bcaa przed i po treningu

Ja zadnym znawcą wielkim nie jestem, ale po prostu umiem liczyc, więc podziele się z Tobą swoją matematyką BCAA dymatize tozly wybor dlatego ze w jednej kapsulce BCAA dymatize masz 550mg aminokwasów, a optymalna dawka to ok 1g / 10kg masyciala przed i korzystnie dodatkowo po treningu, policz sobie ile wazysz ile kosztuje tenże preparat, a jesli [...]

[...] treningiem tak więc jak widzisz nie wyjaśnia mi to wszystkiego. Bo nie wiem czy stosować w dni nietreningowe, jak tak to ile. A aminokwasy mam w tabsach, 240 szt czyli 240 g bcaa. Na pudełku pisze 1 rano, 2 przed treningiem, 2 po treningu i 1 na noc. To się tyczy dni w których trenuję siłowo jak i aerobowo? Walić codziennie po 6 tabletek? [...]

rano ok, przed treningiem bcaa, glutamina i pomper razem w jedym szejku jak ci smak podejdzie. po treningu bcaa i glutamina zbędna jak masz izolat.

Jeszcze mnie naszło jedno pytanie... - W dni nietreningowe bilans ma być taki sam? Czyli zamiast carbo i białka po treningu normalny posiłek odpowiednio zbilansowany?, a no i czy suplementacje BCAA też wliczać do bilansu kalorycznego? bo mam w planie 10 g przed i 10g po treningu...

geinera bende stosowal 100 gram przed treningiem i 150 po treningu . A bcaa zostalo ponad 100 tab. bratu i nie ma co z tym zrobić wiec 5 przed i 5 po wezmę

Rozumiem, ale beta alanina po treningu zbędna, lepiej ją wziąć przed. kreatyna tak samo, ponieważ dobrą ilość dostarczasz z cm3. Potrzebujesz jedynie bcaa, w dobrej cenie jest activlabu z glutaminą i w tą bym celował, ew. olimp bcaa xplode Zmieniony przez - Senor w dniu 2013-02-18 20:17:45

23.04.2020 Czwartek 1. 4 jaja + 50g boczku + cebula smażone na maśle klarowanym 2. 50g makaronu + 200 schabu w selerach 3. 50g makaronu +200g schabu w selerach 4. 50g makaronu + 200g schabu w selerach 5. 50g płatków jaglanych + 15g rodzynek + 250g owoców + 50g WHEY C-6 Trening https://www.youtube.com/watch?v=NbxjW5zBDGA Rano vit D3 2000j + vit. [...]

11.05.2020 Poniedziałek 1. 4 jajka + 1 skibka chleba żytniego 2. WHEY C-6 i orzechami+ owoce 3. Ziemniaki + kurczak + szparagi 4. Kurczak+sałata+tuńczyk+pomidor+1 skibka żytniego chleba 5. twaróg https://www.youtube.com/watch?v=_vL8zb3d6f8 Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 Przed treningiem citrulina 5g + creatine TCM 5g +betaalanina [...]

Ja wlasnie koncze brac BCAA 240 kaps z Treca i L-Glutamine 400g z Treca...i Ci powiem ze jestem zadowolony z przyrostów.BCAA bralem 11 kaps w dni treningowe a L-Glutamine 5g rano 10g po treningu i 5 g przed snem.Pozdro. Zajrzyjcie... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=99707

podziel sobie to na różne cykle, dałbym mono rano, przedtreningiem np m stak, w dnt tylko mono, kiedy carbo czy gainer to wedle diety, optymalnie carbo w czasie, gainer po treningu. Hmb odpuść sobie, bcaa około treningowo 1g na 10kg przed/ tak samo po Zmieniony przez - peepeek w dniu 2012-06-01 15:53:27

[...] uzupełniania białka i w niezbyt dużych ilościach na porcję, rano gdy jak najszybciej chce się uzupełnić białko, przed treningiem i bezpośrednio po/coś w rodzaju namiastki bcaa/, no i ew. jako mały dodatek do posiłków. białka o różnej kinetyce/sp80/ są dobre jako uzupełnienie diety w większych ilościach a po mniej, jako uzupełnienie po treningu [...]

[...] produktów? W właśnie jeszcze jedna sprawa mnie męczy. Robię 2 x w tygodniu trening aerobowy po treningu siłowym. Przed treningiem siłowym biorę antykatabolik firmy FAA (bcaa i glutamina) , cm3 i s.a.w. , robię treningi i od razu wchodzę na rowerek nic nie biorąc. Gdzieś 10 minut po aerobach piję 50g carbo i 30g białka i od wzięcia tych [...]

trochę bez sensu te dodatki, ale ujdzie. argininę do cell pumpa przed treningiem ze 3 gramy, tauryna po treningu i rano, do procji mono zawsze z 1.5 grama..dextro do monohydratu czyli po treningu i w dni wolne rano ze 30 gram, bcaa - po treningu siłowym. zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2005-11-21 00:31:18

DT przed treningiem 10g bcaa, 20g hp,gplc po treningu xpand post ew. 5g kreatyny i bcaa/białko DNT rano mono

Zależy od braków w diecie, ale białko najlepiej po tren i przed snem. Co do bcaa jeśli masz przedtreningowe to przed i w czasie treningu bierz. Zmieniony przez - cocochane w dniu 2011-09-25 16:58:41

[...] 2. twarog na kolacje mozesz zjesc, dodasz 1-2 jaja i bedzie ok 3. zwiększy się współcz. aktywnosci 4. mozesz zacząć od 3-4 w dnt, z czasem mozesz dorzucic 20min lekkich aero po treningu 5. jw 6. mozesz o 17, 2-2.h wczesije posilek, przed aero bcaa i wio 7. jw 8. dział trening 9. jw 10. zacznij od 3g/kgmc i zobacz co sie bedzie dzialo pzodr

[...] rozwiazaniem byłoby od razu po treninug gainer w proporcjach ok 80/20. i po tej ok godzince, przed snem 125 g twarogu. aha, teraz doczytalem ze chodzisz okolo 2 spac, wiec ja wogole nie widze problemu. do potreningowego mija ok 4 godzin, wiec nie musisz sie bac w tym momencie węgli. jak amsz siano , mzoesz po treningu dodac ok 10 g bcaa.

Masz Diete Redukcyjną ? Musisz Zacząć Stosować Aeroby + Dieta + Siłownia ale takim Sprzetem to mało zdziałaś Jak bedziesz mieć Dietke Redukcyjna to mozesz Dodoać 8-10 gram L-Glutaminy Rano 1gram na kg masy ciała BCAA przed Treningiem 10 gram L-Glutaminy po Treningu + BCAA No i nie spalisz Tłuszczu tylko w tych miejsach Zmieniony przez - jabolcokk [...]

Dla mnie najlepsza opcja to trening na czczo. Osobiście też trenuje na czczo i polecam. Przed trening spora dawka BCAA, jeśli obawiasz się o mięśnie możesz pić też w trakcie. Bezpośrednio po treningu użyj to białko co masz. Chyba że specjalnie wstaniesz godzinę przed aby zjeść posiłek przed treningowy

Aminokwasy rozgałęzione BCAA- literatura podaje ze stosujemy je w celu zatrzymania stanu katabolizmu potreningowego, mają tez wpływ na uwolnienie hormonu wzrostu, przydatne są tez w programie redukcji wagi. Mają tez duże znaczenie w procesie regeneracji i budowy tkanki mięśniowej, bez wątpienia są najważniejszymi aminokwasami. Przyjmowanie 3 [...]