a co do FBW,to pare osob zrobilo na nich fajna sylwetke jednak(zwlaszcza w oldschoolowych czasach,gdzie cwiczyli tak niemal wszyscy w tym rowniez Mentzer,Reg Park,poniekad tez Arnold),ale fakt,ze MR. Olympia cwiczac tym systemem to sie nie zostanie
a teraz koniec offtopu(?) ,bo Antos chce miec znow wolna strone do wypiski pewnie ;D
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
Klatka
Rozgrzewka ogólna
1. MDS 60st+/45st+/-10st-
2. Rozpiętki gilotynowe na bramie
3. Dualset na przedramiona: Uginanie nachwytem z drążkiem wyc. dolnego + Uginanie młotkowe na linie wyc. dolnego rampa 12
______________-
MDS masakryczny ból....ale na 27-kach już zrobiłem pełną serię 36pow (12+12+12), także siła idzie w górę, gdyż tydzień temu nie wyrobiłem pełnych 12 ruchów, za tydzień przyatakuję 30-tki, aczkolwiek to już będzie hardcore. Rozpiętki gilotynowe - rewelacyjne ćwiczenie, słuchajcie. Normalne rozpiętki każdy wie jak wyglądają - ti zastosowałem inny myk wyszedłem daleko w przód a rączki wyc. górnych przybliżałem na wysokości czoła! bardzo wysoko, z pełną flarą, ale tak górnej klaty to nie miałem jeszcze NIGDY spompowanej, drobne ciężary na 20 ruchów w serii i 1 seria regresywna na 25 - spięcie w szczytowym momencie. Ważne jest by łokcie nie uciekały ani w dół ani po skosie - tylko w jednej linii - rewelacja! Po piersiowych dopieściłem brachialisy i brachioradialisy w dualsecie w rampie 12, co i tak daje 24pow w jednym secie, ciężary były średniawe tak patrząc z boku, ale patrząc z punktu czucia mięśniowego to były OGROMNE! Trening trwał 35min.
Nie poddam sie:
http://www.sfd.pl/poczes_/_Walka_o_progres-t826314.html
http://www.sfd.pl/Niezbędne_minimum..._to_dać_z_siebie_maksium!_/_Regenat-t927995.html
Niezbędne minimum, to dać z siebie maksimum!
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
problem z dlugoterminowym rozkladem treningu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- ...
- 242