marta

no tez pomyslalam w penym momencie zeby to na spam zamienic tak przynajmniej Marta nie bedzie sie denerwowala ze d****e spamuja wszedzie gehehe Maniek a wiesz ze teraz mam na ciebie chaczyk doigrasz sie jak zaczniesz pracowac w swoim zawodzie ofkors

a czytalas podwieszone itd.?? bo tam wszystko jest napisane co i jak:) i marta odpowiedziala dla czego nie mozna jesc wedlin jogurtow itd. Zmieniony przez - krzyys88 w dniu 2011-12-20 17:04:08

- piszesz,że warzyw nie dodawałaś, a ten brokuł, to co? - w pierwszym posiłku brak białka, a by się przydało, poza tym nabiał ogranicz do max. 150g dziennie - mlekiem sobie tylko niepotrzebnie tę porcję zawyżasz - no i w ogóle nie trzymasz się rozkładu, Marta Tobie zaleciła 130g białka, 130g węgli i 85g tłuszczu, a Ty masz 119g białka (za mało), [...]

Marta, nie biorę tego pod uwagę, bardzo chciałabym zakończyć konkurs z jak najlepszym rezultatem :-) zobaczymy jak plecy zareagują na nowy trening, jeśli źle, wtedy będziemy kombinować, ok? Dla Ciebie również wesołych i spokojnych:-)

dzieki Marta. zerkne. wczoraj znalazlam pol maraton i zaladowalam aplikacje na telefon, ktora mi bedzie liczyc km, tempo i kcal. jutro zamierzam zaczac :) ale zerkne na stronke na pewno. thnx

Heheh Marta nie ma problemu, będę labidzić jak to mi się chudło okropnie na masie:-} mimo 250g węgli i 2650kcal:)) I z niedoczynnością tarczycy ofkors\-) A nóżkę mi potraktowano ciekłym azotem i już duużo lepiej, fbw zrobię na górę+brzuch+wznosy, od udziów w dół niet/-)

Oo Marta :D Fajny pomysł z tym dziennikiem. Co do porażki to się nie przejmuj i pracuj dalej. Każdy zawodnik musi kiedyś zasmakować goryczy porażki.

Powodzenia Marta :-D

Chłopaki, ja normalnie białko czekoladowe to bym nosem wciągała %-) Ale mam dość specyficzny smak, widać to po prostu musze bardziej rozpuszczać ;-) Marta, dietę mam wg wytycznych Martuccy, na razie ciągnę nią 4 tydzień i jest ok. Tak jak pisałam - nie wykluczam, ze w trakcie testu trochę przemebluję założenia, choćby na 3-4 tygodnie, żeby [...]

aha i nie za mało tłusczu masz w diecie? ja np na takich niskich tłuszczach zaraz bym wysiadła hormonalnie..:-) no ale może Tobie to służy. uważaj, w każdym razie:-) radzę ze 2 łyżki oliwy tu wstawić:-) Marta ma zbić wagę do konkretnych wartości. Dla laika i wiecznej odchudzaczki 2, 3 czy 5kg to nic. Dla pro przy takiej aktywności, a do tego [...]

Marta ładnie schodzi z nóg :-))

ale zmiana:-))tak jak Marta wyżej napisała... te 4ki i doopsko.....@-)zeyebiście:-))

Marta, chodziłam chora na siłownię i chyba mi z gardła zeszła infekcja niżej i straciłam głos idę do doktorka dzisiaj żeby mi dał wszystko, co może, nawet immunosupresanty tak just in case i wymusze na nim, żeby mi wymaz zrobił

Marta, interwały mi się nie nudzą, bo jestem zbyt zmęczona, żeby się nudzić wczoraj zrobiłam 13 interwałów i spłynęłam, kumpoela myslała, że ja taka mokra po siłówce, a ja do niej, że nie, że to tylko 13 minut na rowerku było

[...] Świata WMMAA, które odbędą się w 2016 roku. Od niedawna mieszka w Niemczech, gdzie przeniosła się i trenuje w słynnym klubie Pyranha MMA-Gym Offenbach pod okiem *****a Comarta i Franco de Leonardisa. W treningach pomaga jej najlepsza niemiecka zawodniczka MMA, Sheila Gaff zwana „German Tank”, niedawno jeszcze walcząca w UFC. Dodatkowo do [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c80813d3270e4e4faff7f1238beb887b.png Dzisiejsza miska czysta BTW 140/85/0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3227bc7537e04026b79a7ffa06d985f0.png Dzień bez treningu Suplementacja Treca: Super Omega - 3 Diet Control Glutamina Jutro mam dzień z czitem. Dobrze się złożyło, ponieważ jutro imprezuję (impreza firmowa). W związku z czym [...]

Partyzantka zamawiam sobie przez allegro ta piatke wezme...bo ja taka znowu blada jak Marta Mostowiak nei jestem;)taka normalana karnacja.Ty pewnie tez masz taka normalna ani nie mulatka anie nie blada.W ogole nei wiem jak z tym na mokro zrobic bo tak moczyc gabke i przykladac do pudru to troche dziwinie sie bede czuc tak gabka pod kranik na puder [...]

Widzę, że pozjadałaś wszelkie rozumy. Marta, to już wiadomo skąd Twoje mięśnie - tyle rozumów się nawpierniczać %-)

A niech Marta prowadzi dzienniki gdzie jej sie podoba... Jeżeli to nawet zabieg marketingowy to nie mam nic przeciwko, wszak kto nie lubi podziwiać wdzięków kobiety szczególnie tak urodziwej, a do tego zadać pytanie z dziedziny w której sie obraca ;)? Także, marketing, motywacja, wymiana doświadczeń.... jestem za... a nóż, w życiu prywatnym [...]

Stos wykręciłem i osobno wziąłem a cała rama jest spawana bez opcji rozkręcania więc targałem na chama aż wtargałem %-) Od spodu obkleiłem trzy szmatki z mikrofibry żeby łatwiej było ciągnąć a zarazem nie rysować płytek/parkietu. Blokadę nóg zrobię z płynną regulacją bo Marta ma całe 153cm wzrostu %-)