prz1993 / droga do wyjścia na scene / podsumowanie redukcji s. 190

Ej dobra, ja nie Ty żeby od razu po 40 robić

Ja takie pytanie mam. Co to za cwiczenie MDS?, bo tez chce cos sobie na dwojki , jakas odmiane( o ile to nie wymaga jakiegos wyszukanego sprzetu)

MDS to skrót od Mechanical Drop Sets. To nie ćwiczenie, tylko metoda, polegająca na wykonaniu 3 ćwiczeń na tą samą partię tym samym ciężarem, z minimalnym przerwami pomiędzy. Zaczynamy od tego w którym jesteśmy w stanie nałożyć najmniejszy ciężar, kończymy na najsilniejszym ciężarowo. Ja na dwójki dałem to co mi zaproponował Ronie, czyli uginanie jednonóż, uginanie obunóż, power uginanie. Na dwugłowe w sumie chyba ciężko by było o inny MDS.
Mam nadzieję że zrozumiale wytłumaczyłem

Mogłes kupic wiecej tego kurczaka.

brakowało mi tych twoich wix

power uginanie hmm - można jaśniej? bo się spotykam z tym po raz pierwszy, no chyba, że chodzi tu tylko o dynamiczne ruchy bardziej po prostu.

No ruchy robię też bardziej dynamiczne, ale inaczej układam stopy. W drugim członie stopy wyprostowane, w trzecim zgięte. Różnia dość odczuwalna

kumam :) ja szczerze mówiąc głównie korzystam z dynamicznych ruchów uginania podudzi, wtedy jest palenie a i przyrosty też zadowalające.

Dobra forma na zdjęciu

j/w wydajesz sie chyba sporo bardziej nabity niz na poprzednich fotach.

kvrwa a ja nie mam piersi, to tylko chyba u Ciebie tak było ze taka promocaj

I tak też się czuję, tylko że brzuch też bardziej nabity

Antos: Ja właśnie zawsze starałem się robić dokładnie, bez odrywania bioder od ławki, stopy wyprostowane. Może dlatego dwójki takie słabe?