[...] a teraz wezme pojemnik i sie okazuje ze dluzej mnie nie bylo w domu i zas brakuje dzisiejsze jedzonko : 2 jajka, chleb pelnoziarnisty , salata, kawalek szynki kurczak 150, kalafior TRENING pol jablka kurczak 150, kromka chleba razowego makaron razowy , banan, dwie lyzki jogurtu naturalnego (nie bylo sera bialego a juz bylam taka glodna i d*** [...]
DT ( mam nadzieję, bo szykuje się dłuższe siedzenie w robocie ) suple: omega3 ( 2x3kaps ) płyny: kawa, herbaty różne, pokrzywa, napar imbirowy, woda warzywa: kalafior, brukselka, ogórki, pomidory, papryka uwagi: wczoraj zaaplikowałam sobie godzinę stretchingu... chyba nie obędzie się bez takiej jednej tygodniowo... Generalnie nadal jestem [...]
[...] Fitnes Authority ), tri mag, inozytol płyny: kawa, herbata owocowa, woda duuuużo warzywa: gazpacho ( pomidory, papryka) & sorbet ogórkowy ( zielony ogór, mięta, limonka ) i kalafior chyba aktywności: back'n'bic miska: jutro dzień rozjazjowy: nie zabieram pudełek i mięcha bo boję się ze w tym upale to mi to wyjdzie i auto umyje, ale biorę [...]
[...] wyszło całkiem nieźle aczkolwiek nie będą to jeszcze zaplanowane 1 500 kcal. Wyszło mi za dużo białka i tłuszczy. Obiad będę jadła na dwie tury, a na wieczór dobiję się kalafiorem :-D EDIT: kalafior nie był potrzebny, ssanie się włączyło ale nie było tragedii. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ccb4100e65d45909af70a03905c8588.png Zmieniony przez - [...]
25.06.2018 Śniadanie: 2 kanapki z pastą z zielonego groszku II: kawałek ciasta dyniowego, które dostałam wczoraj w prezencie W pracy: 3 parówki i paczka wafli ... fuj Obiad: kalafior z polędwiczkami drobiowymi w chili z ziemniakami gotowanymi Podwieczorek w sam raz pod IO: banan, 2 nektarynki i garść czereśni Kolacja: to samo, co na obiad tyle, że [...]
[...] na podkrecenie tematu zdjecie pleców Jutro dzien wolny Witam we czwartek, poszło juz sniadanie a przed nim porcja Storma i Venoma. niedawn poszedł makaran durum + piers + kalafior + oliwa zazar gotuje biały + mnies + oliwa bo szykuje sie wykład :/ Pisałem wczesniej ze zmieniłem troche diete, teraz wygląda tak: Sniadanie płatki 80 gr biłako 30 [...]
[...] g/kmc.?? tłuszcze mam 1,6 na kg a wegle w treningowe(HST) 3,2 grama a w nietreningowe(Wolne,HIIT)2,3g/kmc. dostarczam ok 2500-2600 kcal. zostawic tak jak jes tczy dodac tego białka?? warzy nie wliczam d obilansu ale regularnie jem mieszanke marchew/groszek/kalafior 2-3 razy dziennie. aero po hiitOk po HIIT'cie dodam 10 min aero-tak bedzie dobrze?
03.06.2014 DNT Micha: Płyny: woda, kawa, zielona herbata Warzywa i zioła: pomidorki cherry, kalafior, por, szparagi, koperek Przyprawy: pieprz ziołowy Leki: brak https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t1.0-9/10422338_283005811878718_710935920489769931_n.jpg Przesadziłam dzisiaj z nabiałem ale nic innego nie miałam. Jutro wybiorę się na [...]