samo zycie

[...] sprzecznych informacji. Nie zgadzam się z tym poglądem. W większości uniwersalnych kwestii, większość trenerów i uznanych zawodników ma zaskakująco zbieżne poglądy. Tak samo jest z dietami, o ile sięgniesz po renomowanych autorów, a nie internetowe fora plotkarskie. Polecam dobre książki, a nie diety cud obiecujące przemianę sylwetki w 3 [...]

[...] dostarczać białko z myślą o prawidłowym funkcjonowaniu całego organizmu. Zbyt mała ilość białka w codziennej diecie przekłada się niekorzystnie na zdrowie, kondycję, a nawet samopoczucie. Z powodu niedostarczenia protein w odpowiednich ilościach zwalnia metabolizm organizmu, zwiększa się uczucie łaknienia, a koncentracja i procesy myślowe [...]

[...] Nieraz zdarzy się bowiem sytuacja, gdy danego dnia nie będziesz mógł podjechać do siłowni, a będziesz chciał potrenować. Pakując się na wakacyjny wyjazd, z łatwością do samochodu wrzucisz parę hantli i nie będziesz musiał na miejscu poszukiwać siłowni. To tylko wybrane dwa przykłady ilustrujące dożywotnią przydatność raz zakupionych, dobrze [...]

[...] „Bo ja, z własnego przykładu wiem, że jest inaczej!”. I kropka. Z równym powodzeniem możesz tłumaczyć gołębiom podstawy informatyki lub przestrzegać ptaki, iż „ozdabianie samochodów” jest naganne. Czym grożą ruchy antynaukowe oraz filmy propagandowe? Gdyby tylko sprzeczne z nauką poglądy nie były rozpowszechniane, pewnie niewiele by się [...]

[...] Podciąganie na drążku Pewnie od razu mówisz „ja nie dam rady”. To faktycznie trudne ćwiczenie, ale nie znaczy, że nie możesz z niego korzystać w wersji uproszczonej. Zanim samodzielnie się podciągniesz, wykorzystaj gumy oporowe. Możesz też postawić na negatywną fazę ruchu, czyli powolne opuszczanie na drążku. Ćwiczenie to wzmacnia plecy i [...]

[...] przekonują, że tego rodzaju produkty nie mają żadnego negatywnego wpływu na zdrowie. Często jestem pytany o tego typu kwestie. Uważam, że każdy powinien podejmować decyzje samodzielnie, ale bazując na danych naukowych, a nie na opiniach, poradach czy twierdzeniach. Konsumpcja więcej niż 3 jajek tygodniowo wywierała silniejsze działanie [...]

Z jedzeniem mięsa są związane nieliche kontrowersje. Niektórzy ludzie uważają, iż w momencie odstawienia mięsa skończą się nagle ich wszystkie problemy zdrowotne. Nie szedłbym w tym kierunku, żaden ekstremizm nie jest zdrowy. Tym bardziej, iż podobne absurdalne twierdzenia wysuwają osoby nie mające żadnej wiedzy odnośnie dietetyki, biochemii, [...]

Z wielu względów służba wojskowa wcale nie jest dobrym wyborem, szczególnie uwzględniając zmiany na rynku pracy, jakie zaszły w ostatnich kilku latach. Piszę to z praktyki, nikomu nie bronię mieć własnego zdania. No tak, bo kusi pensja, bo żołnierze mieli kiedyś wcześniejszą emeryturę. Większość ludzi nie zniesie wykonywania rozkazów i meldowania [...]

[...] lub inna osoba (wujek, dziadek itd.) paliła całe życie i dożyła 90 czy 100 lat”. Jest to błędne myślenie. Przypomina rozumowanie człowieka, który przeżył wypadek samochodowy, pomimo tego, że nie miał zapiętych pasów, lub człowieka, który cudem uniknął śmierci przy upadku z dużej wysokości. Nie można twierdzić, iż upadek z dużej [...]

[...] wsady owocowe w jogurtach słodzonych cukrem itd. Podsumowanie  Wbrew obiegowym opiniom nie istnieją dowody na to, iż wykluczenie z diety tłuszczów sprzyja zdrowiu. Tak samo nikt nie był w stanie udowodnić, by diety bazujące tylko na owocach sprzyjały zdrowiu. Nie należy demonizować owoców ani warzyw, w umiarkowanej ilości z pewnością nie [...]

