POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!

Moglby ktos podac DOKLADNEGO linka do takiego kalkulatora gdzie wpisujemy ilosc gram np ryzu + piersi i pomazuje ile to jest kcal? Szukalem i najprawdopodobniej jest to gdzies w dziennikach ale jakos nie moge znalezc :D

http://potreningu.pl/
grupa widgety

Od razu po siłowni 50 g węglowodanów i 30 g białka, godzine po siłowni ryż+mięso, bedzie ok?

Będzie dobrze.

ok 0,6g ww i z 0,3g białka na kg

Jeszcze jedno pytanie. Przez miesiąc bede pracował na kopalni, i tak z rana od razu 20 g białka i 10g oliwy, przed zjazdem czyli po 5:00 płatki i mleko, okolo 8:30 chleb graham +jajka, a o 12:00 omlet: płatki,mlek0, i jajko. Jak wiadomo praca w kopalni do najlższejszych nie należy, więc dokupić coś do tego, czy sama dieta wystarczy?

Zmieniony przez - Ult93 w dniu 2012-01-29 22:22:28

Zmieniony przez - Ult93 w dniu 2012-01-29 22:24:03

Zaczynam przygode z siłownią i tu mam pytanie ,czy spożywanie samych węglowodanów będzie dawało rady ,żeby przytyć na masie ,czy muszę jeszcze zainwestować w białko ?

ile potrzebuje białka i wegl przy nabraniu masy ? waga 80 potrzebuje 2700 cal

na 2700kcal nie urośniesz ważąc 80kg, ze 3,2k kcal+ tutaj trzeba pewnie. Co do białka przyjmij max 2,5g na kg masy ciala

Pytanie nurtujące mnie, czy zamroży wczesniej posiłek (czyt. ryż/makaron z kurczak/indyk) traci na swojej wartości? od jakiegoś czasu tak robie i to pozwala mi zaoszczedzić dużo czasu w ciagu tygodnia. Prosze o odpowiedz!- może być na priv