[ELITE Ladies]Ziuta, na peryferiach/ pods. s.37,76

j to sobie golnijcie kielicha ale prawdziwej gorzkiej bo ta zoladkoa to tak zacukrzona ze az mdla
Ziuta normlanie 1600 nie rotuj tluszczami trzymaj je mneij wiecje takie same

Dzięki Obli, to już chyba mniej więcej wiem co i jak
Od soboty jazda z protokołem insulinowym, liczenie węgli w warzywach, rotacja węglami i bezglutenowo. Akurat trening A i B też kończę w weekend, więc jestem otwarta na nowe propozycje.
No i dobrze, bo coś mi się zrobiło ciasnawo w spodniach, nie tylko w brzuchu ale i w udach

A dzisiaj będę w takim razie zapijać węgorza wódą Szkoda że nie mam śledzika, to by juz była klasyczna seta i galareta Nie tak sobie wyobrażałam dietę

9-05

Trenio B, 3x8powtórzeń
A. Martwy ciąg rozgrzewka 30kg/ 48kg / 48kg / 50kg
To chyba jak na razie kres moich możliwości
B1. Wyciskanie sztangi stojąc 22kg / 24kg/ 25kg
B2. ściąganie drążka górnego do klatki 40kg / 43kg / 44kg
W ostatniej serii przesadziłam, poszło po technice
C1. wypady 2x8kg / 2x8kg /2x8kg
Nawet nie próbowałam brać 10kg bo i tak bym z nimi nie wstała
C2. uginanie nóg leząc 25kg / 25kg / 30 kg
30 kg poszło nadludzkim wysiłkiem o dio jaki jestem leszcz
D. pompki 1 seria na max 18
Rower 20 min i rozciąganie

Fajnie było. Oprócz wypadów i pompek wszędzie progres, chociaż niewielki. A pompek mniej niż ostatnio, ale lepsze jakościowo bo nikt się nie gapił namolnie. Zrypana jestem po całości.

Micha rybno-porzeczkowo-kokosowo-warzywna
Makrela, jaja, mleczko kokosowe, porzeczki i parę malin, brokuły, marchew, fasolka, pomidory, buraki, kapusta kiszona
I lampka czerwonego wina na trawienie tych tłustości
Suple: tran, żeńszeń, wiesioł, rodiola, Mg+witB6+melisa

W brzuchu jakaś ciężkość i rewolucja i przymulona jestem trochę, nie wiem czy to ma związek z dietą.

dieta mozliwe, bo malo ww jest

10-05

DNT

Micha
Rybia, makrela i łosoś. Łosoś niestety z puszki, choć niby dziki. Poza tym porzeczki, parę malin, truskawki, jaja, mleko kokosowe, warzywa (kapusta kiszona, buraki, cebula, czosnek, papryka, pomidory, bok choy, seler korzeniowy i naciowy, marchew – pofolgowałam sobie ).
Suple: tran, żeńszeń, wiesioł, rodiola

Znalazłam wreszcie mrożonego dzikiego łososia, to chociaż jutro będzie odmiana od makreli.
Niestety, taka byłam dzisiaj niezborna i ociężała umysłowo w pracy, że pękłam i skalałam swe już prawie oczyszczone ciało kawą ze śmietanką Mam nadzieje że mnie za to MBR nie pokara jaką klątwą cellulitisową czy inną plagą płaskodupia.

Poza tym spodobała mi się dzisiejsza sałatka z tartego selera, mleka kokosowego i czerwonych porzeczek. Zdrowa smaczna a zwłaszcza malownicza.
No i nic mnie nie łamie po wczorajszym treningu, żadnych większych zakwasów, a się wszak nie obijałam. Coś mi śmierdzi ta sprawa


Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-05-10 19:18:40

Ej, tu nie raz słyszałam,że zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu

Ziuta łosoś dziki w ziołach jest w Biedronce w zamrażarkach

Mam nadzieje że mnie za to MBR nie pokara jaką klątwą cellulitisową czy inną plagą płaskodupia.
Może daj na tacę, czy cuś

Poza tym spodobała mi się dzisiejsza sałatka z tartego selera, mleka kokosowego i czerwonych porzeczek. Zdrowa smaczna a zwłaszcza malownicza.
Brzmi nader interesująco. Jakby mi ktoś jeszcze zrobił i podał

ziuta ty ile dni w tygodniu cwiczysz?

Obli silowy 2 razy w tygodniu na pewno, trzeci nie zawsze daje rade wcisnac.