Cokta
A czasami zakwasy i domsy to nie różne zjawiska?
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
9627
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
44430
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ponoć inne
...
Napisał(a)
gautan
Ekspert
Szacuny
737
Napisanych postów
3900
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
129683
inne,inne. zakwasy jako zakwasy(zwiększenie ilości powstającego kwasu mlekowego, zachwianie równowagi kwasowo-zasadowej) wystepuja krotko po treningu (jesli dobrze pamietam to do godziny po, wiec nawet ich nie odczuwamy),no tyle,ze w Polsce to synonimy
a co do FBW,to pare osob zrobilo na nich fajna sylwetke jednak(zwlaszcza w oldschoolowych czasach,gdzie cwiczyli tak niemal wszyscy w tym rowniez Mentzer,Reg Park,poniekad tez Arnold),ale fakt,ze MR. Olympia cwiczac tym systemem to sie nie zostanie
a teraz koniec offtopu(?) ,bo Antos chce miec znow wolna strone do wypiski pewnie ;D
a co do FBW,to pare osob zrobilo na nich fajna sylwetke jednak(zwlaszcza w oldschoolowych czasach,gdzie cwiczyli tak niemal wszyscy w tym rowniez Mentzer,Reg Park,poniekad tez Arnold),ale fakt,ze MR. Olympia cwiczac tym systemem to sie nie zostanie
a teraz koniec offtopu(?) ,bo Antos chce miec znow wolna strone do wypiski pewnie ;D
...
Napisał(a)
Venc1Lq
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Taaa... FBW. Wiesz jaka to byłą objętość? Po 4h na siłce siedzieli i napierdzielali każdą partię, tak jak teraz w splicie,
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Antos098
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
dokładnie milczeć! bo chcę mieć wolną stronę na jutrzejszy trening!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
07.05.2012
Klatka
Rozgrzewka ogólna
1. MDS 60st+/45st+/-10st-
2. Rozpiętki gilotynowe na bramie
3. Dualset na przedramiona: Uginanie nachwytem z drążkiem wyc. dolnego + Uginanie młotkowe na linie wyc. dolnego rampa 12
______________-
MDS masakryczny ból....ale na 27-kach już zrobiłem pełną serię 36pow (12+12+12), także siła idzie w górę, gdyż tydzień temu nie wyrobiłem pełnych 12 ruchów, za tydzień przyatakuję 30-tki, aczkolwiek to już będzie hardcore. Rozpiętki gilotynowe - rewelacyjne ćwiczenie, słuchajcie. Normalne rozpiętki każdy wie jak wyglądają - ti zastosowałem inny myk wyszedłem daleko w przód a rączki wyc. górnych przybliżałem na wysokości czoła! bardzo wysoko, z pełną flarą, ale tak górnej klaty to nie miałem jeszcze NIGDY spompowanej, drobne ciężary na 20 ruchów w serii i 1 seria regresywna na 25 - spięcie w szczytowym momencie. Ważne jest by łokcie nie uciekały ani w dół ani po skosie - tylko w jednej linii - rewelacja! Po piersiowych dopieściłem brachialisy i brachioradialisy w dualsecie w rampie 12, co i tak daje 24pow w jednym secie, ciężary były średniawe tak patrząc z boku, ale patrząc z punktu czucia mięśniowego to były OGROMNE! Trening trwał 35min.
Klatka
Rozgrzewka ogólna
1. MDS 60st+/45st+/-10st-
2. Rozpiętki gilotynowe na bramie
3. Dualset na przedramiona: Uginanie nachwytem z drążkiem wyc. dolnego + Uginanie młotkowe na linie wyc. dolnego rampa 12
______________-
MDS masakryczny ból....ale na 27-kach już zrobiłem pełną serię 36pow
(12+12+12), także siła idzie w górę, gdyż tydzień temu nie wyrobiłem pełnych 12 ruchów, za tydzień przyatakuję 30-tki, aczkolwiek to już będzie hardcore. Rozpiętki gilotynowe - rewelacyjne ćwiczenie, słuchajcie. Normalne rozpiętki każdy wie jak wyglądają - ti zastosowałem inny myk wyszedłem daleko w przód a rączki wyc. górnych przybliżałem na wysokości czoła! bardzo wysoko, z pełną flarą, ale tak górnej klaty to nie miałem jeszcze NIGDY spompowanej, drobne ciężary na 20 ruchów w serii i 1 seria regresywna na 25 - spięcie w szczytowym momencie. Ważne jest by łokcie nie uciekały ani w dół ani po skosie - tylko w jednej linii - rewelacja! Po piersiowych dopieściłem brachialisy i brachioradialisy w dualsecie w rampie 12, co i tak daje 24pow w jednym secie, ciężary były średniawe tak patrząc z boku, ale patrząc z punktu czucia mięśniowego to były OGROMNE! Trening trwał 35min....
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
42
Napisanych postów
1402
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
18065
musze sprobowac te rozpietki. Tren 35min wiec nie bylo operdalania sie
Nie poddam sie:
http://www.sfd.pl/poczes_/_Walka_o_progres-t826314.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
23
Napisanych postów
5416
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
52179
Tak wczas, a Ty już po treningu byłeś ? Hardkor 
Wrócę do domu, i zobaczę co to te rozpiętki gilotynowe. Może kiedyś ich spróbuję
Wrócę do domu, i zobaczę co to te rozpiętki gilotynowe. Może kiedyś ich spróbuję http://www.sfd.pl/Niezbędne_minimum..._to_dać_z_siebie_maksium!_/_Regenat-t927995.html
Niezbędne minimum, to dać z siebie maksimum!
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Może jakieś filmy byś ponagrywał? Chętnie bym zobaczył choć jeden(z głównego ćwiczenia) ale z każdego dnia treningowego.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Szacuny
10650
Napisanych postów
30005
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609926
jak tak wcześnie cwiczysz to posiłek jesz normalny i czekasz jakis czas i na trening? czy coś lekko starwnnego? ciekawi mnie jak to wyglada
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Poprzedni temat
problem z dlugoterminowym rozkladem treningu
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- ...
- 242
-
Następny temat
Stagnacja
