oddech

[...] A szczególnie interwałów ;-) kiedyś nie poszedłbym na trening bez słuchawek, dzisiaj wręcz przeciwnie. Musi być pełne skupienie, koncentracja, zero pierdół, tylko ja i mój oddech :-) A już myślałem, że jestem jakimś dziwakiem :-) Przy treningu siłowym zdarza mi się czegoś posłuchać, natomiast przy bieganiu - nigdy. Xzaar - Sieraków wygląd [...]

[...] przestala oddychac i wystapil u nich czasowy bezdech!! spoko nic sie nie stanie to tylko pare sekund W grupie ludzi, u ktorych stwierdzono niepelna koncetracje wystepowal oddech bardzo plytki i krotki. Podobna sytuacja moze sie powtarzac jesli prowadzimy siedzacy tryb zycia piszac cos na komputerze itp. Poznanie prawidlowych technik oddychania [...]

Muszę się ogarnąć z treningami bo w tym tygodniu przez rozjazdy nic nie robiłam. Marna wymówka hmm, mi akurat rozjazdy bardzo przeszkadzaja, i w treningach i w odzywianiu, wiec rozumiem bol :-) ale za to juz na drugi dzien w domu to nie ma zmiluj i jest jak przykazano ;-) wiec, ten teges, no wiesz, oddech i do roboty :-)

[...] pod czyimś okiem, dopracowałam co trzeba z techniką przy plecach, świetnie wyczułam każdy mięsień, wolne dokładne ruchy, przerwy między seriami co do sekundy, poprawiłam oddech itp. Mój chłopak potrafi też zrobić dobry, hardcorowy nastrój na treningu i zmotywować mnie jeszcze bardziej do działania i nie poddawania się :-} czasami wręcz [...]

[...] się na technice i wyczuciu mięśni, ruch jest wolny i jest to dla mnie lepsza opcja. Klatkę robię też max 1 minuta. Staram się trzymać małe przerwy i dobrze kontrolować oddech, wolę zrobić szybki, intensywny trening, niż robić wolno i mozolnie i w przerwach z kimś gadać i dodatkowo robić jeszcze cardio. Może to też jest mój sekret, że nie [...]

[...] że wystarczy na dzisiaj. 1. Przysiad 20kgx10 30kgx10 40kgx5 40kgx5 50kgx2 55kgx2 60lgx1 65kgx1 70kgx1 75kgx1 80kgx1 Ledwo wstałam, Nogi zatańczyły ale odpowiedni oddech pomógł. Jestem bardzo zadowolona z wyniku. Dobrze mi się rozłożyło. 2. WL 20kgx10 30kgx10 30kgx5 45kgx1 47.5kgx1 50kgx0 50kgx0 Tutaj było mniejsze pole do popisu i nie [...]

[...] mnie pali. 2B:Robię powoli ,na razie wiem ,ze nie dam rady zwiększyć ciężaru,bo skok o całe kilo.Ale za dwa treningi wezmę. 3A:Odcięło mi siły w drugiej serii,musiałam oddech wziąć.Ale dokończyłam. 3B:Staram się z treningu na trening chociaż jedną więcej zrobić. 4A:Nie da się tu odpocząć:)) 4B:To ćwiczenie mnie kładzie na końcu na matę i [...]

[...] na 11 kg.Nie dobiłam do zakresu,bo mnie MC masakrował.Walczę. 3: Idzie jakoś do przodu mimo mojej nienawiści. 4a. Sama sobie mówię WOW.Te 8+2 to odłożenie tyłka na oddech i dobicie go do palenia. 4b.Progres w powtórzeniach.Do ostrego palenia. Prawa ręka mnie bolała,dlatego cięzko mi było trzymać sztangę i hantle.Na drugi raz będzie [...]

[...] zadane w nim serie i dopiero drugie ćwiczenie. 1. Jedna i druga wersja jest ok. Zobacz gdzie lepiej czujesz mięśnie. 2. Ja preferuję przerwy na wyczucie - jak się unormuje oddech i serce przestaje szaleć - to znaczy że już. Raz jest to minuta a raz 1,5. Bywa że dłużej. także na wyczucie najlepiej. 3. Ćwiczenie za ćwiczeniem. to nie jest [...]

[...] 2 dodatkowe serie z już właściwym obciążeniem. Dalej - wszędzie progresik. Skrócone przerwy między seriami do minimum, przez co prawie cały trening ciężko było złapać pełen oddech, ale trening na mega plus ;- D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g [...]

