Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni

też mam ochotę na takiego:D tylko że ja nie umiem takiego zrobić(nawet z przepisem) więc jedyne wyjście to iść do turka a to już mało zdrowe

Marian:albo w piekarniku albo na parze... w 99%
czasami na patelni bez tłuszczu, duszę pod przykrywką.
także, zawsze zdrowo i bez dodatków

Boksero: no u turka nie bardzo hehe
spróbuj na pewno dasz radę !
malutki ogień, z 3 jajka wymieszaj na talerzu, wrzuć na patelnie na małym ogniu pod przykrywką. powinno się zrobić. tylko taka większa patelnia. to wyjdzie cieńszy i większy obwodem

Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-06-03 18:57:27

dzisiaj 700g mięsa miałem w posiłku więc bym miał czym faszerować xD jajek też mam sporo więc bym mógł robić omlety na "oprawe":D

aa ja dzis tez jadlem tortille wlasnej roboty ;) dobra micha

Zdrowa kuchnia to dobra sprawa, te tortille mmm... Dabadu próbowałeś coś jeszcze z takich eksperymentów ? Np. jakieś lody wysokobiałkowe, albo ciasto low-carb ? Ja osobiście robiłem lody z twarogu, to dobra opcja jest... można szaleć na różne sposoby

Boksero: to jak piszesz, że mógłbyś to rób dobra sprawa dla urozmaicenia

szaunima: dobra micha musi być jak się chce dobre efekty

arnold: kiedyś coś tam dawno temu probowalem eksperymentować ale ostatnio mi się nie chce... tylko carbon mi zrobił smaka na takiego kebaba i zrobiłem. Daj przepis na lody z twarogu, spróbuje. na pewno lepsza opcja niż samz jogurtem

Witaj Dabadu, niby wcześniej nie pisaliśmy ale obijaliśmy się często z dziennika na dziennik :) Chciałbym nawet bardzo nagrać filmiki z ćwiczeń żeby zobaczyć czy wszystko poprawnie robię itp. Ale niestety oświetlenie w piwnicy nie pozwala :). Ale może w przyszłości zobaczymy co da się zrobić :). Pozdro :D

Aha... chyba, że tak. mam taki problem ale w zimie. jak są zamknięte drzwi od garażu, ciemno na polu. ale w lecie luzik. bo otworzę drzwi i jaśniutko szkoda szkoda...

Zapraszam jak najczęściej
Pozdrawiam

https://www.sfd.pl/Wysokobiałkowe_Lody-t593882.html - te jadłem ja, ale znalazłem jeszcze przepis na jakieś nowe, obczaj:

https://www.sfd.pl/Lody_białkowe_w_5_minut-t739133.html

Spróbuj, bo dobra opcja

pozdr.

TRENING

PULL

1. Snatch RAMPA 3
6x 3x 10kg
6x 3x 10kg
6x 3x 10kg
6x 3x 10kg
6x 3x 10kg
6x 3x 10kg
6x 3x 10kg
6x 3x 10kg

2. HP RAMPA 6
15x6 / 20x6 / 25x6 / 30x6 / 35x6 / 40x6
15x6 / 20x6 / 25x6 / 30x6 / 35x6 / 40x6
15x6 / 20x6 / 25x6 / 30x6 / 35x6 / 42,5x6
20x6 / 25x6 / 30x6 / 35x6 / 40x6 / 45x6
22,5x6 / 27,5x6 / 35,5x6 / 37,5x6 / 42,5x6 / 47,5x6
22,5x6 / 27,5x6 / 35,5x6 / 37,5x6 / 42,5x6 / 47,5x6
22,5x6 / 27,5x6 / 35,5x6 / 37,5x6 / 42,5x6 / 47,5x6
22,5x6 / 27,5x6 / 35,5x6 / 37,5x6 / 42,5x6 / 47,5x6

3. Wiosło RAMPA 6
30x6 / 35x6 / 40x6 / 45x6 / 50x6 / 60x6
35x6 / 40x6 / 45x6 / 50x6 / 60x6 / 65x6
40x6 / 45x6 / 50x6 / 60x6 / 65x6 / 70x6
50x6 / 55x6 / 60x6 / 65x6 / 70x6 / 75x6 / 80x6
50x6 / 55x6 / 60x6 / 65x6 / 75x6 / 85x6
50x6 / 55x6 / 60x6 / 70x6 / - / -
50x6 / 55x6 / 60x6 / 70x6 / 80x6 / 90x4
50x6 / 55x6 / 60x6 / 70x6 / 80x6 / 90x6

