barki cwiczenia

Więc co do ćwiczeń IMO: Przysiad wygląda ok, choć też jakoś mało dynamicznie, wręcz ospale . Widzę u Ciebie duży zapas Muzyka w 2 filmiku przysiadów ... Co do RDL 1. Cofnij barki do tyłu, poczujesz jeszcze mocniej ćwiczenie 2. Mam uwagi co do odkładania ciężaru, strasznie zaokrąglasz plecy... Zresztą Rion już Ci pisał, powinieneś o tym pamiętać, [...]

[...] dramat, ciągnij łokciami, spróbuj potrenować w wolnym czasie ze sztangielkami 2kg prawidłowy ruch. W wycisku wykorzystaj potencjał sztangielek i rozciągnij mięśnie obniżając barki i sztangielki jak najbardziej. Prowadzenie testu natomiast rewelacja. A i chciałem zapytać, czemu nakazujecie wywalenie antyoksydantów okołotreningowo? Zmieniony przez [...]

***************************************TRENING**************************************** Piątek Barki + brzuch Push press rampa x6 6x 35kg (+2kg) 6x 40kg (+2kg) 6x 45kg (+2kg) 6x 50kg (+2kg) 5x 55kg (+2kg) 3x 60kg (+2kg) 2x 60kg film Na koniec dałem dwie serie po 60kg, ale niestety pow. mało ta ostatnia to tak na dobicie dałem. W ostatniej serii [...]

***************************************TRENING************************************ Piątek Barki + brzuch Push press rampa x6 6x 38kg 6x 43kg 6x 48kg 6x 53kg 4x 58kg 3x 63kg to wszystko na co było mnie dziś stać, a plan był wielki aby zaatakować 70kg z krążków co dało by 82kg całkowitego ciężaru, ale cóż następnym razem na pewno się uda. [...]

[...] psychicznie i tylko o tej klacie byś myślał. Co widzę ja , klata ewidentnie do przodu grubość , góra poszła dużo do przodu, nogi też ewidentnie się poprawiły ,kaptur , barki , łapy widocznie lepiej wyglądają. Generalnie jestem bardzo z Ciebie zadowolony ale najbardziej z osiągów siłowych i to jak poprawiłeś technikę podstawowych bojów, [...]

[...] z kettlami (czy czymkolwiek innym) mają wpływ na sylwetkę. Od siebie powiem tak - mocne uda, mocne plecy (ale na drążek się nie przekłada), chwyt/przedramiona - bo ja wiem?, barki - to dostaje najwięcej, bo z kettlami głównie się stoi (nogi ;-) ), do tego kettla trzeba zarzucić (nogi+plecy!) i najczęściej potem coś jeszcze się robi :-) Wychodzi z [...]

[...] które wykonuje, muszę coś poszukać nowego lub robić np. 2 ćwiczenia z większą ilością serii. Wreszcie przyszedł czas na bareczki, po zrobieniu jednej serii na wyciskanie na barki, mówię do kumpla kurde mam siłę, można doj ciężaru, 2 seria sprowadziła mnie na ziemię xD ale w trzeciej ładnie poszło, lepiej się ustawiłem i skoncentrowałem, jestem [...]

[...] o podłoge i ściągałem łopatki. Teraz zmieniam pozycje przy wyciskaniu leżąc na płaskiej - stopy opieram o ławke, a mostek robie mniejszy. A jeśli chodzi o wyciskanie na barki - zawsze plecy prosto, nogi stabilnie podparte o podłoge (napewno w wielkości dobieranych ciężarów to niepomaga więc tutaj problemu raczej nie ma, tylko czasami [...]

[...] dośc oryginalne rozwiązania i ćwiczenia, które w jego przypoadku dają najlepsze efekty. OTO JEGO 4-DNIOWY PROGRAM SPLIT: -PIERWSZY DZIEŃ:przed południem-klatka piersiowa i barki, po południu tricepsy, łydki i brzuch -DRUGI DZIEŃ:przed południem-mięśnie grzbietu ze szczególnym uwzglednieniem najszerszych, po południu bicepsy i brzuch -TRZECI [...]

[...] ćwiczeń w planie treningowym. Rozumiem, że założeniem jest plan fbw, ale w planie A nie masz żadnego ćwiczenia na nogi, rozumiem, że wyciskanie sztangi to jest wyciskanie na barki jeśli tak to brakuje tylko na nogi, wpleć ćwiczenia na nogi normalnie do planu. W planie B też nie ma nic na nogi, a hantle na barki można by było zamienić na coś [...]

