Szacuny
16
Napisanych postów
2132
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9856
21 Lipiec
- 3km
- Rozgrzewka
- 5km ciągu [cross] (19:13)
- 2x100m max
- Trucht
Uwagi: Idealnie jak wtedy kiedy dobrze mi poszło, tylko przy mniejszym zmęczeniu. Kolka się pojawiła na 2-3 km ale potem przeszła.
Posiłek: 17:00
Trening: 18:00
- 2 kanapki z dżemem, herbata, płatki + jabłko
Niestety będę tak pisał bo muszę wyczuć po czym mi się najlepiej biega.. xd
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
Szacuny
16
Napisanych postów
2132
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9856
22 Lipiec
- 90' gierka
# IxN
Wiem, i może dlatego nie mam takiego źródła węglowodanów, ale ja jem tylko to, makarony i ryż to dla mnie nie coś co mógłbym jeść codziennie W sumie czasami jem, kiedyś próbowałem jeść płatki owsiane ale po jednych jak zrobiłem sobie na śniadanie mało się nie porzygałem xd
# VleX
W sumie ciąg zacząłem po rozgrzewce czyli 1h25min po posiłku xd
Jutro ostatni trening, może coś szybszego, zobaczę
Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-07-22 22:42:28
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
Uwagi: Zacznę od tego że zrobiłbym więcej, ale było już tak ciemno, że jak biegłem ostatnio to mało się nie zabiłem (ścigałem się z kolegą który jechał samochodem, przez 50m prowadziłem :D) Pierwsze 4 to tak na luzie, potem trochę szybciej. Jest dobrze. Jutro wieczorem wyjeżdżam, po powrocie zdam relacje:D 10dni
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
Uwagi: Zarąbany po tej wycieczce, trener mówił że nawet nie patrzył na czasy bardzo bo wiedział że i tak będzie porażka i bedzie mi ona siedziala w nogach do końca obozu
Uwagi: Zaczęliśmy po 4:20, ostatnie kilometry po 3:45 , oczywiście to nie był max, bo to miało być rozbieganie ^^
3 Sierpień
- 3km
- Rozgrzewka
- 1000m 2.45.14 PB - Trucht
Uwagi: Miałem do wyboru 10000m albo 1000m. Wybrałem 1000 jednak bo długo nie będę miał takiej okazji, ale trener mówił że szybkości po tych rozbieganiach nie będzie, więc kolega 700m poprowadził mi na 2:50, ale sprężyłem się trochę i przyśpieszyłem. Jestem zadowolony, tym bardziej, że, robiłem to po życiówce na 15km
Spostrzeżenia poobozowe: Wytrzymałość na wielki +, szybkość ta sama. Przez 10 dni zacząłem biegać dłużej i szybciej. Kilkanaście km po 4:3X/km i to jeszcze po górach nie stanowi dla mnie większego problemu.
Sprawy przyszłościowe: Sierpień jeszcze przetrenuje normalnie, potem 1-2msc roztrenowania i cała zimna praca nad szybkością której brakuje. Chociaż myślę że jakbym biegł na zawodach tego tysiaczka i byłbym wypoczęty złamał bym te 2:40, ale to sprawdzę już jako junior
W niedziele mam start w MP w biegach górskich, na nic wielkiego nie liczę bo jest tam kilka mocarzy, ale postaram się dać z siebie wszystko
Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-08-04 10:43:23
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
Szacuny
16
Napisanych postów
2132
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9856
4 Sierpień
- 26'38" trucht
- Rozciąganie
Uwagi: Musiałem się poruszać po tak długie podróży(strasznie mnie nosiło, ale postrzymywałem się). Jutro rozbieganko + siła jeszcze i jazda ;>
Dodam jeszcze że jestem bardzo zmotywowany, tak jak planowałem przed obozem ^^
# koziar96
No tam bedzie 8km w stylu anglosaskim czyli podbieg zbieg więc będzie mordęga. Taka lekcja życia biegowego ...hehe
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
Szacuny
2
Napisanych postów
270
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1564
O kurde, zazdroszczę wyników, mam nadzieję że też kiedyś dojdę do takiej sprawności. Jak zrobiłeś tysiaka w 2:45 i to po takim morderczym obozie, to myślę że granica 4' na 1500 jest dla ciebie kwestią czasu:)