~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

Nie wiem czy było,pytanie do WODYNa.
W twoim planie FBW 15/10/5 mam WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ NA WYCIĄGU DOLNYM,mogę to zamienić na oburącz? Robi to jaką różnicę ? Oburącz jestem wstanie więcej założyć na tym wyciągu i dam rade robić progresje..a jednorącz mój max to 13powt na tym pierwszym dużym bloczku(pierwszy jest taki maluśki).

Witam,

Wiele osób na siłowni wykonując te dwa ćwiczenia na klatkę, wyciskanie hantli płasko / rozpiętki płasko, podnosi nogi do góry (kąt prosty) natomiast są one zgięte w kolanach, do tego brodę przykładają do klatki piersiowej i wyciskają.

Czy taka pozycja jest lepsza od pozycji normalnej i lepiej wpływa na budowanie klatki piersiowej ? Bardziej ją rozciąga ?

Z góry dziękuje za odpowiedź

Pozdrawiam
dwatre

Zimny lech

oczywiście, ze zmiana na oburącz będzie niepożądana- Wodym specjalnie dał właśnie taką wersję

dwatre
takie wykonanie w niczym właściwie nie pomaga- przy treningu klatki plecy muszą byc ułozone podobnie jak w pozycji naturalnej[naturalna krzywizna kręcosłupa].
jest to dopiero częśc prawidłowej pozycji bo powinna ta krzywiizna zostać pogłębiona a łopatki powinny być ściągnięte

apokalipsa dzięki za odpowiedź,

Dzisiaj podczas wyciskania hantli z ciekawości wypróbowałem sobie w/w sposób i oprócz tego, że poprzez napinanie całego ciała żeby w jakiś sposób utrzymać tą dziwną pozycję, niczego więcej nie doświadczyłem. Może sama ta pozycja ma jakiś wpływ na rozwój naszej kochanej klateczki, ale to chyba bez sensu.

Może ktoś jeszcze odniesie się do mojego pytania ?

Pozdrawiam
dwatre

Kończę właśnie 6ścio tygodniowy masowy cykl. Planuję zrobić 2 tygodnie regeneracji (czyli około 4 treningi) na lajtowym FBW z samymi podstawowymi ćwiczeniami z zaniżonymi obciążeniami. To dobry pomysł? Jak powinien wyglądać wtedy bilans? Na plus? Dodam, że po tych 2óch tygodniach chce wejść na to samo FBW tyle, że z normalnym obciążeniem 3x w tyg.

Pomysł z treningiem dobry, sam tak robię i wg mnie jest to świetna metoda na roztrenowanie. Bilans zależy od celu i od dotychczasowej podaży. Przy masie nie ruszałbym.

Mhm, a ile procentowo zaniżyć w stosunku do ostatniego tygodnia cyklu masowego? 50%? Myślę, że utnę jednak węgle o 20-25%, resztę zostawię.

Ja operuje w takich wypadkach mniej więcej 60-70% ciężaru. Z dieta postąp wg uznania.

Ok, dzięki za pomoc ;)