[Stara Gwardia] Lady M/ ''MMA, panowie, MMA!'' - str. 191

Iza, no właśnie na razie to chyba głównie aero i interwały będe robić, bo siłowo to chyba tylko góra wchodzi w gre, a i pewnie nie wszystko jutro mam sie zgłosić do fizjo, to sie wszystkiego dowiem...
Z tłuszczem mi pasi białko zatem będe dobijać do 100, węgle w zależności od dnia, a reszta tłuszcze.

dziewczyny, dzięki za życzenia, potrzebne mi teraz wparcie

Wiesz co.. może to i lepiej tobie zrobi tak ze dwa tygodnie roznych aero.
Moze masz możliwości pochodzić na zajecia grupowe? W koncu to dobre urozmaicenie, no i basen Korzystaj z tych możliwości.

Na ile dasz rade w tych warunkach trzymaj LC globalnie, w dni aero dasz rade, w dni interwalow moze bedziesz potrzebowac wiecej ww.

ale ja dopiero zaczęłam podejście do redukcji, nawet nie mam po czym odpoczywać...
na basen nie chodze, bo generalnie mam wodowstęt/wodolęk, moge sie z sauną ewentualnie przeprosić zajęć grupowych u mnie na siłce nie ma.

ile tych aero kręcić? koło 45 min?

no tak, do 60min

to ja tez basenow nie lubie

A ten... treningi z piłką?

Basen -->

Łączę się z Tobą w bólu, mam zajechane kolana i ćwiczę bica z sezonami

Basen uwielbiam, ale ja 6 lat trenowałem pływanie, w tym 3 lata wyczynowo.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-02-26 18:01:07

26.02.2011 - dzień 13
DNT

Micha:
1. omleto-jajecznica, owies, cynamon
2. wieśniak, pekinka
3. indor, makaron pełnoziarnisty, kapusta kiszona, jabłko
4. kasza manna, rodzynki, wafle ryżowe
5. Lean czeko-kokos

Ogółem: 1396 kcal
B: 109.3
W: 147.1
T: 42.2

Suple:
1. MultiVitamin AM, Hepaplus, Omega3
=========================================

treningu nie było, ale ustawiłam sobie taką kaloryczność, jako że przez 6 godzin przenosiłam graty, sprzątałam, rozpakowywałam sie, etc. Przeprowadzka skończona, zostało mi jedno pudło do rozładowania.

Martunia, sprawdź priv

27.02.2011 - dzień 14
DNT

Micha:
1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, masło orzechowe
2. indor, sałatka (pekinka, ogór, pomidor, papryka)
3. wieśniak, resztka w/w sałatki
4. pestki dyni, orzeszki ziemne

Ogółem: 1192 kcal
B: 102.2
W: 39.5
T: 71.2

Suple:
1. MultiVitamin AM, Hepaplus, Omega3
4. MultiVitamin PM, Hepaplus, ChelaMag B6, wit. C
=========================================

byłam dziś u fizjo prawdopodobnie mam wypukline na odcinku lędźwiowym, dziś został mi rozbity i rozmasowany, za dwa dni mam sie pokazać na kolejną próbe nastawiania. Jestem zaklejona tape'ami i zostałam poinformowana, że po tym masażu mogą mnie plecy boleć - co właśnie zaczynam odczuwać
mam chwilowy zakaz ćwiczenia, przynajmniej do kolejnej wizyty, potem moge robić trening sezona, dopóki nie doprowadze sie do stanu używalności

Doprowadzaj się Martusia lepiej teraz chwilę przystopować, żeby później uniknąć większych problemów