1. Jakja, weglowodany, warzywa, oliwa
2. Wieprzowina, węglowodany, warzywa, oliwa
3. Ser twarogowy półtłusty, oliwa, warzywa
rozkład makroskładników: B 1.8, T 3.2, W 1.8
Efekt jest taki, że ciężko mi zjeść trzeci posiłek - muszę się zmuszać i rano zbyt wcześnie łapie mnie głód.
Węglowodany mam podzielona na pół w 1 i 2 posiłku.
Czy może zmienic proporcje kcal na:
1. 750kcal
2. 750kcal
3. 1500kcal?
Czy może dać twaróg w 2gim posiłku a wieprzowine w 3cim?
albo oba powyższe naraz?