1200

[...] zwrotne, to jest informacja od innych na temat postępów. Większość osób zgadza się, że idzie to wszystko w złą stronę. Może do deca kiedyś dotrze, że radykalne rozwiązania (1200 kcal + 70 minut aero + trening siłowy) i skakanie z kwiatka na kwiatek jest złym pomysłem. A może nie i ten rok będzie powtórką cyklu, to jest robienie z siebie świni i [...]

pewnie lekko 1200 by wlecialo, jakby naprawde mnie przypililo%-) na ladowaniu tyle wlatywalo, maksymalnie pod 1400, ale wtedy tluszcze minimum i 100 biala okolo max jak się czułeś przy takiej ilości ?

[...] poszło, nie chce mi się wklepywać do kalkulatora. Zacząłem ostro, bo na pierwszy posiłek poszło coś koło 400g ww %-) Potem byłem już przejedzony i myślę że więcej niż 1200 nie wyszło. Fot nawet też mi się nie chciało robić, jakies tam 2 żarcia tylko %-) Nabić nabiło ładnie, żyły powychodziły, samopoczucie mega się poprawiło (podobno jak [...]

[...] na wadze, bez zmiany aktywności fizycznej. A okresowo zdarzało mi się chudnąć. Trudno kontrolować jedzenie, nie prowadząc obliczeń - bo głodny nie jestem nawet jedząc 1000/1200 kcal, potrafię robić dania z drobiu i warzyw (leczo wegetariańskie, gulasze bez dodatków mączno-tłuszczowych, dania chińskie smażone i gotowane, zapiekanki mięsno- [...]

[...] dobrze jeśli chodzi o samopoczucie i zdrowie. wiem, iż wielu osobą wydaje się to mało kcal ale organizm organizmowi nie równy... poza tym czytałem kiedyś na forum diety po 1200 i 1000kcal jak ludzie ciągli 10 -12 tyg mam nadzieje że będzie dobrze okaże się zapewne na początku grudnia bo będę miał badania w klubie pozdrawiam wszystkich i życzę [...]

[...] jakaś wielka cyfra - problemem jest olbrzymia intensywność za co chylę czapkę;-) MC 100kgx20r, pompki przy ścianie na rękach 21r-15r-7r, 50rx50kg na barki z podrzutem i bieg 1200 m. Patrząc na budowę uczestników tej imprezy raczej żaden z nich nie zaczynał od CF;-) a zapas siły musi być na inne konkurencje bo to tylko przykładowa była. czas mam [...]

Sugerowałbym rozdzielenie dawki 1200 mg na dwa posiłki. W badaniu do którego się odniosłem również ta dawka była rozdzielona na dwie porcje po 600 mg. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-05-19 18:06:04

BMR to twoje podstawowe zapotrzebowanie, zeby mozg i miesnie mialy energie DO ZYCIA. Do tego dokladasz energie potrzebna do jakichkolwiek aktywnosci. Wiec patrzy sie na bilas zerowy ( a ten sama napisalas ze to powyzej 2300). 1200 kcal to glodowka a my tu takich rzeczy nie polecamy

Jeśli to Cię pocieszy to ja z podobnej kaloryczności wchodziłam na wyższą i nie przytyłam tylko schudłam ;) teraz jestem na 1900 a byłam na 1300-1400 a bywało że i 1200. Możesz śmiało zaufać dziewczynom .Organizm był mile zaskoczony a ja jeszcze bardziej .

[...] do RZECZYWISTYCH wartosci a nie wrozb ze wzorow, wspolczynnikow itp. Zawsze zastanawia mnie fakt, jak nawet najlepszy wzor jest w stanie rozroznic treningi silowe, gdzie jest granica pomiedzy bardzo intensywnie a lekko - moje treningi, tylko te na silowni w zaleznosci od rodzaju potrafia kosztowac 700, ale i 1200 kcal - a oba uwazam za ciezkie..

