barki cwiczenia

Sztywny - zacytuję: Barki Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko 2x20 Wyciskanie stojąc 5x8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko 2x20 Odwrotne rozpiętki 4x10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko 2x20 Wyjaśnienie: W dominacji jest podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko, co ma na celu optyczne poszerzenie barków. Wyciskanie [...]

03.03.2013 Trening dobry, choć nie wiem czy coś mi się nie dzieje z lewym przedramieniem/łokciem. W czasie uginania był taki promieniujący ból przez całe przedramię. Cóż, na noc i jutro będę smarował maścią końską. W środę będę miał (nie)przyjemność iść do szpitala. O ile wszystko wyjdzie ok, to całość zamknie się w 3 dni. Jeżeli nie to dostanę [...]

[...] TRENING: 1.Sztanga skos dodatni - 110 kg 4x3 2.Podciąganie nachwyt szeroko - 13,75 kg 4x5 3.Wiosłowanie hantlą jednorącz - 48 kg 4x5 4.Wyciskanie sztangi wąski chwyt - 90 kg 4x5 5.Hantle supinacja - 22 kg 3x6 Zamieniłem dipsy na wyciskanie wąsko gdyż barki i łokieć zbyt bolą w trakcie tego ćwiczenia. Bez deloadów chyba się nie obejdzie :-))

[...] oby była promocja na mięso bo ONA CZUJE WE MNIE BIEDĘ, BO WPIERD*LAM PASZTET Z CHLEBEM. \-) Ni no wydatków dużo i słabo, ale trudno - pociągnęęęęę w imię formy. Wleciały barki i triceps i brzuch. Wszystko wg. planu za wyjątkiem ćwiczenia na triceps - zamiast francuza combo zrobiłem pompki na maszynie extended drop. Zwyczajnie nie lubię [...]

A no lepiej. Pewnie kwestia mniejszego bf-a bo póki co zrobiłem tylko 2 ćwiczenia na klatkę :-D Jutro wpada klatka i barki i to będzie dopiero drugi trening. Jestem dobrej myśli ;-D

[...] jest modne - co 4 tyg trzeba i chuy. Koniec. Natalijka - robiłem w taki sposób, bardzo podobny dwa lata temu i fiasko. Owca miał na podobnej zasadzie rozłożone ćwiczenia na barki, a ja korzystałem z jego planu. A Ciebie akurat mogę słuchać bo jak na kobietę to mięsa budujesz tyle, że hohoho };-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-08-15 19:58:07 [...]

Fajnie ze tu taka dyskusja się toczy. Mądry zawsze coś wyciągnie z tego (ja %-) ) i zrobię to co Ty Cayek. Ja się pierdo*le na barki już lata ciężarem jak baba bo technika.... Chooya, następnym razem dowale więcej tych kilogramów bo choć może technika nieco ucierpi to jednak nowy bodziec będzie. Tak btw to chciałbym taką samą technikę jak Ty przy [...]

Barki wcale nie odstaja Zrob prio na lapy Wrzuc 7 i cwiczenia z uchwytem mlotkowym

[...] dziś totalny IFFYM FREESTYLE. Chipsy, mars, 150g wpc, szynka z łopatki, pierogi xddd Wstałem za późno i nie zdążyłem żarcia zrobić + ryby nie miałem %-) Ale makro się zgadza \-) A tak to nietreningowy taki w sumie. Rano zrobię albo barki + łapy albo nogi jeśli będzie ziomek z roboty po 6.00 :-D Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-11-22 22:53:34

MOJE NA CAPS LOCKU Czesc mam lat 18:) cwicze wsumie pol roku:).Moj trening ploega na tym ze w dany dzien cwicze dana czesc np: pon-klata wtor-plecy srod-bic/tic czwar-barki piatek-nogi jeden dzien przerwy potym...NIE ZA DOBRY TRENING nie jak inni lacza i teraz pierwsze pytanie wiadomo jak lacze nie zrobie tylko cwiczen na ta partie jakbym ja [...]

Haha no tak musze zrobic ;-) moze dzisiaj poprobuje Generalnie to mam troche rozkminke. Bo popsuly mi sie barki, zwlaszcza z lewym mam problem, trwa to juz kilka miesiecy. No i jest coraz gorzej, ostatnio w nocy nie moglam spac bo bolal. Na fizjo nie ma szans narazie, codziennie tyram od rana do wieczora no i tez nie mam rozeznania czy jest tu [...]