Mam plan treningowy na siłowni Wczoraj po rozmowie z bardzo miłą panią trener i zrobieniu pomiaru tkanki tłuszczowej (48,2%) mam już plan treningu obwodowego. Niestety nie wiem, jak się poszczególne ćwiczenia nazywają, znam tylko numerki maszyn . Małgosia pokazała mi jak wykonywać ćwiczenia, a potem już sama zrobiłam jeden obwód. W sumie to nie [...]

[...] tej pory.. Wroce za miesiac i zobaczymy czy cos uroslo .. Brak czasu mnie do tego zmusza.. ^^ ... Teraz Cwiczylem: poniedziałek - Klatka + Bic sroda - grzbiet piatek - barki + tric niedziela - nogi Cwiczenia byly rozne z zachowaniem zasad weidera :D Nowy Trening wg Kowalmana :D Poniedzialek - Klatka + lydki + brzuch Sroda - Plecki + 2 [...]

OBEJRZYJ TO MYSLE ZE TAKIE COS MOGE KUMPLOWI PRZEKAZAC JAK SA JAKIES BLEDY TO SKORYGUJ T-W-T-W-T-W-W dla 3 dni treningowych DLA 3 DNI TRENINGOWYCH: *nogi+barki+brzuch *klatka+tricepsy+brzuch *grzbiet(cały)+bicepsy+przedramiona przerwy pomiędzy seriami: ćwiczenia złożone 150-180 sekund izolowane 90-120 sekund -ilość powtórzeń: ćwiczenia [...]

[...] bolało wszystkie ćwiczenia na wielki + %-) Łapy - bardziej triceps dzisiaj się napompował ale podoba mi się taka łapa na takiej ogromnej pompie , LUBIE TO !! :-) * na barki dodam rotatory , ze względu na to że jak robię np: - wycisk na skosie - czuje lewy bark tak mnie rwie chamsko ... - to samo przy wyciskaniu na barki jest , też takie [...]

[...] mowisz, ze triceps jest juz rozgrzany i zmeczony po klatce to nie rozumiem dlaczego ma na ta grupe az 3 cwiczenia - tyle samo co na klatke no i mniej niz na te nieszczesne barki. Wg mnie przy tym podziale serii 2 x 3-4 serie spokojnie by wystarczyly. Przy arnoldkach i wszelkiego rodzaju innych wyciskaniach na barki, triceps pracuje tez [...]

[...] tylko ,wiec sie podporzadkuje :) W "B" na kaltke dalem plaskoskrety, tez dobrze czuje to cwiczenie i pracuje wiecej klatka... Pytanie jeszcze o cwiczenie na barki, moze zamiast ktoregos z moich dac wyciskanie zolnierskie stojac.. nigdy nie robilem ale wyglada dobrze. I czy nie wrzucic na plecy zamiast ktoregos cwiczenia [...]

[...] 2 s. 5.Wyć. sztangi nad glowe 3 s.Zastanawiam się, czy jest sens się koncentrować na tym, jeżeli wcześniej masz clean & jerk. Tak czy siak będziesz miał już zajechane barki za bardzo po tych dwóch ćwiczeniach, żeby dotyrać klatę w następnym ćwiczeniu...Barki są bardzo potrzebne do klaty, nie powinny grać głównej roli, ale na pewno ich w [...]

[...] sztangi na ławce płaskiej. Nie robiłem tego ćwiczenia już chyba z pół roku. Chyba to ćwiczenie nie jest dla mnie, albo coś robię źle. Za bardzo w tym ćwiczeniu czuję barki i tricepsy. O wiele lepiej czuję klatkę robiąc hantlami, także znowu zacznę nimi robić. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 serie Wyciskanie hantli na ławce skośnej [...]

[...] podciągnięć na drążku, pojawienie się separacji na czwórkach (tzn. nie liczę, że na masie będę miał je pocięte, tylko żeby było widać coś więcej niż balony), zaokrąglić barki + siłaaaa. Z planu na barki, a przynajmniej dotychczasowej metody pracy nad nimi (duży zakres powtórzeń, dużo dropsetów) jednak rezygnuję, gdyż jak zauważyłem koliduje [...]

[...] GÓRNEGO DO KLATKI 5-6 serii, 10 powt. 4. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ: 4-6 serii, 12 powt. (czasem coś innego, np. na modlitewniku) +hipertroficznie kaptury, dwugłowe, łydki, barki, brzuch (preferowane kółko) Dorzucam jeszcze ćwiczenia specjalne, ale to raczej dla funu. Zaraz zobaczycie na przykładzie dzisiejszego treningu. Co do cardio - gdy już [...]