barki cwiczenia

witom wos syrdoczni jo mom pytonie do wos... dobra bo nie chce mi sie tak pisac caly czas na temat - z jakimi mięśniami ćwiczyc kark (barki?), i jaki zakres powtórzeń (czytałem że max 10 powtórzeń bo więcej jest niebezpiecznie), ćwiczenia znalazłem na wzór ćwiczeń z taką uprzężą do głowy, ale bez uprzęży dokłądniej to np. przednią część szyi to [...]

[...] po za sezonem i mamy 3 treningi w srode sobote i niedziele! a Więc cwicze tak w poniedzialek robie klate, biceps (gigant serie)i triceps wkazdym po 4 cwiczenia po 3 serie we wtorek robie plecy i barki w czawrtek robie to co w poniedzialek a w piątek to co we wtorek jesli to zly trening to poprosze o zmiany! staram sie co trening zwiekszac ciezar!

1. Trenuje 5xtydzien pon klata wyciskanie na plaskiej skos w gore rozpietki pompki na poreczach wtorek biceps + triceps sroda barki+ kaptury czwartek klata (cwiczenia jak w pon)\ piatek plecy + nogi Wszystko ladnie idzie do przodu ale klata caly czas stoi w miejscu. Trening z dvpy? 2. pon- piatek czyli dni treningowe trzymie diete [...]

[...] nie dość że cwicze małym ciężarem to jeszcze nie jestem w stanie wykonać z nim 10 powt a w dziesiątkach czekają mnie jeszcze 3 progresje +1,5kg :-/ z innymi partiami (klatka barki) jest to samo. W ciągu prawie roku nie zrobiłem postępu siłowego, (masa też stoi) wiem że to przez brak progresji ciezaru z treningu na trening ale po prostu nie dam [...]

[...] a oto mój plan klatka wyciskanie płaski 2 serie przenoszenie hantla za głowe w leżeniu 2 serie plecy unoszenie chantla do biodra w opadzie tułowia 2 serie barki wysiskanie sztangi z przed głowy 1 seria kaptur podciąganie sztangi w zdłuż tułowia do brody 2 serie biceps uginanie ramion stojąc(sztanga) 2 serie triseps [...]

[...] tłuszczyku. I byłbym wdzięczny gdybyście napisali co warto zmienić w diecie + ćwiczenia na dane partie. PONIEDZIAŁEK - Nogi + biceps WTOREK - Klatka CZWARTEK - Plecy + triceps SOBOTA - barki Do dyspozycji mam hantle (na czasie zakupie ławeczkę i GRYF PROSTY/ ŁAMANY/ MOCNO ŁAMANY) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63b4a2ac89054c8bb5d98e9b0bdf5725.png

[...] ogólnorozwojówkę a teraz chcę przejść na taki trening : Dzien 1; Klatka, biceps , przedramie Dzien 2; Odpoczynek Dzien 3; plecy,triceps, Dzien 4; Odpoczynek Dzien 5; barki,uda,łydki Dzien 6; Odpoczynek Dzien 7; Odpoczynek w dni wolne od siłowni - 40 min biegu po siłowni i biegach zawsze - A6W dieta - staram się zdrowo odżywiać - duzo [...]

siema. mam problemy z kręgosłupem. wczoraj robiłem barki + kaptury i na koniec dodałem sobie przysiady na małych ciężarach bo nie robiłem jakis czas ze względu na ból kolan. dzisiaj nap*****lały mnie w robocie tak miło plecki ze poezja. mam z odcinkiem lędźwiowym problem od dawna, 2-3 lat? teraz czuje jesio porzadnie piersiowy odcinek... macie [...]

witam! robie wlasnie trening masowy i zaplanowalem sobie ze bede cwiczyl cyklem 4-dniowym: - klatka+triceps - plecy+przedramiona - barki+biceps - nogi+brzuch dzisiaj jednak robilem klatke (5 cwiczen z wiekszym ciezarem niz zwykle) i po niej nie mialem juz sily by robic triceps. jak myslicie powiniennem zmniejszyc ciezar pr klatce (i tak nie jest [...]

[...] Czy da się połączyć te treningi ? Czy mam robić 15-20 powtórzenia, ale ile serii i jaki obciążeniem, też dużym jak na na masę ? I jeszcze jedno, czy na siłę też robić takie ćwiczenia jak na masę np. rozpiętki czy wyciskanie na barki, ale już po 15-20 powtórzeń ? Niestety nie wiem o co chodzi w tym treningu ;/ Z góry dziękuję za odpowiedzi :)

siemano cwiczylem 5 miechów w domu, teraz od poczatku stycznia chodze na silke prawdziwa hehe i mam pytanie czy taki plan moze byc: poniedzialek - barki, nogi, brzuch wtorek - klatka sroda - biceps czwartek - wolne bo nie ma czasu w akurat w czwartek piatek - plecy sobota - triceps cwicze na mase,robie w serii 8 powtorzen a serii robie 4 w kazdym [...]