[...] wyliczone w tabeli - w zaleznosci od dlugosci interwalu. Zasada jest taka, by interwal nie trwal dluzej niz 5 minut, wiec obecnie moge porwac sie jedynie na interwaly do 1200 metrow, przy jednej mili przekraczam dozwolony czas interwalu - jeszcze ;) Dopchnac musze jeszcze gdzies w tygodniu swobodny bieg recovery, przynajmniej 5 km by byl [...]

[...] wody i zaczne plywac na ostro ;) Wieczorem interwaly biegowe na ostro. Rozgrzewka wyszla mi w 2 setach, bo mialem arcywazny telefon, ale potem juz bez przeszkod. Interwaly 1200 sa makabrycznie trudne, wykanczaja psychicznie i fizycznie, ale juz po - moc jest ogromna. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ca1c0b9bf0c44f1187becb905654c8a2.jpg [...]

[...] probonuje Ci dwa mikrocykle po 3 tygodnie intensywne i jeden luzny. W tygodniach intensywnych trenujesz: Interwaly - zmieniasz w kazdym tygodniu - 8x800m, 6x1000, 4x1200 - na 1 mile nie jestes gotow BS - 60 minut w tlenie, luzno, dopuszczalne przebiezki po 30 sek, dajmy na to 6-8 sztuk BC narastajacy - 60 minut, rozpoczynasz powoli, [...]

Dzięki:) To mam ze 1200 kalorii zapasu, wypas ;)

[...] nie na podstawie "lekko, srednio, ciezko" tylko na podstawie pomiaru. Wynika z tego ze wczoraj bylem na minusie rzedu 400kcal w bilansie dobowym BMR 2000, basen 800, rower 1200, a w poniedzialek minusa nie bylo wcale. Oczywiscie jest tu ogromnie duzo subiektywnego podejscia, bo teorie dopasowuje sobie tak jak mi pasuje ;) Rowniez blad jest [...]

[...] Roth i komentarza Marcela - Kraków znajduje się w miejscu zbiegu pięciu pofałdowanych krain geograficznych, u mnie z kolei Rzeszów leży na styku dwóch jednostek tektonicznych także rozumiesz Marcin, kolarze wysokogórscy to my nie są, ale 1200 już teraz nie boli, za to dystans tak, oj tak :-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-06-13 13:31:14

[...] jakiś inny super sposób na takie wyliczenie to powiedz. Jakos to musze wyliczyć, a innej metody nie znam :-) Jaka potrzebna aktywność codzienna aby spalić dodatkowo ponad 1200 kal :-? ,zapewne b.duża i nie możemy patrzeć na kalkulator który pokazuje po przebiegnięciu ,przejechaniu na rowerze ,prasowaniu itd spaliliśmy tyle i tyle kal ,często [...]

"od tamtego czasu mniej więcej 1200 – 1400kcal przeplatane z imprezami pełnymi nieliczenia kalorii ze wszystkiego co pod ręką" a widzisz znów sobie ustawiasz tak nisko kalorie. Nie lepiej dać wyżej żeby tych napadów nie było? Bo one są właśnie dlatego, że nie dostarczasz ile powinnaś. I ja też mam siedzącą pracę przed komputerem, a jem ok 2 tys i [...]

Okej, chyba w końcu czas na aktualizację: - 1600 kcal - łatwo idzie się przyzwyczaić :D choć co ciekawe, mam wrażenie, że bywam głodna częściej niż na 1200 :D (rozum podpowiada, że to rozkręcony metabolizm, ale serce nie może ogarnąć tego zjawiska) - ciężar / ilość powtórzeń w górę w niedzielę, wtorek i czwartek stabilnie. Ogólnie fajnie, ale [...]

[...] pomysł na taką kompozycję z jajek, banana i pomidorów? ;-D Bez apki biegam, trasę liczę przez google maps albo najpierw robię recon, czyli truch lub spacer i patrzę na gps. Potem to już kwestia trzymania tempa, ilości interwałów oraz przerw. A jaja z bananem i pomidorem jakoś same wpadły. Czuję się syty no i do jutra do 1200 musi starczyć :-)