Czy ta dieta ma sens?

Witajcie drodzy forumowicze postanowiłem zacząć przygodę z siłownią.
Przygotowałem sobie dietę ale nie wiem czy będzie dobra więc przybywam z pytaniem do was.
Otóż ta dieta ma służyć mi przy redukcji, ponieważ uzbierało się troszkę tłuszczyku.
I byłbym wdzięczny gdybyście napisali co warto zmienić w diecie + ćwiczenia na dane partie.

PONIEDZIAŁEK - Nogi + biceps
WTOREK - Klatka
CZWARTEK - Plecy + triceps
SOBOTA - barki

Do dyspozycji mam hantle (na czasie zakupie ławeczkę i GRYF PROSTY/ ŁAMANY/ MOCNO ŁAMANY)

za mało kcal

Tzn co mam dodać i ew. zamienić?
Dodam, że mam 16 lat 186cm wzrostu i 79 wagi
jestem endomorfikiem.

Zmieniony przez - pstrągu12 w dniu 2014-02-03 19:49:37

wstaw dobrze diete z bilansem cąłym kalorycznym

2135 kcal 152g białka 189g wegla i 78g tłuszczy