[...] zastuj, wydaje mi się, że jest on spowodowany tym, że w zasadzie od samego początku jade na tym samym treningu. Najwiekszy zastój widze na bicepsie, bo klata, triceps, nogi, barki, i plecy w miare okej. Cwiczenia, które obecnie wykonuje na Biceps to: Modlitewnik sztanga łamana 4seri 12/10/8/8 Uginanie ramion ze sztangą prostą 4serie 12/10/8/6 I [...]

Witam chce zapytac czy taki trening na redukcji moze byc :) Pon Klatka +brzuch klatka 5cw 4serie 12-15pow Wt Plecy 5cw 4serie 12-15pow Sr----- Czw Barki 4cw-3serie-12-15pow +biceps 3cw -3serie-12-15pow triceps 3cw-4s-pow12-15 Pt Nogi 5cw-4serie-12-15pow Brzuch 2cw 5seri 20pow do kazdego cwiczenia ofc :) Sob Biceps 2cw-4serie 12-15pow -triceps [...]

bardzo mocno dobijam barki na ćwiczeniach, stosuję zasadę 25 serii na tę grupę mięśniową. Osiągam pieczenie w mięśniach, i wiem że rosną ale chciałbym spróbować czegoś innego i mam małe pytanie: JAK WYGLĄDA WYCISKANIE W ??? Proszę nie przepisujcie mi stron z gazet, bo za cholerę nie umiem sobie wyobrazić tego ćwiczenia. Proszę o wiele odpowiedzi [...]

[...] ale bez przysaidu i MC jest to nie mozliwe. Planuje sobie zrobic miesiac przerwy i pozniej stopniowu wracac do FBW od malych ciezarow. Odpadaja takie cwiczenia jak. MC,przysiad,wyciskanie na barki czyli podstawa ;/ Podczas tego miesiaca nie chcialbym sie calkowicie zaniedbac,wiec mam zamiar trenowac delikatnie jaki trening polecacie ? Pozdrawiam

[...] mogę trenować pon,wtorek,czwarte,piątek ?? Będzie to dobre rozwiązanie?? Aha no i prosiłbym o pomoc w wykonaniu planu treningowego podzielonego na 4 cykle w tygodniu ćwiczenia na biceps,triceps,barki,klatka,plecy,kaptury,przedramiona,nogi no i brzuch(brzuch to nie wiem czy na masie ćwiczyć:) Zmieniony przez - Rafal692 w dniu 2013-06-28 23:01:34

[...] wtygodniu i mam dostęp do ławki prostej, pochyłej, sztangi i hantli. jak na rzaie mój plan ćwiczeń wyglądał tak, ćwiczyłem w co drugi dzień: pierwszy dzień - klata i triceps drugi dzień - plecy i biceps trzeci dzień - brzuch i barki Czy to poprawne rozłożenie ??? Czy ktoś mógł mi pomóc ułożyć rodzaj ćwiczeń, ilość serii i ich kolejność ???

[...] to tam też się poćwiczy. Niestety słodycze lubię, ale staram się jak najmniej. Tak więc do ćwiczeń potrzebna jest dieta, a ja na dietach bardzo słabo się znam. Czytałem na internecie, ale było słabo opisane. Jeżeli polecacie jakieś ćwiczenia to też mogą się przydać na ( plecy, barki, ramiona, klatka piersiowa, triceps) Dziękuję i pozdrawiam :)

[...] która będzie dobrze dobrana pod względem regeneracji grup mięśniowych wykorzystywanych w treningach: -wt. - czworogłowe i dwugłowe ud, łydki, kaptury -czw. - klata, triceps, barki, brzuch -sob. najszersze grzbietu, prostowniki grzbietu, obłe grzbietu, bicepsy Co o tym myślicie? Wybrałem tak żeby między nogami i plecami było najwięcej czasu na [...]

Witam,ten temat dokładnie to dotyczy mojego brata.Ostatnio jak robił trening na barki ,nic go nie bolało podczas ćwiczenia,dopiero za pare godzin po treningu zaczął go boleć bark,za pare dni ból stopniowo mijał ,ale gdy zaczął znowu ćwiczyc (obojetnie na jaką partie),zaczynał go bolec.Wkońcu poszedł do lekarza i okazało sie żę ma PĘKNIĘTĄ [...]