Gdy na dworze wicher wieje każdy w SPAMie dupsko grzeje! %)

tylko 10 mies to w ch** ciezko wytrzymac bedziesz musial kombinowac ze zmienianiem potraw

Nie wiem tylko jak wlaczyc hantle do Proteo. Treningi w Metodzie sa stosunkowo czasochlonne bez dodatkow. Zawsze mozesz zmontowac jakies FBW.

ale nasypali stron spamerzy naczelni xD ostatnio jak lookałem w spam to było coś ok. 190str

gsmt, jak się już za to wezmę to na poważnie... i sądzę że z jedzeniem jakoś dam rady o odżywkach nie ma nawet mowy... Diego niby tak, pół roku muszę przynajmniej poćwiczyć Proteo Nie których ćwiczeń w Lafayu wgl nie kminie, więc na banq je zamienie (mam nadzieje właśnie że przy tym etapie będziecie w stanie mi [ppmóc, jakie ćwiczenie & gdzie włożyć itd...

Zamiast pistoletów, wykroki z hantlami/przysiad bułgarski
Resztę ćwiczeń, rób z obciążeniem dowieszonym do paska, plecaka.
Gdy już dojdziesz do około 15 powtórzeń w większosci ćwiczeń, przestajesz zwiększać powtórzenia i zaczynasz tylko i wyłącznie, progresować ciężarem.
A kolejne poziomy treningowe zmieniasz co 6tygodni, trkatując je jako osobne plany. Ja to tak widzę. Resztę instrukcji, trzymaj tak jak w książce.

czemu odzywki nie wchodza w rachube?

Pyerdol rozkminy, pizgaj ciężarem!

Venc, bardzo mi to szczegółowo rozpisałeś jestem Ci zayebiście wdzięczny ! czyli powtórzenia w zakresie 8-12 / 12-15 ? / gsmt ewentualnie białko z olimpu bym zapodał whey protein jako uzupełnienie... planuje brać sobie karton batonów białkowych z olimpu czy trec'a, właściwie jedno i to to samo. I tak szamać 2-3 razy na tydzień czy to w szkole czy w domu... / Cokta uwierz mam możliwość zapisania się na siłownie, znajomych w hoy tam chodzi itd... ale z jednej strony zabieram się za coś i nie kończe praktycznie wgl ! dlatego spiąłem się jak baranie jaja i chce dopiąć swego, założyłem się z kumplem oto że wytrzymam tyle czasu, ja nie mam nic przeciwko

Panowie halówki do biegania ok moga byc ?

az dziwi mnie ze bialka z diety nie dostarczasz ze chcesz proch sypac, u mnie bialko to najmniejszy problem

Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-05-16 21:06:53