Autopsy-Exercises in Extremity/cel-600kg w TS

Szczerze przyznam ze najwieksze problemy mam zawsze na samym dole w siadach, z kolei ciagi z deadstartu ida ok, podejrzewam ze slabe posladkowe a moze i nawet same przywodziciele...skoki na skrzynie mysle, ze beda ok :) ostatnio robilem skoki ze sztanga na barkach z pelnego przysiadu - na skromnym ciezarze ale rewelacja byla :) mysle zeby isc w tym kierunku przez okres choc 1 mikrocyklu, Thib tez przedstawia cos fajnego:

kvrwa bicek kozak :D
jak mozesz to nagraj filmik nastepnym razem bo jestem ciekaw Twojej techniki, moze sam sobie sprobuje duzo kg na lapki dawac

Autopsy, mógłbyś dać mi filmiki do poprawnie wykonywanych ćwiczeń:
Hihg Pull i Floor Press?

Venc1Lq - wpisz sobie na YT:

High pull testosteronenation
Floor Press testosteronenation

Dzięki :>

PON 1h 30min

Przysiad
60x5
60x5 GM
60x3
100x3
140x2 opaski
165x2 pas
167,5x2
170x2
mam pewnie podejrzenia,że lekko mi w 2 powt pomagano,ale nie jestem pewien
140x5

DB Bench Press
2x10kg x10p
2x20kg x5p
2x30kg x5p
2x42kg x5p
2x42kg x6p

Wyciskanie leżąc-dynamika

67,5kg + gumy(czarna i niebieska) x3p 8s
co serie inny chwyt -wąsko,średnio,szeroko

DB row
40x10

Komentarz: Jakoś się dzisiaj nie wyrobiłem na siłownie. Trochę bolą mnie plecy,któryś krąg nie może mi wskoczyć,ale po treningu było lepiej.

dawaj 230 w szrugsach next time :D
bo ja dzis 215x15

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-09-12 21:48:39

za***iście !
coś pomyślę o tym...

zayebista to technika
nieno nie smiej sie

Autopsy , no to czekamy na filmik ze szrugsow 230kg ;) . Przy okazji looknij na technike MP . Teraz juz chyba lepiej wyszlo.

Edit: Jednak nadal jest huyowo , tym razem miednice wypycham do przodu ;f

Zmieniony przez - sidex95 w dniu 2011-09-13 20:42:49