Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

baal80

skorzystaj z podpowiedzi bodaj w numerze 8-mym Perfect Body jesli nie mozesz zjesc 2,5k kcal
swoja droga zaden probem dla wiekszosci z nas

Zazywaj dziennie 2g EPA i 1,5 DHA, a bedziesz wielki

Z rana nie mama głowy do matematyki. Ile to wypada kapsów O3 Gold?

Biniu, a możesz tak w skrócie napisać co pamiętasz o tych słodzikach? Czy jedna tabs dziennie nie będzie szkodliwe? Cola Zero też jest nafaszerowana tym czymś a Koniu pije tego całkiem sporo.
Wczoraj wrzuciłem do treningowej porcjii BCAA 1 tabs słodzika, bardzo poprawiło to smak BCAA UNSa.

1 ~6 kapsulek Gold Omega 3
2. musialbym odnalezc to badanie
ale i tak wole poczekac na nastepne potwierdzajace choc wolalbym aby sie NIE potwierdzilo

Adramel - Ja też jem to samo Bcaa, przed treningiem 10 gram bezpośrednio do buzi i popijam wodą :) świetna rozpuszczalność i smak (haha). Na treningu 10 gram się rozpuszcza w 1l wody bez problemu. :)
Nie potrzebuje słodzików. A coli zero pije około 1l dziennie - raz więcej raz mniej.
Wszystkie które są dostępne poza oryginalną (lidl, biedra, hoop cola), dodatkowo woda, 2kawki sypane i od czasu do czasu zielona herbata.
Jak przychodzi pora jedzenia to jak pisałem wcześniej jestem tak głodny, że nie mam czasu jeść słodyczy :) (czasami wpadnie kostka czekolady)

Jak przychodzi pora jedzenia to jak pisałem wcześniej jestem tak głodny, że nie mam czasu jeść słodyczy :)

hehe to tez plus o ktorym nie pomyslalem

a jesli czekolada to GORZKA ! > 85%

No nie, ja też nie potrzebuje słodzika. Dodałem sobie wczoraj tabsa przez ciekawość, wczesniej piłem bez i żyłem. Chciałem zobaczyć jak by to było ze słodzikiem. Robie to wyłącznie dla przyjemności. Jeżeli nie szkodzi to i nie wpływa na efekty to czemu miałbym sobie tego odmówić. Coli nie pije bo nie lubie.

Biniu zaje$#^&^$ sprawa. Poszedłem na trening, trenowałem równe 2h. Przed siłownią nie jadłem nic przez 5h, tuż przed treningiem porcja bcaa i po treningu bcaa. Jakie odczucia?? Po prostu nieziemsko, lepiej wykonywało mi się ćwiczenia niż po zjedzeniu solidnego posiłku przed treningowego i odczekaniu 2godz.

Zobaczymy jak jutro będzie się funkcjonować 18h na głodówce. Bez treningu siłowego, ale będzie bieganie 40min. Bądźmy dobrej myśli.

Teraz wróciłem z lidla z colą freeway light. Wg. producenta w 100ml. jest mniej niż 0.1 kcal. Smakowo podobna do zwykłej pepsi, tragedii nie ma. Poza tym - wasze zdrowie

Zmieniony przez - AnonimBS w dniu 2011-05-17 11:14:45

@Biniu

pisalismy juz o tym ze Slawkiem Ambroziakiem juz kilka razy w Perfect Body (nie pamietam czy konkrtenit o badanie omawiajac ale wydaje mi sie ze anaboliczne wlasciwosci o3 Slawek tez przywoluje w obecnym numerze PB)

To jest nowe badanie z przed niecalych 4 tygodni. Wiekszosc badan pod tym katem przeprowadzana byla na osobach chorych lub w wieku podeszlym.

To bylo przeprowadzane na zdrowych osobach mlodych i w wieku srednim (25-45 lat) i potwierdza skutecznosc O3 z poprzednich badan.

Nowych badan nigdy za wiele

Zmieniony przez - keygen w dniu 2011-05-17 11:35:29

jesli ma 4 tygodnie to faktycznie cykl wydawniczy mogl nie pozwolic - a juz nie pomne
ale to jak mi opisujesz w mojej glowie wydaje mi sie ze wlasnie to omawialismy
czesto i gesto wpadja mi przed oczy badania ze znacznym wyprzedzeniem (przed publiczna premiera)

ale moze tylko dyskutowalismy o tym ze Slawkiem
za duzo rzeczy na glowie

Jutro już 18h pokuty (właściwie dziś od 22 do jutra do 16).
Nie chcę się rozpisywać ale miska będzie wyglądać mniej więcej tak (dokładny rozpis zrobie dla siebie wieczorem) - oceniajcie co wywalić a co dodać [podaję posiłki z grubsza, na gramaturę przyjdzie czas wieczorem]

* Pierwsze żarło - ok godz. 16:30 (po treningowy) : ryż biały + pierś z kurczaka pieczona / ryba (wybrać makrelę wędzoną, śledzia w soli, czy jakieś inne cudo?)

* Drugie żarło - a'la obiad : kasza gryczana + kurczak/ryba lub jajecznica z 5 jaj (2-3 żółtka) z pomidorami/ białka jaja kurzego + warzywa

* Trzecie żarło - kolacja : kasza gryczana + mieszanka warzyw (gotowana albo na patelnie) + mięcho/ryba

* Ostatnie - druga kolacja : twaróg + oliwa z oliwek, plus na zakąskę jakieś warzywo

- pierwszy posiłek ma najwięcej mięsa/ryby, gdyż jest od razu po treningu wcinany.
Do tego ryż wiadomo, bez warzyw. Najbardziej kaloryczny.

Następne dwa są tak rozkładane, aby zostało jakieś 450-500kcal na ostatni posiłek.


Jeżeli zdarzy się dzień że zjem typowo śmieciowe żarcie (lub posiłki nie będą dobrze wyważone pod względem b/t/w [ale przynajmniej będą dobrej jakości, zgodnie z zasadami zdrowego żywienia] aczkolwiek kcal wliczę do bilansu dziennego powinno być ok?? Raczej nie będzie odchyłu wagi w górę??


// na chwilę obecną mam resztki supli, więc nie podawałem ich. Gdy będzie gotówka na zakup wtedy o nich pogadamy

Zmieniony przez - AnonimBS w dniu 2011-05-17 12:54:31