“Nasze życie zawsze pokazuje rezultat naszych dominujących myśli.”Dziennik Antos098

Musisz mieć lajtową prace że trenujesz sobie w takich godzinach i to z taką intensywnością.

curva silny chłop jestes

Przy Gilotynie opuszczac do krtani czy obojczyków?

nie. trenuję w tych godzinach, nie dlatego, że lubię, ale dlatego, że muszę. Na 14 do pracy na drugi koniec miasta, w pracy przez 8h zjadam posiłek 2,5-3tyś kcal, który jest rozłożony na 3 przerwy - dużo tłuszczy, za dużo węgli nie lubię, z dwóch powodów:
- nie jestem w stanie tyle zjeść
- otłuszczam się

A treningi zawsze robiłem intensywne, nawet jak pracowałem na budowie po 10-11h dziennie, ale bez jedzenia nie dałbym rady. Są tego minusy : nie jem odżywek, gdyż liczę się z finansami, ale z perspektywy czasu nie są one mi do szczęścia potrzebne. Jak chcesz rafal08109 odezwij się na PW to możemy w trójkę (Ty, Ja i mój partner treningowy) jutro zrobić nogi, bo też na Pretficza chodzisz z tego co pisałeś.

cv - nie robię gilotyny, ale jak robiłem zawsze do krtani.

W sumie spodziewałem się takiej odpowiedzi Ale z tym że jesteś małym i słabym kulturystą to niekoniecznie się zgodzę Wielu NIEnaturalnych kulturystów chciało by operować takimi ciężarami. Teraz, gdy sam zobaczyłem jak słabo jest u mnie z wytrzymałością mięśniową, takie wyniki robią na mnie jeszcze większe wrażenie

No, sztangielki są super. Dużo lepsze czucie klaty, można fajnie pogłębić ruch, na dole lekko rozciągnąć. Super sprawa.
Ale WL'a sztangą na razie nie wyrzucam z planu, chcę troszkę siły nabrać w tym ćwiczeniu.

Widze ze nie robisz ale zapytałem bo jestes bystry chłopak

prz - też kiedyś jechałem na tylko i wyłącznie niskich zakresach, efekt był taki, że był zastój masowy jak i siłowy. Kulturystyka to sport wytrzymałościowo-siłowy, a nie stricte siłowy, większość o tym zapomina i później większość potrafi tylko narzekać, że stagnacja, ale jak widać na własne życzenie. Poza tym wszystkim to też technika ćwiczeń odgrywa dużą rolę by móc dalej rosnąć, nie sztuka jest zrobić 180kg w przysiadzie i z każdym powtórzeniem blokować kolana, sztuką jest to zrobić przy ciągle napiętych mięśniach, bez odbijania od łydki etc i podobnie w innych partiach: wypychać klatką nie łapami, podciągać się grzbietem nie łapami - jest tego sporo w każdym ćwiczeniu.

Venc - oczywiście sztangielki pozwalają nam na lepsze i głębsze czucie mięśniowe, jeśli miałbym robić WL to nie w klasycznej formie, a raczej wycisk wiosłujący czy też inna nazwa : wycisk ślizgający, gdzie sztanga w negatywie opuszczana jest na krtań, a w pozytywie wyciskana z linii sutków, czyli dosłownie ślizga się z krtani do poziomu niżej. Nie trzeba brać dużych ciężarów (nawet nie jest to możliwe) a impuls dla całych piersiowych po prostu fenomenalny.
Ale to jako ciekawostka.

Wyciskanie ładnie poszło.


Jak ja zrobię jutro mc,skoro dzisiaj nie mogę nogi wyprostować
A wypadałoby dorzucić ciężarków.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-04-27 12:38:37

Heh jutro akurat pracuje cały dzień, też mam partnera treningowego i jemu pasuje wieczorami. Kiedyś sie trzeba zgadać, aczkolwiek ja tam trenuje pod siebie i mam jakiś tam cel, więc nagle trening na milion reps. nie jest mi do niczego potrzebny.
Mój trening wczorajszy na klate wyglądał tak:
Wl rampa rozgrz. potem 90x6 100x6 110x3 120x6
Potem wyciskanie hantli na skosie progresja do 2 roboczych serii na 40
Potem pompki z obciążaniem
i 4ss na łapy.
Ja lepiej reaguje na małą objętość, to moge o sobie z pewnością powiedzieć. To samo jak to że po 4 latach treningów ważąc 90kg jestem tam praktczynie najmniejszy bo chłopaki niektórzy porośli straszelnie w te 3 miechy odkąd zacząłem tam chodzić. Dzięki za zaproszenie ;) Ja z moimi kolanami nie powalcze, przysiady tylne odpadają jedynie przednie i to nie zawsze(dziwne co? ) i pedantyzm na maszynkach, kolano mam tak rozj**ane że ostatnio praktycznie jedną nogą wstawałem ze 100 jak robiłem z tyłu (2 lata temu to był śmiech).

Zmieniony przez - rafal08109 w dniu 2012-04-27 12:54:26

nie, no milion to przesada, ale 16-24 robi swoją robotę.