4. Ściąganie drążka RAMPA10 (jeden + ćwiartka)
5szt+2,5kg x 10 / 6szt+2,5kg x 10 / 7szt x 10 / 7szt+2,5kg x 10 / 7szt x 10
4szt+2,5kg x 10 / 4szt+2,5kg x 10 / 5szt+2,5kg x 10 / 5szt+2,5kg x 10 / 5szt x 10 / 4szt+2,5kg x 10
4szt+2,5kg x 10 / 4szt+2,5kg x 10 / 5szt+2,5kg x 10 / 6szt x 10 / 5szt+2,5kg x 10 / 5szt x 10
3szt+2,5kg x 10 / 3szt+2,5kg x 10 / 4szt+2,5kg x 10 / 5szt+2,5kg x 10 / 5szt+2,5kg x 10 / 5szt x 10
3szt+2,5kg x 10 / 3szt+2,5kg x 10 / 4szt x 10 / 4szt+2,5kg x 10 / 5szt x 10 / 5szt x 10 / 5szt x 10
3szt+2,5kg x 10 / 3szt+2,5kg x 10 / 4szt x 10 / 4szt+2,5kg x 10 / 5szt x 10 / 5szt x 10 / 5szt x 10
3szt+2,5kg x 10 / 3szt+2,5kg x 10 / 4szt x 10 / 4szt+2,5kg x 10 / 5szt x 10 / 5szt x 10 / 5szt x 10
3szt+2,5kg x 10 / 3szt+2,5kg x 10 / 4szt x 10 / 4szt+2,5kg x 10 / 5szt x 10 / 5szt x 10 / 5szt x 10

5. Modlitewnik hak odwrotny RAMPA 10 ( aft burn 4)
10x10 / 12x10 / 14x10 / 12x10 / 12x10 / 12x10
7x10 / 7x10 / 10x10 / 12x10 / 11x10 / 10x10
7x10 / 7x10 / 10x10 / 12x10 / 12x10 / 10x10
7x10 / 7x10 / 10x10 / 11x10 / 12x10 / 11x10
7x10 / 8x10 / 10x10 / 11x10 / 12x10 / 12x10
7x10 / 8x10 / 10x10 / 11x10 / 12x10 / 12x10
9x10 / 9x10 / 10x10 / 11x10 / 12x10 / 12x10

6. Wymach w opadzie RAMPA10 ( z przytrzymaniem)
2x10 / 2x10 / 4x10 / 3x10 / 3x10 / 3x10
1x10 / 1x10 / 3,5x10 / 3x10 / 2,5x10 / 2x10
1x10 / 1x10 / 3x10 / 2,5x10 / 2,5x10 / 2x10
1x10 / 1x10 / 3x10 / 2,5x10 / 2,5x10 / 2x10
1x10 / 1x10 / 2x10 / 2,5x10 / 3x10 / 2,5x10
1x10 / 1x10 / 2x10 / 2,5x10 / 3x10 / 3x10
1x10 / 1x10 / 2x10 / 2,5x10 / 3x10 / 3x10
1x10 / 1x10 / 2x10 / 2,5x10 / 3x10 / 3x10

7.Aeroby
15
20
25
30
30
35
37,5
45

1. Chyba lepiej.dam filmik jutro
2. To jeszcze nie to. zatrzymałem się przy tym ciężarze i nie chce ruszyć eksplozywność. chociaz dzis ciut lepiej niz ostatnio
3. poszlo 6, ale ostatnie takie wymuszone strasznie bo juz sztanga z rąk wypadała ale sie nie dałem %)
4,5,6 BDB
7. pierwszy raz wyszlo trochę wiecej niz mialo byc bo taką trasą biegałem. Przez las, po górkach itd i nie zdążyłem wrócić na czas... ale kondycyjnie BDB

--------

DIETA:

BTW: 255 / 118 / 115
+ po treningowy 35 / 78


-------

arnold: dzieki pewnie wypróbuje. ten drugi mi się bardziej podoba

Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-06-05 01:08:41