[ELITE Ladies]Ziuta, na peryferiach/ pods. s.37,76

Ziutka ja wiecznie mam ochote na gorzka czekolade ale wycwanilam sie i jak zrobie sobie platki owsiane z duuza iloscia kakao to ochota mija.
Moze i Tobie pomoze taki manewr

12-07

DNT
plywanie, rower

Micha 1100 BTW 130/65/0

+ roszponka, ogory kiszone, koper wloski
+ omega3, witC, lukrecja, wiesiol, rodiola
Przesadzilam z tluszczem - przejechalam sie na makreli

Kaszmirka żebys wiedziała że marzę o chłodnym deszczowym dniu Już nie mogę się doczekać ucieczki na północ. W tym roku jest coś strasznego, nigdy tak gorąco nie było tak wczesnie i tak dlugo.
Lunika mówisz kakao z owsem? Hmm no dam temu szansę, chociaż jak ostatnio w ramach eksperymentu zmieszałam kakao z mlekiem kokosowym to wyszło kompletnie niejadalne swinstwo Ale to przy nastepnym PMSie, teraz mi juz przeszly ciągoty



Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-07-13 11:49:00

43 stopnie to nawet dla mnie za dużo. Ale ta laguna...
Ja robiłam galaretkę "czekoladowa" ze dwa razy. Białko czekoladowe, łyżeczka kakao i żelatyna. Nawet dobre ale wolę wersję owocową.

Azzi galaretka czekoladowa... odważna jesteś kulinarnie

13-07

DNT Zero czegokolwiek niestety no chyba że zaliczę noszenie wiader z wodą po schodach

Micha 1100 130B/65T/0W

+ rukola, ogory kiszone, koper wloski
+ rodiola, omega3, lukrecja, żeńszeń, wiesioł

Mam coraz większe kłopoty z utrzymaniem michy Ciągnie mnie do wszystkiego, kolorowych warzyw, owoców, strączków, nabiału W dodatku sezon imprez wieczornych się zaczął, grille, pizzaty, zwiedzanie lodziarni
No ale już tylko tydzien, dociągnę.


Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-07-14 13:56:42

zebys pozniej lotem koszącym nie odrobiła to co udało ci sie stracic ...

14-07

Trening
GPP
20-15-10-5 powtórzeń:
1) przysiad z wyskokiem głęboki i wysoki
2) burpee
3) pompka męska
4) wypad z przeskokiem dokładnie/na nogę
5) pajac energicznie
6) mountain climber dokładnie/na nogę
czas 16:20. Kondycji brak Do tego zamotałam się przy wykrokach - tak przygwoździłam kolanem o posadzkę że postanowiłam coś z tym zrobić. Próbowałam i z podłożeniem karimaty i z ochraniaczami na kolanach (w tej śmiałej roli staniki ) jednak nie zdało to egzaminu.

Micha 1100 130/65/0


+ mięta, bazylia, pietruszka, cebula, czosnek,
+ omega3, rodiola, żeńszeń, lukrecja
+ wino...dużo wina

Obli no chyba lekkie przybranie jest nieuniknione po zerze węgli? Najgorzej pierwsze dwa tygodnie jak będę w Polsce na wikcie rodzinki, potem wracam i myślę że nie będzie tak źle Tylko muszę sobie ustalić jakieś orientacyjne minimum przyzwoitości


Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-07-15 15:53:11

woda na pewno odzyskana bedzie

15-07

Trenio
Interwały pływanie-nogi w płetwach 6x 30s-30s

Micha 1100 130/65/0

+ sałata, czosnek
+ omega3, rodiola, lukrecja, witC, witE, wiesioł
choć raz żadnego chlania

Od jutra ma być parę dni ochłodzenia, to znaczy 28C , niemniej wypatruję go już jak kania dżdżu Może się uda wybrać na górę, ostatnio całkiem ją zaniedbałam.


Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-07-15 22:38:10

ale mozesz starac sie utrzymac LC ograniczajac to co jesz do warzyw i troche owoców i dodac sobei jedynei tluszcze jako kalorie wtedy nie powinno nic ekstremalnego sie zdążyć

16-07

Ni stąd ni zowąd wynikły dziwne zakwasy na tyłku i dwójkach Może to echo sobotniego GPP, bo chyba nie po wczorajszym pływaniu.

Trenio
Push, 3s x8
A1. przysiad 30kg/ 8x 56kg/7x 56kg/ 6x 56kg
Nie zwiększałam ciężaru bo przyuważyłam w lustrze pewną taką niepewność w kolanach
A2. WL 30kg/ 8x 44kg/6x 45kg/ 6x 45kg
B1. Żolnierski 8x 28kg/ 7x 28kg/ 6x 28kg
B2. Dipy 12/9/10
brzuszki z talerzem 10kg 3 x 12
rower

Nawet nieźle się dziś ćwiczyło, jednak parę stopni mniej robi kolosalną różnicę.

Wzięłam na spytki jednego gościa który przeniósł się z alternatywnej pakerni we wsi. Ponoć tam jest jeszcze gorzej, a ćwiczeń z wolnymi ciężarami też nie uznają

Micha 1600 130/75/100


+ sałata, czosnek, bazylia, koper włoski
+ rodiola, żeńszeń, lukrecja, wit C, wit E, omega3, wiesioł

Obli a białka nie obniżać? 130g trochę chyba dużo jak nie będę ćwiczyć? Siłka i tak zamknięta do września. Kalorii też nie mam pojęcia ile mniej więcej trzymać. Teraz mam średnio circa 1450.

Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-07-16 21:19:44