[Stara Gwardia] Lady M/ ''MMA, panowie, MMA!'' - str. 191

jest DOBRZE

Czy dajesz nam do zrozumienia, że mamy sobie melisy przykupić?



Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-04-04 21:41:28

neee, daje do zrozumienia, że sie nie zapuściłam

baj de łej kupiłam sobie bańki chińskie





już 3 dni sobie robię tym masaż, zobaczymy czy mi starczy samozaparcia i czy zwalczę mój cellulit z nóg

Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-04-04 21:55:37

ooo słyszałam o tych bańkach, i jak idzie? jak juz trochę porobisz tych masaży to daj znac jakie efekty

Martunia, uważaj, żeby tą największą banią nie zassać sobie poślada w całości

+ sushi na mieście - pyyyycha
oraz warzywa do II śniadania i obiadu

Suple:
- MultiVitamin AM, Żeń-szeń, Ginkoflav forte, Omega3, Hepaplus
- MultiVitamin PM, chela-mag B6, Hepaplus, wit. C 1000mg

===================================
spoko dziewczyny, na razie to początki z tymi bańkami

kupiłam sobie bańki chińskie
Czekam na relacje
i zdjecie w sukience tez

Martusia, ta bańka nie jest AŻ TAK duża
Aga to pod koniec miecha

Dzień 24




oraz warzywa do II śniadania, obiadu i troche rodzynek na wieczór

Suple:
- MultiVitamin AM, Hepaplus, Omega3, Ginkoflav, Żeńszeń
- MultiVitamin PM, chela-mag B6, Hepaplus, wit. C 1000mg

Trening:
BARKI+RĘCE
poprzedni:https://www.sfd.pl/_L_Lady_M/,_feel_like_a_MONSTER_/_redukcja/_powrót_po__kontuzji_str._153_-t621203-s159.html#post1

1) wyciskanie sztangielek na barki siedząc 4x8-10:
8kg x10
9kg x8
10kg x8
12kg x0
10kg x7

[+1kg od pierwszej serii, 12kg na razie nie do przeskoczenia]

2) wznosy ramion bokiem 3x8-10:
5kg x10
6kg x10
7kg x7

[+1kg od pierwszej serii]

3) wznosy bokiem leżąc brzuchem na ławce skośnej 3x12:
3kg x12
3kg x12
3kg x12

4) uginanie ramion na biceps supinacja 3x12:
7kg x12
8kg x12
9kg x12

[+1kg od pierwszej serii ostatnia już z jękami ]




5) prostowanie ramion na wyciągu jednorącz 3x12: 2.5kg

zamiast franzuza, bo go ponoć źle robię

-> orbi: 3min warm up + 7 x30/30 + 5min cool down
-> rozciąganieee
============================================

zaczynam mieć coraz większe parcie na słodkie na razie powtarzam sobie, że jeszcze tylko 3.5tygodnia do reseciku, więc mam nadzieję, że dam rade
padnięta dziś jestem


Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-04-06 21:19:52

kupiłam sobie bańki chińskie

2 lata temu luby mnie tym zawzięcie masował i miałam wrażenie, że cellu się zmniejszył więc powodzenia......btw może sama powrócę do tych praktyk , przypomniałaś mi o tym wynalazku....

Twoje ciężary mnie powalają

zaczynam mieć coraz większe parcie na słodkie
Moze chrom zapodaj na jakiś czas, a nuż pomoże