![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/42.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/42.gif)
TRENING: MMA
1) rozgrzewka
2) techniki:
- obalenia z klinczu tajskiego
- sierpo-haki na żebra i głowę
- praca na worku
- sparingi: 1x stójka (10 min, z jedną przerwą) + 1x parter
3) rozciąganie
======================================
męczący trening, ale bardzo fajny
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
na worek trener kazał mi ubrać wszystkie posiadane ochraniacze łącznie z kaskiem, masakra
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/42.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
i "przykręciłam" sobie kolano, bo jak trener na mnie demonstrował jedno obalenie, to sie skręciłam nie w tą stronę, co trzeba i coś mi masakrycznie chrupnęło, a dziś lekko boli przy chodzeniu. Spuchnięte nie jest, więc to chyba nic poważnego.
Seba
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/43.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/42.gif)
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
TRENING 1: MMA
- rozgrzewka
- obalenia z klinczu
- obejścia gardy
- sparingi 1-minutowe ze zmieniającymi się przeciwnikami
- worek
TRENING 2: MMA
- rozgrzewka
- obejścia gardy
- obejścia gardy + balacha
- zamiast sparingów: techniki z trenerem
========================================
dzięki uprzejmości firmy Progress, mam do testów taki oto specyfik: https://www.sfd.pl/Iron_Horse_Series__High_Kick__Produkt_XXI_WIEKU!-t825492.html
czyli przedtreningowy preparat dla trenujących dyscypliny siłowo-wytrzymałościowe. Dziś zaczęłam swój test, tzn. zgodnie z zaleceniem przyjęłam porcję na 30 minut przed treningiem. Ogólnie ta pora wypadła na czas, kiedy czekałam na przystanku na przesiadkę na autobus, więc ludzie sie troche dziwnie na mnie patrzyli, jak robiłam za młodego chemika mieszając piekielne wywary w shakerze
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/15.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Nowością dla mnie było uczucie cholernego swędzenia dłoni, kilkanaście minut po łyknięciu preparatu
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/42.gif)
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
TRENING 1: MMA
- rozgrzewka
- dojścia do trójkąta
- obalenia
- sweepy
TRENING 2: MMA
- rozgrzewka
- kimura
- omoplata
- sparingi: parter x3
===========================================
Iron Horse już nie spowodował swędzenia rąk, widać to był jednorazowy wybryk
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
natomiast chyba mi ktoś przeciągnął łokieć na sparingu, bo nieco boli
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/41.gif)
Martunia, zdefiniuj "trzepie"
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
TRENING: bieg w terenie ~30min, dystans nieznany, coś pomiędzy 5 a 6 km
============================================
jak to się mówi: pogoda do biegania jest albo dobra, albo bardzo dobra
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/42.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
no i generalnie o godzinie 21 po Nowej Hucie biega sie... szybko
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/43.gif)
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Sezon biegowy otwarty
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/17.gif)
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/13.gif)
Ja lubię biegać późną porą, więc kiedyś próbowałam biegać w asyście mojego owczarka. Tyle, że z psem trochę do dupy, bo co jakiś czas chce znaczyć po drodze teren
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/42.gif)
"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)
TRENING: MMA
- rozgrzewka
- na zmianę: jeden bije na podwójną gardę, drugi tylko przyjmuje
- j/w, w parterze
- wyjścia z pozycji bocznej
- wyjścia z dosiadu
- stacyjki
=============================================
trening krótki, acz treściwy
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/42.gif)
zebrało mnie na zdjęcia, więc wklejam aktualną formę mojego brzucha
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/15.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/img/ukrytefoto.jpg)
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
agak - dziennik - sztanga, rower i trampki
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- ...
- 268
-