z całym szacunkiem ale "kto nie robi nóg ten baba... "
...
Napisał(a)
ToBeBetter Ty masz lekką nadwagę, albo i nie bo przecież nie znam Twojej budowy ciała. Koleś z filmiku ewidentnie ćwiczy wszystko tylko nie sport Jego główną dyscypliną jest zjadanie na czas hamburgerów...
Więc nie pier*** że jest słaby tylko bierz się do roboty.
Więc nie pier*** że jest słaby tylko bierz się do roboty.
...
Napisał(a)
soltys88obawiam sie ze my rowniez nie skonczymy lepiej...
Ale czego sie nie robi by byc najlepszym... ;/
" What doesn't kill you makes you stronger "
...
Napisał(a)
POLECAM!!!
Dropy do pozycji wykroku
depth drops into lunge position!
mam taki zakwas na dupie jakbym 5 godzin siady robil pelne lol;p
Dropy do pozycji wykroku
depth drops into lunge position!
mam taki zakwas na dupie jakbym 5 godzin siady robil pelne lol;p
...
Napisał(a)
LurtzWitajcie.
Wiek: 16 (za miesiąc 17)
Wzrost: 185
Waga: 79kg
Zasięg stojąc: 2.45 (wiem, mam długie ręce)
Wyskok z miejsca: 3.15-3.18
Wyskok z rozbiegu: 3.15-3.20
Witajcie, to moje parametry. Prócz dynamiki skoku i tak chciałbym zwiększyć wyskok z miejsca o jakieś ~15cm (w ciągu 3 miesięcy). Nie chcę rzeczy typu 30cm, bo tego moje kości nie wytrzymają (nie mam zbyt mocnych więc nie chcę przemęczać). Ogółem nogi mam dosyć silne (jedną nogą podnoszę 120kg i potrafię robić 2/3 serie po 15/20 podniesień). Ogółem nigdy nie ćwiczyłem specjalnie nóg, czasem pojeździłem rowerem, popływałem, pobiegałem itp. Gram w koszykówkę: we wtorki półtora godziny, w środy 2-3 (zależy jak się gra układa i ile osób) w szkole na SKS, do żadnej drużyny na razie nie należę. Prócz tego codziennie jakieś 45-60 minut rzucania do kosza u siebie przed domem.
A więc powtórzę, chciałbym osiągnąć jakieś 3.30 z miejsca (~3.40 z rozbiegu) do końca wakacji (wiem, że jest to możliwe, zwłaszcza że jeszcze intensywnie rosnę i prócz ćwiczeń do końca wakacji pewnie wyskok mi się zwiększy "sam z siebie" o jakieś 5cm). Prócz ćwiczeń typowo na wyskok zamierzam ćwiczyć plyometrykę żeby zwiększyć dynamikę skoku z rozbiegu. Na początku szukałem treningów już rozpisanych (SD3, AA3, KH, Jumpsoles itp.) i z opinii na różnych forach wyczytałem że najlepszy i najmniej szkodliwy na kości jest PeCo. Oczywiście wasze porady na ćwiczenia też wezmę pod uwagę, ale jeśli możecie wypowiedzcie się również co sądzicie o PeCo. Z góry dziękuję za odpowiedź. :)
@Dół
Chodziło mi oto że jeszcze rosnę i nawet nie ćwicząc intensywnie a robiąc proste rzeczy jak jazda rowerem (codziennie dojeżdżam do szkoły 40km w obie strony), gra w kosza to powinien mi się zwiększyć o te jakieś 5cm, biorąc pod uwagę że od początku roku (stycznia) urosłem o 4cm. Dlatego żebyście nie wzięli tego dosłownie dałem to w cudzysłów, niestety widzę że i tak niektórzy nie rozumieją.
I wciąż jestem ciekaw waszych opinii o PeCo. :)
Zmieniony przez - Lurtz w dniu 2012-05-07 16:54:38
...
Napisał(a)
Lurtz pierwsza strona tematu tam masz gotowy trening. Wyskok sam od siebie nie rośnie - od siedzenia nic się nie zmienia:P. Gdyby wyskok sam rósł z siebie to by każdy z nas już nie musiał trenować.
Tak to sie kreci!!!
...
Napisał(a)
jaki jest według was najbardziej odpowiedni wzrost do skakania??
mi się zdaje że najlepszy wzrost to pomiędzy 185cm-190cm
mi się zdaje że najlepszy wzrost to pomiędzy 185cm-190cm
...
Napisał(a)
mesjasz19ToBeBetter Ty masz lekką nadwagę, albo i nie bo przecież nie znam Twojej budowy ciała. Koleś z filmiku ewidentnie ćwiczy wszystko tylko nie sport Jego główną dyscypliną jest zjadanie na czas hamburgerów...
Więc nie pier*** że jest słaby tylko bierz się do roboty.
Brak słów. Nie po raz pierwszy czepiasz się mnie zupełnie bezsensownie. Człowiek sobie żartuje, a Ty z takim tekstem wyjeżdżasz! Ogarnij się, albo rekompensuj swoje kompleksy w inny sposób.
...
Napisał(a)
Ile tak mozna zwiekszyc wyskok z jednej nogi ? (wiem ze zalezy od treningu zaawansowania itp... ale tak na poczatek przez 2-3 miesiace ?) bo kolega mi mowil, ze niezbyt mozna poprawic wyskok z jednej nogi
ze to jest genetycznie uwarunkowane i zalezy przede wszystkim od dlugosci sicegna achillesa... Cos w tym jest ?
ze to jest genetycznie uwarunkowane i zalezy przede wszystkim od dlugosci sicegna achillesa... Cos w tym jest ?
" What doesn't kill you makes you stronger "
Poprzedni temat
Zabieg - Spadek Kondycji Fizycznej... ? ? ?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
[szukam] trzy podstawowe ćwiczenia na brzuch
Polecane artykuły