Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

Też dobry pomysł

Hadzbe

Ucięte

Tak to jest jak coś przestaje się wykonywać ale znając Ciebie to pare dni minie i zobaczymy tutaj nagranie jak double up robisz :p

w przyszlym tygodniu zrobie;p pod noga wdupcylem dzisiaj;p

mówiłeś że nade mną spróbujesz:D
Z kostką po skręceniu ciężko się robi trening nie zrobiłem z planu w tym tygodniu podskoków ze sztangą i wykroków, a zamiast power cleana zrobiłem hang clean.


Zmieniony przez - papryka88 w dniu 2012-05-09 21:20:09

ToBeBetter nie każ mu od razu na 80% maxa wchodzić i to w5ciu powtórzeniach. Shaman, zacznij właściwy trening od 50% czyli 5x50/55/60/65/70kg i od tego co tydzień 5kg. skończysz 6tyg, rób tydzień przerwy i od nowa tyle że od 55% i znowu 6tyg/tydzień przerwy... Lepiej dłużej i bezpieczniej niżeli szarpać się.

zabieram sie do tego cyklu i mam jeszcze jedno pytanie:) za tyg kończe miesiąc treningu na czysto. Czy jeżeli mam zaczynać cykl po tym miesiącu to od razu bez żadnej przerwy ? czy poczekać tyg i zacząć od nowa ?

No dlatego to się nazywa cykl treningowy, a między każdym cyklem treningowym występuje regeneracja Więc tydzień wskazany odpocząć

nie czytałeś uważnie :) teraz nie jestem na żadnym cyklu .. dlatego się zastanawiam co z tą przerwą

miesiąc (są dłuższe) treningu to zazwyczaj cykl się nazywa:P Cykl jest od rozpoczęcia jednego treningu do jego zakączenia i przerwy po nim. A na czysto tzn.? że nie brałeś odżywek ?

dokładnie nie brałem .. łapie łapie o co Ci chodzi. dzieki