Kiedyś myślano, iż hormonalna terapia zastępcza zrewolucjonizuje życie ludzi. Nagle testosteron okazał się być lekiem na zaburzenia nastroju, spadek libido, gorsze samopoczucie, depresję, niepowodzenia w związkach, brak przyrostów masy mięśniowej itd... Co to jest TRT/HTZ? TRT to inaczej testosterone replacement therapy, czyli hormonalna terapia [...]

[...] 135 kg). A co z bieganiem? Z pewnością zdrowiu nie sprzyja bieganie długodystansowe - może powodować krwiomocz, białkomocz, rozpad mięśni, uszkodzenia nerek i serca. Tak samo odradzić należy tradycyjne, wschodnie sztuki walki. Wiele z nich nadal promuje archaiczne, dawno zarzucone metody treningowe, które odbijają się negatywnie na zdrowiu. Z [...]

[...] W końcu będziesz musiał odstawić farmakologię, a wtedy odnotujesz spadki. Jeśli przeprowadzisz niepoprawnie terapię po cyklu, zapewne stracisz większość przyrostów. To samo stanie się, jeśli w tym okresie będziesz nieaktywny fizycznie lub zastosujesz niewłaściwą dietę. Ponadto SAA zwykle wywołują hipogonadyzm, więc z czasem stracisz [...]

[...] np. kukurydziane). Najprawdopodobniej umiarkowana podaż tłuszczów nasyconych nie jest szkodliwa, bo nie ma aż takiego wpływu na ilość białka wiążącego IGF ani na samo stężenie IGF-1. Naprawdę duża podaż tłuszczów nasyconych jest szkodliwa, bo zwiększa stężenie IGF-1, a zmniejsza stężenie białka, które je wiąże (IGFBP-3). Dużo gorsze [...]

[...] Przy stosowaniu farmakologii wspomagającej hipertrofię możliwe są różnorakie negatywne skutki uboczne, osoby podatne na nadciśnienie w ogóle nie powinny sięgać po SAA. Tak samo przedstawia się kwestia ludzi narażonych na ryzyko sercowo-naczyniowe (przebudowę serca związaną np. z nadciśnieniem), ryzyko zakrzepowo-zatorowe itd. Zanim rozpoczniesz [...]

Przeglądając serwisy internetowe łatwo napotkać pytania, które aż się proszą o komentarz. Szczególnym polem jest obecnie stosowanie dopingu, gdyż jest to bardzo modny temat w serwisie YouTube. I źle się stało, gdyż większość znawców dopingu nie posiada stosownej wiedzy, by komukolwiek udzielać porad. U pacjenta stwierdzono silne powiększenie [...]

Brak zastanowienia, wiedzy i odpowiedzialności cechuje większość osób publikujących porady „zdrowotne” na facebooku czy internetowych blogach. Nie byłoby niczego złego w rozpowszechnianiu nie do końca prawdziwych o witaminie C czy o leczeniu odcisków – jednakże bardzo często różnego sortu „doradcy klienta”, „trenerzy personalni” oraz „pracownicy [...]

[...] blokowanie powstawania estrogenów, powoduje zmniejszone libido. U 37.5% pacjentów, którym podawano anastrazol, wystąpiły np. zmniejszone libido, obrzęki nóg i depresja. To samo dotyczy letrozolu (femara), niesteroidowego inhibitora aromatazy. W jednym z badań 2.5 mg letrozolu 1 x w tygodniu w ciągu 6 tygodni zwiększyło poziom testosteronu nawet [...]

[...] stron w Internecie, szczególnie poświęconych „alternatywnej medycynie” (współczesnemu szamaństwu), zawiera porady, które mogą zabić, a z pewnością zaszkodzą zdrowiu. Tak samo często bezsensowne są porady wzięte rzekomo z „medycyny ludowej” z różnych egzotycznych zakątków świata, tj. leczenie raka witaminą C, sodą oczyszczoną, detoksykacja [...]

[...] tarczycy, nadczynnością tarczycy, hipogonadyzmem lub określonymi zaburzeniami odżywiania. Sztandarowym przykładem manipulacji jest użycie badania Schlundt i wsp. To znaczy, samo badanie (opublikowane w 1992 r.) było przeprowadzone poprawnie, ale … osoby je cytujące w większości robią to błędni (celowo lub mniej świadomie). Jest to doskonały [...]