[...] zdobywać się na więcej wyrzeczeń w okresie budowania masy-niż owy 'zawodowiec' ? Co według autora powinno się powiedzieć osobie, która ma tylko 3 dni na trening i ćwiczy barki+nogi? (Osobiście często stosuje) Rozkładów jest wiele: Np. barki+łapy nogi+dół grzbietu klatka/najszerszy/tył barków Widzisz gdzieś tutaj sesje która objętością [...]

1. za dużo dni treningowych . raczej jak na maske to 3 dni treningowe bym brał 2.źle dobrane partie miesni ćwiczących . klatka biceps plecy triceps barki nogi lub klatka barki plecy biceps triceps nogi ewentualnie znajomy robi takim planem i jest zadowolony , klatka barki + 1,2 ćwiczenia na triceps plecy biceps 1,2 [...]

[...] wolny, super, triców prawie wgl nie czułam, gorzej z barkami %-) * s.łączona - tak sobie wykombinowałam, genialnie, ostatnia seria niezła walka, klatka zdechła * wyc. na barki - w miare, ale nie lubie tego ćwiczenia, tej 10tki chyba nigdy nie przeskocze %-) Przed unoszeniem walnęłam seryjke Gironda dumbbell swing dobre ćwiczenie tylko cholera [...]

Barki / Łapy 1. Wyc. hantelek siedząc 8x10kg / 8x10kg / 8x11kg / 6x12kg / 16x7kg 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12x20kg / 12x22,5kg / 12x22,5kg 3. Unoszenie bokiem 20x3kg / 20x3kg / 14x5kg + 12x3kg + 20x1,5kg 4a. Unoszenie hantli w przód 18x3kg / 18x3kg / 17x5kg 4b. Unoszenie leżąc 20x3kg / 20x3kg / 20x3kg 5a. Francuz sztangą leżac 12x10kg [...]

[...] Pompki w podporze 3x8 6b. Uginanie sztangi 3x10 x12,5kg + brzuch +15 aero ________________________________________ Dzisiaj troche pozmieniałam ćwiczenia bo poprzedni plan na barki troche mi się znudził %-) Wyc. hantli pierwszy raz 12kg poszło 8x, przy "zrzucaniu" lewy bark zrobił się jakiś taki ciepły i tak dziwnie zabolał, poczekałam chwile, [...]

[...] 10x5kg / 11x5kg C2. Młotki 4x10-12 3020 10x5kg / 10x5kg / 10x5kg / 11x5kg +30 aero _________________________________________ W A1 miało być WL zamieniłam na dipsy bo się o barki bałam. Rozgrzewałam je prawie 20 minut, coś delikatnie chrupnęło w pierwszej serii dipsów i potem troche w rozpiętkach mi przeszkadzał ale to prawy(ten zdrowy%-)) A - [...]

[...] Teraz niestety off do wtorku, wyjeżdżam @-). Micha przez święta będzie czyściutka. Od wtorku będą normalniejsze treningi tj będzie podział - klatka i plecy - barki - łapy - nogi albo klatka i bic - plecy i tric - barki - nogi, przemyśle przez święta :D Ćwiczenia będą takie jakie proponuje Thib i tak samo długość przerw, tylko że [...]

Witam, Dzisiaj przetrenowałem barki, klatke i triceps. Trening nizej: (Rozpisuje tylko serie robocze, serie wstepne zawsze są, w zaleznosci od kolejnosci cwiczen, rodzaju cwiczenia) 1. Wznosy ramion do boku na maszynie 25x27, 20x35, 15x42, 10x52, 12x42, 12x42 drop x 2 do maxa 2. Wyciskanie na barki Smith 3x6x80kg - tutaj odczuwam spadek mocy po [...]

[...] z kurczaka, 2 ogórki 7. 200g twaróg półtłusty Uwagi 1. mniam 2+3. ok 4. zamienione 5+6. dużo ale nie powiem żebym się najadł jakoś strasznie 7. do zjedzenia Trening klata,barki,tric lekko Wyciskanie sztangi skos góra 12x 45kg 10x 55kg 8x 65kg no no powiem że fajnie poczułem:) bd dokładał 1kg tydzień:) Rozpiętki 12x 22kg 10x 24,5kg 8x 25,5kg [...]