samo zycie

[...] jak układać diete, tzn. Jednego dnia układam diete na kolejne 3dni, itd... itd... ??? Czy jest inny sposób/metoda. np. Układam diete jednego dnia i next dnia stosuję tą samo tylko dla urozmaicenia zmieniam niektóre posiłki lecz by wyszło tyle samo kcl/b/w/tł Czy moze istenieje jeszcze inny sposób a ja sięgam po metody/pomysły którymi [...]

[...] unikałem sportu, WFu etc. Jeździłem na rowerze i ćwiczyłem na siłce. Po pierwsze to tak, jak wspomniałem – chcę spalić tłuszcz. Tutaj WF robi mi za cardio/fitness i tak samo bym zaklasyfikował treningi Kickboxerskie. Tutaj myślę,że dorzucenie Insanity 1x w tygodniu będzie aż nadto. Bo póki co FAT ładnie ze mnie schodzi. Chce wyrobić sobie [...]

[...] wiecej jesc.Zauwazylem ze nabieram tez zbednego tluszczyku w okolicach podbrodka i brzucha.W dni treningowe ukladam pozywienie tak aby weglowodanow bylo coraz mniej a na noc samo bialeczko. PO treningu pije Carbo,zazywam glutamine, cynk, magnez, Bcomplex, BodyMax, tran i niedlugo zaczne cykl kreatynowy z glukoza spozywcza zamiast dekstrozy. W dni [...]

[...] i gazowane napoje, batony, jakies wafelki itp. Same zdrowe rzeczy itd. Z rana mleko z płatkami owsianymi, potem przed treningiem postarać się o jakieś węgle, po treningu to samo + jakiś owoc, popołudniu białka jakiś serek wiejski czy coś, a wieczorem przed 20 jakiś twaróg, jajka z warzywami itp. Zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 1968,39 Kalorie [...]

[...] alkohol a jak miałem 18 lat i mieszkałem z kumplami to dawaliśmy ostro ( nie ćwiczyłem ) i twarz była bladziutka - tzn nie czułem gorąca na twarzy + nie byla czerwona. Tak samo na kacu się budziłem z bladą cerą a aktualnie 2 piwa i skóra twarzy czerwona aż bardzo + okropne uczucie gorąca i szczypanie. Dodam , że jest to tylko na twarzy. [...]

[...] żeby nikomu nic nie mówić bo wpier****ol. Otrząsnelismy się z kumplem i poszliśmy do internatu. I tam obmysliliśmy plan jak tego goscia załatwić. Poszliśmy za 2 dni w to samo miejsce i jeden kumpel wszedł za żywopłot na przynetę. Nas w sile trzech czekało za rogiem parkanu. Oczywiscie nasz "znajomy" się niedługo zjawił i przysiadł się do [...]

[...] robi chociaz testo tylko 2x norma to jechac dalej czy wrzucac juz 200mg. Jestem przyszykowany na 200mg tylko kwestia czy wykorzysta sie potencjal tej dawki. Kolega wali to samo tylko 200mg e4d i wynik testo 34 dwa dni po zastrzyku gdzie norma 7,81 tylko ze on wazy ponad 110 u mnie aktualnie juz 3kg wiecej chociaz mozliwe ze to woda skoro estry [...]

[...] nie wiem dokładnie jaki bo mam hantle na siłowni i wiem jakimi cwicze a nie wiem ile waża!! wiem jedno ze w 2 serii trzeba juz pomóc przy ostatnich 2 powtórzeniach i tak samo w ostatniej serii to mniej wiecej tyle!! jak zacząłem tak ćwiczyc to poszło mi na sile i na wyglądzie troche sie urzeźbiłem moze przez to ze diete wprowadziłem duzo [...]

[...] pić na potęgę. Stał się agresywny, co doprowadziło do rozpadu jego małżeństwa. 6 marca 1984 roku (miał wówczas niecałe 23 lata) posunął się do kroku ostatecznego - popełnił samobójstwo, wjeżdżając autem w ścianę kanału niedaleko swojego domu w Antioch w stanie. Zginął na miejscu. Źródło: wp.pl -------------------------------- Hooo zapowiada się [...]

[...] nie chcem. Stosowałem zawsze 60s przerwy miedzy seriami. -> dodam, że ruchy wykonywalem zawsze wolno, zglebiony myslami w to co robie. Sluchalem swojego organizmu. Dieta tak samo, nie zmuszałem sie do jedzenia tego czego nie lubie. Diete rowniez traktowalem jako coś co potrzebuje. Jadłem dużo, o wiele wiecej niz zapotrzebowanie. Nie dpałem o [...]