[...] to sprawa indywidualna. Myślę również, że rywalizacja powinna każdemu z nas zakładających się dodać dodatkowej motywacji i czity skończą się ostatecznie gdy jeden poczuje oddech drugiego na karku... Co do siły/sylwetki to nie mierzyłem się oodczas HST ale nie trzymając żadnej sensownej diety tylko ograniczając bezwartościowe żarcie oraz [...]

[...] SQ - 20x20,60x15,100x5,115x4x5, czuję ten ciężar przy ściąganiu z wieszaka. najlepiej mi się robi serie 4 i 5. nogi są wtedy dogrzane i chętne do współpracy. poprawiłem oddech. przed każdym zejściem wdech na górze wydech. pępek do kręgosłupa;-) zaczyna to wyglądać sensownie. nogi bolą ale zaczynają wyglądać na nogi kogoś kto coś tam trenuje [...]

[...] biorąc pod uwagę, że zjadłem ostani posiłek o 17, na 19.20 bylem na siłowni i o 21.30 wypiłem Vitargo + IsoLate to do 1 w nocy nie miałem zjazdów i stanów do jakich dochodzi przy szybkich węglach. Np. Ja nie moge Spożywać tak Carbo, bo po 40 minutach zalewa mnie pot, zaczynam się trząść i musze coś zjeść płytki oddech itp. normalnie odlatuje.

[...] muzę która mi odpowiada i zapominam o wszystkim. Zawsze w takim czasie lubiłem poczlapac z godzinę i nie myśleć o niczym tylko tylko wsluchiwac się w muzę i własny oddech. Wiem że to nie jest takie łatwe nie myśleć o niczym ale z czasem da się tak robić. Do tego stopnia ze nie mogłem sobie przypomnieć, czy włączyłem gaz pod garnkiem z [...]

[...] w górę mega, jeszcze trochę i będę mógł się chwalić wynikami :) 3.Przysiady poszły ciężko, martwy ciąg poszedł jeszcze ciężej, ale zakroki.. zmiażdżyły mnie! Ledwo łapałem oddech, nie spodziewałem się, że to ćwiczenie będzie takie wymagające :D Dieta: 1.Przed treningiem: 5g Jack3d 2.Po treningu: 5g kreatyny 3.Posiłek po treningowy: 100g kaszy [...]

[...] do domu poczulem sie lepiej, bezpieczniej . Mam epizody napadów nerwicy co ok 4-6 miesięcy do tego stopnia ze jade do szpitala bo mega zle sie czuje , serce wali mocno, szybciej , w glowie sie kreci oddech plytki . Mialem echo, holtery , ekg , badania krwi etc itd i nic nie znalezli - psychika to ciezki temat. Życze wyrwałosci i powodzenia !

[...] byłem w takim wk***ie że gdyby nerwica była człowiekiem to bym ją udusił rękami. Wychodziłem wszędzie na pełnej, nawet jak słaniałem się na nogach, miałem ciężki oddech i byłem na pograniczu stracenia przytomności z ataku paniki, zawrotów głowy, nie myślałem w stylu "Kazali na forum się konfrontować z lękiem ,to wejdę, dam sobie radę, [...]

też wyyebałem właśnie mcnpn %-) chvjowe ćwiczenie:-)) a żórawia nawet nie wstawiłem bo mi za kazdym razem coś j**ało w kolanie siady robisz jednym rzutem czy musisz sobie przerwe w trakcie serii na oddech zrobić?

[...] %-) chvjowe ćwiczenie:-)) a żórawia nawet nie wstawiłem bo mi za kazdym razem coś j**ało w kolanie siady robisz jednym rzutem czy musisz sobie przerwe w trakcie serii na oddech zrobić? Ja do MCNP wrócę, na kolejnym trenie, ale żurawia muszę wymienić, mam do tego ćwiczenia za słabe dwójki. Jedną przerwę musiałem zrobić, po 13 powtórzeniu. [...]

[...] przerwać. A w 3 serii zbrakło już sił. Ale i tak progres zaliczony. Dipsy- Wszystkie serie spoko, nie licząc 3, w której w złym momencie w ostatnim powtórzeniu złapałem oddech i od razu mnie ciężar pociągnął w dół. W regresie, jedno powtórzenie mniej, niż ostatnio, ale nie zawsze można notować progres, czyż nie? :) Rozpiętki- dobrze. [...]