[...] się skuteczna. Nie mogłam znaleźć przepisu Tadeusza na przeziębienie, ale zwiększyłam dawkę witaminy C i cynku (nie wiem czy z tym cynkiem coś nie pochrzaniłam) i dodaję cynamon, czosnek imbir i kardamon (oczywiście nie razem) tam, gdzie mogę. /SFD/Images/2016/2/10/71baf26fbd0547da8830768fdf926549.jpg Jestem zadowolona za swojej miski. [...]
WIec czas na pierwsza wpiskę dziś dzień nietreningowy micha była taka: 1.omlet z 4jajek+50g owsa+jogo nat+cynamon+pomidor 2,120g chleb zytni pełnoziarnisty+indyk 3.60g ryzu brazowego+udko z kurczaka+pomidor+fasolka szparagowa 4.4jajka+orzechy+pomidor 5.50g indyk+150g makrela wędzona+ogórek 6.wejdzie twaróg+oliwa Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]
[...] z klasy i mnie ja sie stram miche trzymac on w******la co popadnie a łape ma ....szkoda gadac, to mnie strasznie demotywowuje a teraz do rzeczy micha: 1.4jajka+50g owsa+jogo,cynamon+pomidor 2.bułka ciemna+indyk 3.udko z kurczaka+50g kaszy+ogórki ROWEREK -białko 4.3jajka+białko+30g owsa+ogórki 5. 3 małe kawałki pizzy i byłem na browarze 6.teraz [...]
[...] czy jest sens go dawac... micha: 1.4jajka+80g owsa+troszke dżemu+pomidor TRENING -rodzynki ROWEREK -białko 2.100g ryzu białego+230g piersi+pomidor 3.50g owsa+4jajka+jogo+cynamon+pomidor 4.wątróbka z kurczaka 180g+70g piersi+pomidor 5.3jaka+orzechy+ogórki 6.wejdzie twaróg+oliwa wątróbke jadłem gotowna i za bardzo mi nie zmakowałą bo na [...]
[...] wczoraj nie dawąłem w piski bo za bardzo nie było o czym pisac cały dzien w domu bo sie rodzina zjechała wiec micha tez była jaka była 1.4jajka+75g owsa+100g twarogu+cynamon, słodzik pomidor 2.śledzie+sałatka -30g białka 3.udko z kurczaka+100g piesi+50g makaronu durum+pekińska 4.180g piersi+pekińska 5.150g twarogu+25g białka micha tak [...]
dzis dzien nie treningowy ale poszło 45min aero micha: 1.4jajka+100g owsa+cynamon, kakao,mleko+pomidor 45MIN ROWERKA -35g białka+35g rodzynek 2.80g makaronu durum+udko z kurczaka 3.bułka+100g piersi 4.4jajka+oliwa+kapusta kiszona 5.4jajka+25g białka+pomidor 6.wejda 4 jajka+oliwa no to witam panowie w klubie endo trzyba sie razem trzymac a potem [...]
[...] jadłem co było popijajac białko a dokładniej jedzac na sucho jak wstałem to sniadanie było standart albo moze cos skorobne o dzisiejszej misce 1.100g owsa+4jajka+kakao,mleko,cynamon+pomidor 2.4jajka+oliwa+kokos .... no i tu było troche bigosu, troche jakies tam sałatki, kabanos, z 4-5jajek, białko, 2 kiwi,sporo pomidorów i cos tam ze słodyczy [...]
dzien nie treningowy ale poszło 35min rowerka micha: -5gmono 1.100g owsa+4jajka+mleko,cynamon+pomidor 35MIN ROWERKA -30g białka+35g rodzynek 2.udko z kurczaka+70g makaronu durum 3,bułka+100g piersi 4.ok. 180g makreli wedzonej+pomidor 5,4jajka+oliwa 6.wejdzie twaróg+oliwa micha norma, apetyt kiepski w nocy ile sie uvkurviałem to masakra połozyłem [...]