[...] oraz pewnie jest za dużo ćwiczeń na duże grupy ale nie wiedzialem z czego zrezygnować. Mam także pytanie dotyczące jak wykonywac powturzenia czy w każdej serii tyle samo (12 powtórzeń) czy progresywnie 15/12/10 oraz czy zwiekszać cięzar czy zostawić ten sam, a jak zwiększać to o ile. Jak sprawdzić jakim ciężarem zaczynać ćwiczenia? [...]

[...] zdaje sobie sprawę że w dalszym ciągu nie jest to dużo ale na takim pułapie chciałbym się zatrzymać z racji iż moja aktywność jest niska, a treningi nie są jakieś niesamowitę z racji ograniczeń zdrowotnych wykonuję głównie modyfikowany stronglifts siad/wiosło/martwy +rehab + poprawy wad+mobilizacje ciężary jak na moje możliwości są [...]

[...] wiszenie na drążku i wznoszenie nogi do góry Sobota Przysiad chabar 3x8 Martwy ciąg sumo 3x8 Wykroki z hantlami 3x8 Wspięcia na palcach 3x8 Poniedziałek Negatywy to samo co w czwartek tylko navhwytem Wyciskanie na ławce ujemnej 3x12 T Bar row 3x10 Ohp 3x8 Wyciskanie francuskie 3x10 Na brzuch to samo co w czwartek . Proszę o ocenę [...]

[...] Pamiętam jak dzisiaj, jak siedzę na ławce, obok sztanga i zastanawiam się ... no jak to, to tak mnie w ch**a zrobili ? Z suplementacji się nie zrezygnuje bo to prawie tak samo jak z seksem dlatego zawsze to carbo gdzieś tam w szafce sobie stoi a i białka na noc sobie nie odmówię, ale nie jestem już takim szaleńcem jakim byłem ... no może [...]

[...] szybkim tempem PLAN 2: 5 minut rozgrzewka na orbitreku martwy ciąg 3x8 tutaj biorę ~60kg wyciskanie stojąc 3x8 tutaj biorę 30 kg ale to z trudem idzie wiosłowanie takie samo jak w planie 1 wyciskanie sztangi wąsko na płaskiej ławeczce, te same obciążenia i powtórzenia co szeroko uginanie ramion ze sztangą nachwytem, tutaj sztanga 20kg ab [...]

[...] Moim celem jest spalenie zbednego tluszczu i delikatne zarysownie miesni. Dodatkowo, chcialabym wzmocnic plecy - jestem potwornym garbusem, mam BARDZO okragle plecy i juz samo pamietanie o prostowaniu sie nie wystarcza - lata zlego nawyku, siedzacy tryb zycia i wygladam jak worek ziemniakow oparty o sciane Teraz o sobie - 33 lata, wzrost 172 [...]

[...] ograniczyć się maniakalnie do treningu, diety,postępów i ogólnie do sportu -bo to nie jest całe życie,tylko jego niewielka część. Układ nerwowy męczy się tak samo jak mięśnie i przy takim zafiksowaniu pewnego dnia -powie dość !- i skończą się treningi. Tak kariery zakończyło wielu trenujących a nawet mistrzów- typowe wypalenie,co [...]

[...] w przyszlosci kupie omege 3 olimpu, jesli stwierdzicie, ze to konieczne. Ponizej rozpiska diety. (jesli przy jajku jest napisane "1", tzn ze jedno jajko, nie 100g. Tak samo "1" dla lyzki oleju, to lyzka pelna.) Enigmatyczny "Sernik", to sernik z przepisu na sfd. Galaretka z herbaty i zelatyny na slodziku, masa to ser bialy chudy, zelatyna, [...]

Otóż od dłuższego czasu mam problem z lewym barkiem - trenowalem sambo i podczas sparingu uszkodziłem go sobie. Myhślałem że samo przejdzie i dalej trenowałem. Po roku czasie ból znacznie ustał, pozostał jedynie w skrajnych pozycjach - trenowałem wtedy też na siłowni. Pewnego dnia podczas normalnych czynności coś mi się stało i doznałem większego [...]

[...] 160 cm Waga: 46kg Biodra: 91 cm Pas: 63 cm Łydka: 34 cm staż treningowy: praktycznie zaczynam od początku,od 5 miesiecy ćwiczę ale nieregularnie dieta: tu tak samo jak powyżej,juz zapoznałam sie z 10 PŻ ia m zamiar to wdrożyc w życie pijam 2 l wody,jem ciemne pełnoziarniste pieczywo ryze kasze, moja słaboscia sa jednak słone i [...]