ale ta oponke z brzucha bys mogl zrzucic
ale ta oponke z brzucha bys mogl zrzucic
nie jest az taka duza
Marian - co to koncówka masy?
Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-05 23:58:42
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
a tak na poważnie to aero od czasu do czasu pokręce,
co do gino sprawa dyskusyjna już nie raz o tym pisałem, ale moze to lipo a może tylko mi się wydaje, nie wiem nie znam się
a podlany to jestem dopiero dziś, bo w czwartek sporo sie podjadło, wczoraj grill, a dzis wody naciągłem
zaległa wpiske z wczoraj wrzuce pewno za chwile
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Zgodny z regulaminem.
trening nóg i brzucha
1.przysiad tylni 6x6-8 50kg 60kg 70kg 80kg 90kg 100(+5kg)
2.Mc na prostych nogach 4x10 50kg 60kg 70kg 80kg
3.żuraw 4x8 ciężar ciała
4. przysiad przedni 4x12 36kg 42kg 50kg 55kg
5.prostowania 4x20 + uginanie 3x15
BRZUCH
trening spoko, ciężki bo cięzki ale w końcu nogi.
Pierwszy trening bez stanofuison ale nawet jakos poszło.
micha:
1.4jajka+olej z pestek winogron+pomidor
2,75g makaronu durum+200g piersi+pekińska
TRENING
-35g białka+180g bananów+90g rodzynek
3.100g ryzu białego+200g piersi
4.4jajka+pekińska
5.tunczyk w sosie własnym+twaróg+pekińska
6.grill(2 kiełbaski, pieczywo, 3 browary)
7.o 4 nad ranem 200g twarogu i w kime
Czuje się cały jakis "obolały", zakwasy mam a w sumie to juz domsy.
Po tym czwartkowym treningu na publicznej siłce do dzis masakrycznie czuje barki, triceps i troche biceps.
po wczorajszym treningu nóg takze są domsy, ale to jak zawsze.
/W sumie to pewno tez ciut gorsza regeneracja bo przez ostatnie dwie noce mało spałem.
Też teraz troche parcy jest, węgiel nie węgiel, teraz żniwa i pewno dlatego obolały chodze.
TEż wczoraj przy zniwach yebłem się nie chcący w kolano, myslałem na poczatku ze padne z bólu, dzis juz w sumie lepiej boli tylko jak dotkne i troche sine jest. ALe mysle że przejdzie szybko i żaden mankament nie zostanie...
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż
wróciłem do domu późno więc snu było mało, ale potem w ciągu dnia zrobiłem sobie drzemkę i jakos odżyłem, nie umiałem usiedziec w domu i poszedłem pograc w piłkę, w sumie troche żałuje bo miałem sie regenerowac. A że wyszło inaczej to domy będą pewno jeszcze dłużej
micha:
1.4jajka+brzoskwinia+olej z pestek winogron+ogórek
2,4jajka+oliwa+ogórki
-brzoskwinia
3.udko z kurczaka+oliwa+ogórki
4.60g makaronu durum+udko+20g białka
PIŁKA
-w czasie gry 10g BCAA, po graniu 60g rodzynek, brzoskwinia, 20g białka
5.4jajka
6.250g twarogu+oliwa
jeszcze dzis pozwoliłem sobie na kilka kostek czekolady do kawy, zotała mi jeszcze od stycznia od urodzin
ide zaraz w kime bo musze jutro o 7 wstac
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Jak podkreślać zaznaczony mięsień? jakie cwiczenia
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300