Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

sorry
nie mam w zwyczaju komentowac wypowiedzi innych osob

1. Czy moge stosowac ja w godzinach: 9-15 J / 15-9 NJ, czy jednak efektywniej jest zaczynac po poludniu, a konczyc przed snem?

pora karmienia jest sprawa malej wagi
wazne aby przypadala po treningu
i trwala odpowiednio krotko(dlugo)


2. Generalnie to moim celem jest zwiekszenie masy miesniowej (), wiec w diecie ustalonych mialem 5 posilkow, wiec czy stosujac j/nj moge spozywac te 5 posilkow tylko w trakcie 6h, czy musze zmienic troche plan zywieniowy? (zakladajac, ze zmieszcze te 5 posilkow w zoladku ) oczywiscie moj plan konczy sie twarogiem jako ostatnim posilkiem

kluczem do wrostu miesni sa w kolejnosci
odpowiedni trening
odpowiednia ilosc aminokwasow
odpowiedznia ilosc kalorii
odpowiednia ilosc tluszczow i ww (vide wyzej)
odpoczynek

wiem ze nie do konca odpowiada wprost na Twoje pytanie ale moze jednak jest w tym metoda ?

dodam jeszcze ze wiele osob tutaj bez problemow pochlania w zdrowym stylu >1000 kcal od reki

wiem ze nie do konca odpowiada wprost na Twoje pytanie ale moze jednak jest w tym metoda ?

moze i owszem

Dobra, dzis polecialem z ta dieta, skonczylem o 15, z glodowka problemu nie mam, zobaczymy jak jutro bedzie rano z treningiem

Zjadlem wszystkie posilki w przeciagu tych 6h, wiec czuje i widze ze moj brzuch jest nimi zapchany, nawet teraz, wiec czy to juz bedzie tak za kazdym razem, ze po zjedzeniu wszystkich posilkow bede mial tak rozepchany zoladek, czy organizm sie niejako przyzwyczai do takiego zywienia?

Czy sok z pomaranczy, ktory lubie wypic przed porannym treningiem (jako zrodlo ww prostych) mam traktowac jako 1szy posilek i od niego wymierzac ten czas karmienia, czy go pominac, a liczyc od posilku potreningowego?

Czy moge trenowac kompletnie na czczo? Tzn wstac, ogarnac sie, wypic troche wody i wziac sie za trening

dodam jeszcze ze wiele osob tutaj bez problemow pochlania w zdrowym stylu >1000 kcal od reki

Nie takie rzeczy sie robilo, tylko te kalorie nie byly zdrowe...

jak z robiniem sobie wolnego od j/nj na 1 dzień? wpłynie to znacząco na redukcję?

Tak sobie myslalem nad tą dietą i jej pochodzeniem - wg zycia w paleolicie.
Wysoki TEF w trakcie ucztowania ma swoje uzasadnienie- wieczorem i w nocy cieplej od razu...

Dzieki Kiryl3 ,tego mi bylo trzeba...zanim przerwalem diete zadalem pytanie,zeby otrzymac kopa ktory mnie utrzyma w przekonaniu za jem /nie jem.Po to w koncu jest to forum:)
Zastanawiam sie jednak skad takie samopoczucie,myslicie ze moze byc spowodowane scieciem carbo ,bo scialem dosyc ostro z 250 na polowe.

Jakie macie patenty na zdrowe podbicie kalorii? Ja zazwyczaj stosuje oliwe, ale szukam odmiany.

Olej lniany, MCT. No i owoce.

Biniu proszę o pomoc w mojej sprawie z ze strony poprzedniej o pracy i J/NJ.

Zjadlem wszystkie posilki w przeciagu tych 6h, wiec czuje i widze ze moj brzuch jest nimi zapchany, nawet teraz, wiec czy to juz bedzie tak za kazdym razem, ze po zjedzeniu wszystkich posilkow bede mial tak rozepchany zoladek, czy organizm sie niejako przyzwyczai do takiego zywienia

gdzies to sie musi miescic

Czy sok z pomaranczy, ktory lubie wypic przed porannym treningiem (jako zrodlo ww prostych) mam traktowac jako 1szy posilek i od niego wymierzac ten czas karmienia, czy go pominac, a liczyc od posilku potreningowego?

jesli ma kalorie - liczymy jako posilek

Czy moge trenowac kompletnie na czczo? Tzn wstac, ogarnac sie, wypic troche wody i wziac sie za trening

BCAA/EAA Xplode przed treningiem wskazane !