Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

FighterX

Serio, najbardziej w dupę dostaliśmy jak turlaliśmy się przez 9km z Morskiego Oka w dół, mając już 19km w nogach tego dnia.

Ja na Morskim oku byłem kilka razy w życiu i nie miałem nigdy problemu jeszcze :D tylko że nie miałem za sobą aż 19km pieszo :/

gnidusek

FighterX

Serio, najbardziej w dupę dostaliśmy jak turlaliśmy się przez 9km z Morskiego Oka w dół, mając już 19km w nogach tego dnia.

Ja na Morskim oku byłem kilka razy w życiu i nie miałem nigdy problemu jeszcze :D tylko że nie miałem za sobą aż 19km pieszo :/

Wszędzie gdzie mogliśmy to biegliśmy, także w sumie mieliśmy już trochę przebiegnięte, a zbieganie w górach daje najbardziej w tyłek.

FighterX

Serio, najbardziej w dupę dostaliśmy jak turlaliśmy się przez 9km z Morskiego Oka w dół, mając już 19km w nogach tego dnia.

Rozumiem Cię doskonale :D przy podobnej ilości km schodziłem z morskiego na parking na dole. Odciski na stopach, bolące stawy, zejście na dół siłą woli :D ale jak potem McDonald wlecial :D

My nie schodziliśmy, my zbiegaliśmy. Średnie tempo 5:20min/km. A na odciski jest proste rozwiązanie, pięcio palczaste skarpety



Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-06-25 11:35:01

Zbiegi są najgorsze, niby niepozorne a później mega zakwasy

Dzień 25.06.2020 - Dzisiaj off od cardio i treningu siłowego , rano byłem na spacerze z Zosia , później pojechaliśmy na strzelnice z naszym znajomym i wieczór lezing :)

Dieta :
1-4. 50g B + 50g WW + 15g T 
5. 50g B + 30 T

5:20 na km to juz jest w miarę tempo a co dopiero na nierówny i w górach

Dzień 26.06.2020 - długo pospane , rano wlecialo 35min. Cardio , później jakiś spacerek i po południu trening klatki + dwójek , trening wszedł dobrze choć nie było wow dzisiaj , każdy zagadywał czego nie nawidzę i się wkurzalem tylko bo przerwy długie .. po treningu zachciało się zrobić shake owocowy i taka objętość wyszla że nigdy więcej , bęben jak betoniara i ledwo w ogóle to zjadłem ...

Dieta :
1. 50g B + 100 WW insa
na treningu 45g dextro
2. 50g B + 160g WW  insa
3-4. 50g B + 75 WW + 10g T
5. 50g B + 30T

Trening :
1. WL r5 +1s back off
2. Wyciskanie skos r6 +1s back off
3. Wyciskanie hammer r6 +1s back off
4. Wyciskanie hantli skos r8 +1s back off
5. Rozpietki butterfly r8 +2s back off
6. Mcnpn r6 + 1s back off
7. Uginanie leżąc r8 + 2s back off
8. Uginanie stojąc r8 + 2s back off

Haha tez ne lubie jak mi beben wywala po duzej ilości zarcia , nie idzie sie ruszyc i oddychac normalnie

rutkow

Haha tez ne lubie jak mi beben wywala po duzej ilości zarcia , nie idzie sie ruszyc i oddychac normalnie

Zrobiłem białko , truskawki mrożone , banan i woda xd wyszło tego od groma .. a gdzie jeszce reszta węgli zjeść xd