cynamon

[...] w ciągu dnia i przed snem Ultra Amino 5100: 3 kapsułki między posiłkami 1-2 3-4 6-7 ZMA: 3 tabletki przed snem Wit. C: 500mg przed i po treningu Imbir, kurkuma, cynamon: 5g po treningu 2 łyżki miodu przed treningiem Trening: Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej (wąsko) 4x12 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (dół, szeroko) [...]

Na zdjeciu nie dawno zjedzony posilek pzedtreningowy kasza 100gr +kurak100gr +marchew.(pozwolilem sobie na marhcew bo przedtreningiem bedzie szejk carbo+bialko) Witajcie Ehh..Wczoraj caly dzien nie dzialal mi net, nie wiem czemu albo jakis wirus albo poprostu problemy z siecia..Dzis nie chcial pojsc do poludnia ale od ok 17juz ok We wczorajszym [...]

[...] jeszcze jedzonko za wczoraj - nie mogłam się jakoś z dziennikiem dogadać i było "na oko" warzywa: brokuły, mieszanka chińska, ogórek, cebula, papryka przyprawy: sól, pieprz, cynamon, kmin, kurkuma, sos sojowy i na dziś warzywa: pomidory, papryka, cebula, marchew (ale tak troszkę 1 małą na 2 porcje) przyprawy: sól, pieprz, oregano, bazylia, [...]

[...] - roboty hydrauliczne w domu - obiad nie jedzony, treningu brak, hydrauliki poszli po 19 :-O warzywa: kalafior, papryka, ogórek kiszony przyprawy: sól, pieprz, kakao, cynamon, tymianek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e65d8a20415b4d2199b313b64537a479.png dziś - wtorek - nie liczone jedzenie ze względu przygotowania wieczorem kuchni na rano [...]

Też nie jestem przekonany do poddawania wpc obróbce termicznej, wole już wrzucić więcej jajek i cynamon/wiórki kokosowe do smaku. hehe Pitbul co kilka stron tłumaczy, że szama i wypiski nie zajmują aż tak wiele czasu, jak dobrze to wszystko się ogarnie i wyrobi się sobie pewne nawyki, to naprawdę idzie wszystko szybko zrobić

[...] 1- Rostbef, pomidor, pekińska i naturalny:../Content/img/noimage.png 2- Basmati, kurczak, pekińska i brokuly oraz lniany: ../Content/img/noimage.png 3- Twaróg, marchewka, cynamon, stewia i oprószone kakao. Do tego galaretka z bcaa: ../Content/img/noimage.png 4- Pakowanie się na wyjazd- ../Content/img/noimage.png PIĄTEK(dzień wyjazdu i dojazdu, [...]

[...] pomidor, gotowany kalafior i brokuł to przykryte serem piórko, oraz owsianka:/SFD/Images/2015/8/23/3569ecf90a784077bf478e475a5ae842.jpg Gotowane płatki owsiane, whey, cynamon, kakao i przyprawa do piernika:http://i.imgur.com/AAtCY46.jpg Ryż z cynamonem i truskawkami, surowa polędwica wołowa8-) i pomidor:http://i.imgur.com/otRQX9Z.jpg [...]

[...] BRZUCH MISKA: 1. OMLET - . 70 g owsiane, 20 g WPC, 100 g dynia, 10 g czekolada gorzka, 80 g białka jaj, 60 g borówka, 50 ml mleko ALPRO do kawy, proszek do pieczenia, cynamon http://dorisk.gbzl.pl/foty/208.jpeg 2. 80 g makaron razowy, 120 g filet z kurczaka, warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/209.jpeg 3. OMLET TUŃCZYKOWY - 70 g owsiane, 80 [...]

[...] sztangielką za głowę leżąc w poprzek ławki 3x12 CARDIO - Po nogach BRAK MISKA: 1. 85 owsiane, 110 dynia, 60 g białka jaj, 15 g UNS WHEY, 2 g gorzka czekolada, 50 g borówki, cynamon, proszek do pieczenia + 40 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/3B.JPG 2. 100 g makaron razowy, 75 g polędwiczki z piersi kurcząt, 150 g kapusta kiszona, [...]

[...] od MISKI }:-( W środę był dzień niskich węgli, wysokich tłuszczy i białka. MISKA: 1. OMLET- 45 g owsiane, 50 g dynia, 70 g białka jaj, 50 g borówki, proszek do pieczenia, cynamon,2 g kakao, 25 g kazeina UNS, 15 g orzechy włoskie, 2 g biała czekolada + 30 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/44B.JPG 2. 50 g makaron razowy, 110 g [...]

