Damian_619-Wiosna 2022

No myśmy się starali prawie rok więc tak łatwo nie poszło :P

Dzisiaj off,pełna regeneracja Wreszcie przyszły nowe ,,zabawki" na siłkę Te małe wiadomo na rozgrzewkę (którą robię tylko ja ) i większe które na pewno się przydadzą. W planach mam zakup hantli +40kg.

Kumpel mi pożyczył rollery i roluje sobie plecy,do tego podrzucił parę ćwiczen i coś tam pomaga,ból jest o wiele mniejszy

Hantle kozak :) fajnie jak nie trzeba skręcać a takie to też nie cisną po udach :D

Damian_619

No myśmy się starali prawie rok więc tak łatwo nie poszło :P

a robiłeś coś w kierunku, żeby poprawić jakość plemników itd? bo z tego co kojarzę to bomby jakos nie ograniczales mimo ze w planach było dziecko, dobrze mowie?

Planujesz Damian atakować Oświęcim ?

winterR Ile razy moja mi mówiła coś Ty robił na tej siłowni a moje uda całe pocięte od wrzucania hantli Wiesz u mnie większość chodzących na siłowni to takie lenie,że wszystkie ćwiczenia robią do max.25kg bo nie chce im się skrecac tych hantli

Erwi Jedynie dodałem cynk do suplementacji,hcg jakoś więcej nie wbijałem. Zreszta pytałem Wolskiego czy coś specjalnego stosował żeby jego zaszła w ciąze to mówił że nawet hcg nie leciało

Domino Tobiasz mi pisał że nie leci to nawet nie miałem zamiaru jechać. Teraz jeszcze w sobotę wypadły mi wewnętrzne egzaminy na wózek widłowy więc już całkiem lipa..

Sroda-08.1.2019 Masa tydz.9

W pracy mega nudno,spać mi się chciało cały czas,masakra Trening na poczatku jakoś bez mocy,w WL poszło 125kgx5 ale później już co raz lepiej.
Jutro miałem w planach nogi ale jednak robię off bo idziemy na uro


DIETA





TRENING

PUSH 2


1. WL r8+2s regresu
120kg
122,5kg
125kg

2. Floor Press hantlami r8 (+2xregres) + RP
45kg
47,5kg
47,5kg

3. Power rozpiętki skos 10/10/12/15
32/32/28.5/25
33.5/33.5/29/25
34,5/34,5/30/25

4. Wyciskanie jednorącz hammer barki r10 + RP
27,5kg
30kg
32,5kg

5. Francuz z martwego pktu r10 + RP
41kg
41kg
42kg

6. Prostowanie jednoącz podchwyt 10/12/15
12.5/11/9.5
12.5/11/10
13/11/10


RP-Rest Pause
Po każdej rampie robię 2 serie regresu

Cardio:25min


SUPLE

WPC-według braków w diecie
Kompleks Witamin-2 kaps
Cynk-50mg
ALA,Chrom,Berberyna-do posiłków z WW
Jód-2 tabs
Magnez,Potas
Kreatyna-10g

Te pocięte uda to standard, ja kiedyś stwierdziłem że zrzucę na ziemię hantle skręcone 52kg i tak pechowo upadło że nakrętkę rozerwało xD od tej pory stwierdziłem że będę jednak odkładał na uda i później lekko na ziemię ;p ale już sobie ogarnąłem takie gąbki na uda, pod spodenki je wkładam i jest lekko lepiej :D

To u mnie też już były nakrętki rozerwane, maty rozwalone :D Standard :)

właśnie ja taką matę to muszę zakupić, pod MC idealne by były i pod rowerek bo jednak ten pot jak leci na płytę wiórową to robi się syf niezły w niej ;/