Mariusz Raczycki - Jesień 2020

Chuyowe one są, jeszcze pełno jakiś ciągnących się żył czy czegoś tam, w środku

Mi tam o dziwo smakowały hahah dobra mogłem iść na kebaba

Niby wczoraj off a bardziej zmęczony niż po maratonie treningowym
Waga 106

PLECY + TYŁ BARKÓW

1. MC RAMPA 12 + 2 serie regresu
Martwy w racku sztanga pod kolanami dopoecie lopatki u gory kazdy ruch z martwego pkt. dojechałem do 140kg prostownik odcielo i regresy szły na rzymskiej 25kg/15 10kg/22
2. Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 5x max
5x8
3. Jakieś wiosło 4x12
Sztanga nachwyt do 90kg
4a. Jakieś wiosło 4x12
Hantle w opadzie 26/28/28/30
4b. Jakieś ściąganie 4x15
Szeroko uchwyt []---------[]
5. Face Pull 12/12/12/15/20
Cardio 25 minut
Zabił mnie ten martwy wydolnosciowo
Z rzeczy takich po za sportowych
Udało się dziś u Nas w outlecie nike wyrwać w dobrej cenie buty
Dwie pary za 350zl
Szare jordan eclipse 187.5 zl
I te zielone ultrafast flyknit jakoś tak za 165 zl (cena na nike Wyjściowa 679 a na przecenach teraz ok 400-500 ale inne kolory)
Także dobre promo








Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2017-05-05 18:14:03

Te Jordany zayebiste, już na insta jak mi mignęły to wpadły w oko

Kozak sa , tez mam te Jordany 30£ dałem


Zmieniony przez - MalyMati w dniu 05/05/2017 18:59:37

Z tą podeszwa to już mój 3 model Jordanów mam jeszcze dwa rodzaje Reveal
Wygodne są bardzo
Lekkie i przyjemne w uzytkowaniu

Też właśnie kupiłem Jordany, ale w Footl******e. -25% na wszystko było

Jutro testuje te flyknity jak w warunkach treningowych, podeszwa fajna sztywna

Dzień HC prio na dupe i dwojke
300b 500ww 50t
BARKI + DWÓJKI CIĘŻKO

1. Wyciskanie z klatki siedząc RAMPA 12 + 2 serie regresu
Zrobiłem Smitha ładnie szło ale w ostatanim secie na 8 pow coś chruplo w barku ale bezbolesnie teraz ten bark taki lekko czuje jakby ciągle pompa okolice tylnego aktonu, uczucie to znam więc myślę że nic poważnego obstawiam coś w totalu rachunkowe
2 regresy na 15 i 22 pow bez bólu
2. JAkiś inny wycisk 12/12/15/20
Hantle bez szalenstw zwoliniem ruch żeby nie kusić losu
25kg/30kg/25kg/20kg
3. Coś na bok barków 4x12
Hantle siedząc do.20kg
4a. Coś na bok barków 3x12
Maszyna
4b. Coś na przód barków 3x15
Sztanga przed siebie
5. MCNPN ze sztangą 12/12/12/15/20
Wykorzystałem znowu hack maszynę póki mogę
6. Hip thrust 12/12/15/20
Testowo z hantla
50/56/62/56/50
7. Wykroki długie z hantlami 4x12
Mało miejsca sporo osób nie chcialo mi się szarpac to zrobiłem suwnice szeroko wysoko stopy palce na zewnątrz ładnie przypalilo dupe i gorny rewir dwójki
Skończyłem na coś ponad 300kg na 15 pow
8. Wspiecia stojąc 12/12/12/12/10
Cardio 25 min

Damios
Promo jest
3.99 A trzy sztuki leżą już w zamrażarce no i na test jakieś pakowane po 6 też migdalowe