barki cwiczenia

Witam, czy przy takim splicie nic nie będzie kolidowało ze sobą? Oraz czy nie przeszkadza to, że plecy są na drugi dzień od bicepsa? poniedziałek - Klatka piersiowa + Barki wtorek - wolne środa - nogi czwartek - wolne piątek - wolne sobota - Biceps + triceps niedziela - Plecy Chodzi o to, że w dni wolne mam treningi bjj, a plecy w niedzielę [...]

a jakie ćwiczenia na barki są warte do wrzucenia do FBW oprocz wyciskania w góre sztangi/sztangielek?

stary barki są 4 razy mniejsze od pleców, a proporcja ćwizceń tragiczna u ciebie... na barki daj Wycisk sprzed głowy siedząc Unoszenie na boki stojąc Unoszenie w opadzie te dwa ostatnie ćwiczenia to na kaptury w barkach? plecy: martwy ciąg podciaganie nachwytem wiosło podchwyt i dałbym tutaj coś na kaptury, szrugsy najlepiej ile chcesz robić serii [...]

[...] pod rząd z treningiem fbw trochę mijają się z celem. Jak już chcesz sobie zagospodarować ten weekend na trening to zrobiłbym push w sobotę i pull w niedzielę z nastawienie właśnie na te ćwiczenia na barki. Nie wiem co Ci dał fizjo ale bądź ostrożny z przeciążaniem barków bo aktywności będziesz mieć sporo więc trzeba podejść do tego delikatnie.

[...] 1,2 po 15 powtórzeń jedno za drugim z 30sek 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy [...]

Zapomniałem jeszcze dodać, że codziennie 6 Weidera. Ćwiczenia jakie wykonuje na poszczególne partie: **Ćwiczenia** Biceps: ZGINANIE PRZEDRAMIENIA (Z ŁOKCIEM OPARTYM O UDO),NAPRZEMIANNSTRONNE UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGIELKAMI BARKI: WZNOSY BARKÓW, WZNIOSY RAMION BOKIEM, WYCISKANIE SZTANGIELEK SIEDZĄC, NOGI: PRZYSIAD ZE SZTANGIELKAMI, WYPADY ZE [...]

Ktore cwiczenia z tego planu raczej forsuja bark zamiast go umacniac? 1.Poniedzialek Klatka: -klatka wyciskanie sztangi plasko 12/10/8 -wyciskanie sztangi skos 10/10/10 -rozpietki 10/10/10 Barki: -wyciskanie hantli 14/12/10 -podciaganie sztangi wzdłuż tlowia 10/10/10 Triceps: -francuskie wyciskanie sztangi 12/10/8 -pompki na podporze tylem [...]

[...] ,bo walnąłem ciężary ,którymi ledwie robiłem treningi i długo nie dokładałem ,lecz coraz to łatwiej wykonywać mi ćwiczenia i ostatnio dokładałem go w przysiadzie,wycisku na barki (zza głowy,do tego samego szykuje się wycisk wąsko i na płaskiej. A o to efekty : udo +1,5cm ,łapa ok 1 cm ,klata 4cm (!),łyda 3cm . Masa 3,5 kg czystego mięśnia (zero [...]

Siemka, mam taki problem że od dość długie czasu mam brak progresu na klatce. Ręce idą, plecy, barki itp.. Tylko nie klatka a ćwiczę już dość długo. Jakieś pomysły ? Ćwiczenia często zmieniam.

Nie bedzie za duzo 4 cwiczenia na barki jak napisal kolega wyzej i jeszcze te Face Pull pod koniec treningu ? A ile powtorzen bys sugerowal ? Z gory dzieki :)

A czy pasuja takie cwiczenia na brzuch : -wtorek Klatka i przedramiona + unoszenie kolan na poręczach 4x15 -czwartek Plecy biceps+triceps(super serie) + spiecia na skosne miesnie 4x10(na jedna strone) -sobota nogi + barki + kaptury + takie spiecia, ze kolana tworza kat prosty Zmieniony przez - 1997Mati w dniu 2013-10-02 21:59:26

Pon Klata wt wolne sr plecy czw barki pt ramiona sobota nogi . Stosuję 5 dniowy plan bo poprostu jest mi tak lepiej i widzę ze efekty też są lepsze . Nie wypisuję jakie cwiczenia i w ilu seriach bo nie mam dokładnie tego rozpisanego . Robię róznie tutaj to sam nie wiem gdzie przedramiona wrzucić, chyba właśnie najlepiej do ramion bo nie będzie [...]

[...] z tego ze staw barkowy ciezko i długo sie leczy na siłce nie mozesz nic szarpac, poprostu robisz tak jak bys był na niej 1 raz,czyli za***ista rozgrzewka i act cwiczenia na barki musisz robic na wyczucie bardzo jak boli odpuszczasz i tak np. z doswiadczenia ci powiem ze jak boli konczysz cwiczenia idziesz pod prysznic, smarujesz łape masciami i [...]

[...] lekkie przetrenowanie prowadzi do mobilizacji organizmu, po prostu na poczatku wchodzi szybciej, nie trenujesz jeszcze az tak ciężko. Ja bym obciał 1 serie na klatkę, na barki olałbym podciaganie do brody chwilowo.Na plecy robiłbym 2 ćwiczenia podstawowe na najszersze i jedno na prostowniki. Barki połączyłbym z nogami. Jednak to trening , ze [...]

klata ,plecy ,nogi zaleca się około 12 serii /razem na daną grupę/ biceps,triceps,barki około 9 serii na barki pierwsze 3 ćwiczenia po 3 serie + 4x15 ,,szrugsy'' na ,,kaptury'' : http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18 plecy ok biceps po 3 serie klata ok triceps po 3 serie nogi pierwsze 3 ćw. po 4 serie /uda/ wspięcia 5 serii /bo to jest na [...]

barki poszerzają cie w .. barkach, WSZYSTKIE PARTIE musisz rozbudowac aby dobrze wygladać, a cwiczenia na plecy masz tu, poczytaj ktoree jest na najszersze http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm a barki tu : http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm Zmieniony przez - ****master w dniu 2003-08-31 21:01:50

Nie wiem czy to ma jakies sens, bo mój trening to czysty spontan, pare godzin przed zastanawiam się jakie ćwiczenia zrobię danego dnia. Aktualnie- przewaznie jest to wyciskanie na barki z przodu na suwnicy 8,8,6,6, unoszenie sztangi wzdloz tułowia 12,10,8,6, wyciskanie hantelkami 3x12, wcyciąg jednorącz 15,12,12.

rozpisał byś jakoś dokładniej jakie ćwiczenia i ile serii robisz na te barki? Zmieniony przez - nick23 w dniu 2012-01-14 12:48:00

Dieta wyglada mniej wiecej tak 5 posiłków: 7:30 śniadanie owsianka na mleku z bananem+serek wiejski light(codziennie) 11:15 drugie sniedamie(nie mam jak zjeść wcześniej) chyba ze w weekend albo dni wolne to wtedy inaczej wyglada moj jadłospis ponieważ w innych godzinach jem- szejk białkowy albo szejk+banan, szejk koncentrat 14:00 obiad No tu [...]

[...] mnie ciagle zbywali. dlatego pytalem tylko o trening silowy :) moglbys mi to jakos ulozyc? mala grupa m. to np. bic, tric, przedr, lydki duza grupa m. to klatka, uda, plecy, barki, brzuch ? dasz kopiuj/wklej.. nie zajmie Ci to duzo czasu.. a ja pewnie dlugo bede czarowal zeby dojsc do tego samego.. jesli t ow ogole mozliwe.. cwiczenia ktore [...]