[...] 5/ 220 1. OMLET- 65 g płatki owsiane, 50 g jagody mrożone, 8 g orzechy włoskie, łyżeczka kakao, kazeina UNS 15 g, 35 g białka jaj, cukinia 100 g, proszek do pieczenia, cynamon + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/409B.JPG 2. 73 g makaron razowy, 60 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/410B.JPG 3. [...]

[...] ale wytrwałam):-D 1. OMLET- 65 g płatki owsiane, 60 g borówki, 8 g orzechy brazylijskie, łyżeczka kakao, WHEY UNS 15 g, 35 g białka jaj, cukinia 100 g, proszek do pieczenia, cynamon + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/515B.JPG 2. 73 g makaron razowy, 60 g polędwiczki z indyka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/516B.JPG 3. J.W 4. [...]

[...] 1. OMLET- 60 g płatki owsiane, 20 g otręby gryczane, 60 g borówki, 8 g orzechy włoskie, łyżeczka kakao, WHEY UNS 15 g, 35 g białka jaj, cukinia 100 g, proszek do pieczenia, cynamon + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/571B.JPG 2. 73 g makaron razowy, 60 g polędwiczki z piersi indyka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/573B.JPG 3. [...]

[...] na bieżni - bieg - prędkość 9 MISKA: BTW 140/60/ 100 1. OMLET – 30 g płatki owsiane, 20 g otreby, 60 g borówki, 20 g orzechy włoskie, łyżeczka kakao, proszek do pieczenia, cynamon, cukinia 100 g, 25 g WHEY UNS, 35 g białka jaj + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/606B.JPG 2. 43 g makaron razowy, 120 g polędwiczki z indora + [...]

[...] l płynów) (wysoko białko i tłuszcz, nisko węgle) 1. OMLET- 30 g płatki owsiane, 10 g otręby orkiszowe, 100 g dynia, 35 g białko jaja, 25 g WHEY UNS, proszek do pieczenia, cynamon, kakao, 20 g maliny, 20 g borówki + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/852B.JPG 2. 33 g makaron razowy, 130 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa [...]

[...] 0/ 180 ( około 2 l płynów) (wysokie węgle, nisko białko, bez tłuszczu) 1. OMLET- 50 g płatki owsiane, 100 g dynia, 35 g białko jaja, 15 g WHEY UNS, proszek do pieczenia, cynamon, kakao, 40 g borówki + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/885B.JPG 2. 60 g makaron razowy, 60 g polędwiczki z piersi kurczaka +warzywa [...]

[...] treningowy MISKA: BTW 140/40/ 80 (3-4 l płynów) 1. OMLET- 30 g płatki owsiane, 10 g otręby orkiszowe, 100 g dynia, 35 g białko jaja, 25 g WHEY UNS, proszek do pieczenia, cynamon, kakao, 20 g maliny, 20 g borówki + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/897B.JPG 2. 33 g makaron razowy, 130 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa [...]

[...] BTW 67/ 0/ 180 (wysokie węgle, nisko białko i bez tłuszczyku:-() 1. OMLET- 55 g płatki owsiane, 100 g dynia, 35 g białko jaja, 15 g WHEY UNS, proszek do pieczenia, cynamon, kakao, 20 g maliny, 20 g borówki + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/902B.JPG 2. 60 g makaron razowy, 60 g polędwiczki z piersi kurczaka +warzywa [...]

[...] płynów) (wysokie białko i tłuszcz, niskie węgle) 1. OMLET- 35 g płatki owsiane, 10 g otręby orkiszowe, 100 g dynia, 35 g białko jaja, 25 g WHEY UNS, proszek do pieczenia, cynamon, kakao, 40 g maliny, 3 g czekolada gorzka+ 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/59X.JPG 2. SPAGHETTI - 50 g makaron bogactwo błonnika - pudliszki , 130 g [...]

[...] płynów) (wysokie białko i tłuszcz, niskie węgle) 1. OMLET- 35 g płatki owsiane, 10 g otręby orkiszowe, 100 g dynia, 35 g białko jaja, 25 g WHEY UNS, proszek do pieczenia, cynamon, kakao, 40 g maliny, 3 g czekolada gorzka+ 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/59X.JPG 2. SPAGHETTI - 50 g makaron bogactwo błonnika - pudliszki , 130 g [...]