prz1993 / droga do wyjścia na scene / podsumowanie redukcji s. 190

prz a to w kauflandzie w środku po 10zł czy moze w jakims pasażu? ;>

dziesiec złotych polskich?

to ja tez sie przejde. kupie z 10kg jak bedzie.
nie moge edytowac

W środku, tam w dziale z mięsami. Kurde, też mogłem z 10kg kupić

Nie ma, były za 13,99,- ale zrobiłem inne zakupy

ja już napisałem do mamy sms, żeby kupiła jak bede po 10zł.

patrze tez właśnie na gazetke na necie i sa po 14zł;/
ale dzowniłem do szwagra i jak beda po 10zł to ma kupic 10kg;D

To ja nie wiem, może macie inne kauflandy Niżej nawet fote wstawię, żeby nie było że chciałem was w chvya zrobić

Wtorek: Klata + brzuch:

1. WL RAMPA 10 -25%
10x65 / 10x77 / 10x89 / 10x99 / 10x109 / 18x82

2. Wyciskanie sztangi skos 4x10-12
12x74 / 12x74 / 10x79 / 10x79

3a. Gironda dips 3x12
12x0 / 12x0 / 11x0

3b. Rozpiętki skos 3x12
12x10 / 12x10 / 12x10

4a. Unoszenie nóg leżąc 4x max

4b. Spięcia skos 4x max

+25 min aero


WL 10x109kg






Taka ilość powrórzeń w głównych ćwiczeniach to jednak niezły zajazd, obawiam się co to będzie przy przysiadach WL z zapasem, ale myślałem że i tak nieco łatwiej pójdzie. A regres zniszczył cyca totalnie Dipsy Girondy jako 3 ćwiczenie, jeszcze w superseri ciężko idą, o dodatkowe obciążenie będzie trudno. Czuję że jutro ciężko będzie ruszyć rękoma

Gratis 2 focie - kura (drugie 2 kg w zamrażalniku na działce ) i poświąteczna forma, czy tam bezformie

noo, faktycznie powtórzeń w chuy w 1 ćwiczeniu 18