buszmenkaaaCzesc! Czy robiac trening dla poczatkujacej mam zwiększyć ciezar w drugiej/trzeciej serii? Czy w kazdej serii ciezar ten sam?
To zależy od programu. Można to robić na wiele sposobów (stałe obciążenia, piramida, odwrócona piramida, rampa czynne alpejskie kombinacje ). Na sfd ladies większość początkujących korzysta z rampy - czyli robisz tyle samo powtórzeń, ale w każdej serii dokładasz ciężar. Może się zdarzyć, że w ostatniej serii nie dobijesz do zadanej liczby powt - wtedy starasz się to zrobić na kolejnej sesji.