zrzut

[...] które obliczyłem na podstawie tematów w tym dziale: 2625 KCAL Ilość kalorii, które staram się aktualnie spożywać oscyluje w granicach 2400-2500 KCAL W załączeniu dodaje zrzut diety z jednego dnia. W zrzucie nie uwzględniałem żadnych warzyw, lesz do każdego posiłku jem solidną ich porcję. Codziennie są to inne warzywa: pomidory, ogórki, [...]

[...] DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Od trzech tygodni ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? chudne [...]

[...] Od 6 miesięcy mam trening FBW plus aeroby Dostęp do sprzętu - siłownia, mam zamiar kupić kettel do ćwiczeń w domu Cel treningowy -redukcja i wytrzymałość Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl): zaraz zrobię. Zakładam 1700kcal 120B 80T i reszta W Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - kiedyś meridia i różne twory z natur hause. Od [...]

[...] DŁUGO) różne i dawno. Właściwie to albo jestem na diecie albo się obżeram ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Byle co i byle jak. Dodatkowo jestem uzależniona od cukru. Często nie jem śniadań. Ostatnio staram się jeść [...]

[...] dosyc sporo ale juz jest troche za zimno wiec postanowilem ze chyba czas zaczac robic mase a na redukcje przyjdzie pora jak zacznie sie sezon na bieganie itd. Zalaczam zrzut z diety jakiej sie trzymam od ~3 tygodni. Czasem zjadlem jakas rybe , piers z kurczaka ale bardzo sporadycznie (ze 3-4 razy). Teraz obliczajac swoje bmr wychodzi mi ze [...]

[...] ale niestety jedna seria i wymiękłam. Mam piłkę, hantle 2 i 5 kg Wielka prośba czy zdjęcia mogłabym wysłać na maila bardzo proszę Jeżeli chodzi o wklejenie miski to sorry, ale jestem zielona nie wiem jak to zrobić generowałam zrzut i nie wiem co z nim zrobić wybaczcie proszę o cierpliwość w najbliższym czasie się ogarnę. z góry dzięki pozdr

Witam, w załączniku zamieszczam zrzut z dietą i zdjęcie sylwetki. Wiek: 19 Waga: 89 Wzrost: 183 Staż na siłowni: 1 rok Zdrowie: dobre Plan treningowy: Poniedziałek: Klatka: - wyciskanie sztangi na prostej (4x12) - wyciskanie hantli na skośnej (4x12 na góre i 4x12 na doł) - rozpiętki (4x12) (linki/maszyna/hantle zalezy jak mi sie chce) - środek [...]

[...] nóg na maszynie (tył) 4x12 d)Wykroki ze sztangą/hantlami 4x12 II.Barki a)Wyciskanie żołnierskie 3x12 b)Unoszenie hantelek bokiem 4x12 c)Wyciskanie hantli 4x12 Niżej zdj. sylwetki i zrzut diety /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ea37a21fec984d5c96f694557c1023a6.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/13e20c8eebcf4ce8983bf90092b9606d.png

[...] poziom tkanki tłuszczowej. Nie jest źle, ale coś czuje, że stoję w miejscu. Dlatego zwracam się z prośbą o podpowiedzi co mogę robić źle i co powinienem zmienić. Poniżej zrzut przykładowej dziennej diety, oraz zdjęcie sylwetki z przed 2 miesięcy i obecnie. Dodam tylko, że do każdego posiłku dorzucam sałatkę warzywną, oraz czasem rotuję [...]

[...] zerknijcie proszę na moją miskę jaka planuje wrzucić. Zamierzam również przejśc na treningi 4 x tydzięń (push pull) z aero po treningu push 20 min Pod spodem wrzucam zrzut przykłądowej michy z dnia treningowego W dzien nie treningowy wywaliłbym banany Oczywiście miesa zamiennie, zamiast posiłku 4---czasem wleci łoaptka, wołowina, wątróbka [...]

[...] wpadło dużo kalorycznych wpadek. Ostatnio na badaniach wyszło mi wysokie TSH i czekam na wizytę u Endokrynologa. Tak zaczęłam zastanawiać się ile powinnam jeść kcal? Wrzucam zrzut Endomondo (wiem że większość wyników można rozbić o kant tyłka, ale zawsze to jakiś pogląd): https://zapodaj.net/efe2a26ee01b0.jpg.html ANKIETA Wiek : 22 Płeć : kobieta [...]

[...] Białko Trec whey 100 CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Brak ****DIETA************************************************* Poniżej wklejam zrzut ekranu przygotowanej przeze mnie diety ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE- w warunkach domowych [...]

[...] oporny tłuszcz ale myślę, że da się to zrobić. Myślicie, że plan jest dobry? Jeśli nie to jakie macie pomysły? Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam. Poniżej aktualny zrzut diety: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6e6548661f2a48feba25f10a75afb9bf.png Zmieniony przez - 2uca5 w dniu 2014-08-25 08:52:45 Zmieniony przez - 2uca5 w dniu 2014-08-25 [...]

Cześć, na imie mi Kamil, mam 17 lat i ten oto dziennik ma byc w pewnym stopniu moim mobilizatorem dopelniajacym redukcje zaplanowana na te wakacje :>. Postanowilem, ze polacze IF, z ktorym mialem juz troche wczesniej doczynienia z CKD. Redukuje sie poki co narazie tydzien takim systemem. Okno przestrzegane (8/16), lecz wydaje mi sie, ze za mala [...]

Witam! Wiec zaczne od mojej historii. Cwiczylem biegi na 100M jak bylem mlodszy teraz tylko na silowni(aktualnie zrzut tluszczu). ALe przeprowadzilem sie na nowe osiedle i strasznie sie czuje tu niepewnie jedni sa spoko ale juz zdazylem sobie narobic wrogow ktorzy mnie cos tam czasem krzycza. Juz jednak odkrylem ze swiatowej klasy 100metrowcem nie [...]

[...] miesięcy dieta około 1000kcal,teraz jem normalnie bez liczenia kalorii ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Utrzrymuję [...]

[...] JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) żadnych, ewentualnie ; zbilansowana ****DIETA*************************************************  JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut dziennika PROFESJONALNA SIŁOWNIA: tak ****TRENING********************************** 1.dzień – plecy+brzuch 2.dzień – barki+triceps 3.dzień – wolne 4.dzień – nogi+brzuch [...]

[...] LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego 1650 kcal BTW 100 50 200 CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Obwody spadają, waga delikatnie w dół [...]

[...] te produkty w mojej diecie. Jaja będę miał "swojskie" od znajomego a jak nie dostanę dostawy, to zawsze biedronka jest otwarta. Wrzucam przed chwilą zrobione podglądowy zrzut diety z potreningu.pl oraz mini ankietę z tematu konkursowego: - wiek: 21 lat - staż treningowy: 2 miesiące - najbliższy cel sportowy: pierwszorzędny cel: masa, [...]

[...] nocne = brak snu. Jak coś zjem (slodkie lub konkret) to raczej budze sie dopiero rano ale poranek jest bardzo ciężki - gorzej niż na kacu. Zdrowe odrzywianie myslę że jest (zrzut poniżej). Do tej pory plan był taki by przybrać na masie mięśniowej (podczas cwiczeń rownież spala sie tłuszcz) a potem przeprowadzić redukcję a nastepnie odbudowac [...]