Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni

badabu ja yebie, ale forma pośladki to ty nieźle chyba katujesz

dabadu w siadach jest moc

Jak robisz syzyfki?

badabu ja yebie, ale forma pośladki to ty nieźle chyba katujesz

No pewnie, pośladki i brzuch to moje dwie najbardziej rozbudowane partie

Brawo, stary, ale uważaj, bo Cię gonie ! Pamiętaj, "urodziłem się by wygrać, żyję by tego nie spyerdolić"

Wczoraj beztreningowy.
Dzisiaj już jestem po treningu, jak zwykle po pierwszym posiłku, fajnie się trenuje rano, zresztą braciak też mi to pisał wczoraj chyba, że przed południem ma moc skvrwysyn, by pizgać nie różowe hantelki, a prawdziwe wykvrwiście ciężkie chromowane sztangi z żeliwnymi krążkami.
Tak więc:
5B (5/5/5/1-2/5powtórzeń)
MC
85/100/115/130/145kg
DRĄŻEK
podchwytem z pom/nachwytem z pom/CC podchwytem/CC + 5kg podchwytem/CC + 10kg podchwytem
DIPSY KLATKOWE
CC/CC + 2,5kg/CC +5/CC +10/CC +15/CC +20kg
WYCISKANIE HANTLI W SIADZIE
20/24/26/30/32kg
SKŁADANKA:
TRICEPS + BICEPS 3s po ileś tam powtórzeń

komentarz:
MC - ciężar wykalibrowałem na styk, wymieniłem sztangę na krótszą, ale bardziej chromowaną, także łatwiej było utrzymać ją w łapach, lecz i tak dalej czuję, że uchwyt jest jeszcze słaby.
Sam nie wiem do końca ile ta sztanga waży. Coś w granicach 10-15kg, ale będę liczył po 10kg
DRĄŻEK - nie będę się ropisywał, ale brakuje na tej siłce porządnego drążka.
DIPSY - zrobiłem szóstą serie, bo łatwo poszło, pizgnąłbym jeszcze pewnie 25, a może i 30kg, ale nie będę się podpalał. To w końcu dopiero pierwszy trening 5B, przyjdzie czas na progresję ciężaru.
WYCISKANIE HANTLI W SIADZIE - ostatnia seria ciężko

Ogólnie trening się podobał, wiadome, ciężary większe niż na wyższych zakresach (15-10powt), ale pompy brak , a ja dziś w bezrękawniku, bo reszta koszulek w praniu. Taki maluśki się czułem troszeczQ :'-(


PS. Sesja się zbliża, ale zastanawiam się czy by Przyjaciół nie oglądnąć od początku. 10 sezonów - 236 odcinków.



Zmieniony przez - badabu w dniu 2011-12-17 11:50:01

Zmieniony przez - badabu w dniu 2011-12-17 11:53:30

No ciężaru ładne, napisz jeszcze po ile powtórzeń (chyba, że tego nie dostrzegłem )

"Przyjaciele" są zayebiści, oglądnałem 3x razy już całe 10 sezonów ! Także pyerdol sesje i oglądaj

arni,trening 5B
xD

badabu, dobra moc

Wiedziałem, że coś przeoczyłem dzieki za info

kurde dobra moc młody
w kaltkowych 20kg i mało ??
ja przy 5kg mam problemy w wersji klatkowej...
MC 145 na pierwszy trening Ja tu na rekord z takim ciężarem ide a ty na rozgrzewkę

"Przyjaciele" są zayebiści, oglądnałem 3x razy już całe 10 sezonów ! Także pyerdol sesje i oglądaj

hehe oglądnąłem już 16 odcinków 1 sezonu



kurde dobra moc młody

To dopiero początek

badabu

hehe oglądnąłem już 16 odcinków 1 sezonu

to widzę, że dobrze idzie Ci nauka Powodzenia w sesji

2 dni bez treningu. Nie zrobilem w sobotę pleców bo skońcyzłem jedną pracę i musiałem zacząć drugą.

Dieta na dobrym poziomie. Zadnych czitów, jedynie co to opusczony posiłek. (kvrwa z tego to masy nie będzie :// )

W tym tygodniu ciężko bedzie z treningami ale postaram się jakoś ogarnąć... Jak się uda to pójdę 5 razy. w tym 2-3 o 21:30 Oj mocy to pewnie nie będzie o tej porze po 11h roboty :/
Muszę przećwiczyć jeszcze raz każdą partię. Więc jakoś to się może uda
W bojach planuję:

SQ: 145 x 6
MC: 150 x 6
WL: 97,5-100 x 5
W WL jak pójdę rano to podejdę pod setkę, ale jak wieczorem to nie ma szans nawet

Jutro mają mi okna wstawiać na budowie Teraz trzeba sobie sprawić mały grzejniczek i będzie zayebiście

Zaraz kolacja i do spania.

Pozdrawiam