Oszukać grawitacje.

Jedna pani powiedziała:
plank powinien trwać 15 minut - reszta to przerypany czas!

Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-12-04 12:04:01

Skoro to forum sportowe, a obracamy się w temacie treningu, to moje pytanie było odnośnie planków tych o których myśli większość tutaj... :) Nie mam takich skojarzeń jak Wy :) To co, doradzicie coś tak na poważnie? :)

Skojarzenia piękna rzecz!
Forum sportowe i sportowe życie. Wigor musi być w narodzie.

Zwykłe planki mnie nie interesują! To taki wymysł - na dodatek nudny!
Więcej pożytku jest z robienia pompek - więcej mięśni pracuje a i brzuch swoje dostaje podobnie jak przy planku.

Nie złość sie Wojtek, super wyszło - oplułem laptopa kawą jak przeczytałem Twoje pytanie.
Ja chciałbym planki robić codziennie, ale jak mawia klasyk - bo w tym cały jest ambaras, żeby dwoje chciało na raz.
Plank innych niż w wersji ojana nie robie więc nie moge doradzić.

Wojtek-w ogólnym kontekście tego wątku-PYTANIE MIESIĄCA

Chyba załozymy jakiś odrębny temat na tego typu wypowiedzi ? :)










Zmieniony przez - masti w dniu 2014-12-04 14:11:25

Zmieniony przez - masti w dniu 2014-12-04 14:12:39

WojtekA4

Skoro to forum sportowe, a obracamy się w temacie treningu, to moje pytanie było odnośnie planków tych o których myśli większość tutaj... :) Nie mam takich skojarzeń jak Wy :) To co, doradzicie coś tak na poważnie? :)

Na to pytanie odpowiedziec ciezko podobnie jak doradzac trening w podciaganiu. Ja preferuje 4x2 minuty i 4x2,5 minuty z przerwa 60 sekund robione na przemian i co 2 dzien.. Ale nie sadze by taki trening Ci podpasowal.. :)

nie od razu Kraków, zaadoptuj radę dla siebie i zrób po prostu 4 serie max z 60s przerwy

4 razy z minutowymi przerwami, przecież on już nie ma 18 lat nie da rady. Ooops, chyba, że sportowych plankach mówisz.

Po treningu, zajadę się z tym moim młodym Trening zajął 1,5 h, jak wlazłem na bieżnie na koniec to miałem 130BPM, jak trenowałem sam to przeważnie było 115.
Spada mi siła i teraz nie wiem czy to przez szaleńcze tempo z bardzo krótkimi przerwami czy jednak typowy objaw bycia na redukcji.

Orbi 5 min
Rozciąganie
Przysiady
12x60,12x80,12x100,12x100
Wiosło sztangą:12x60,10x70,12x60
Wiosło na maszynie siedząc:12x60,12x80,10x100
Wyciskanie na klatke siedzac na maszynie:16x40,12x60,9x80,11x60
Rozpiętki na maszynie:12x30,12x40,10x50
Młotek stojąc:12x14,12x14,10x20
Hantlem na modlitewniku:12x14,12x14,12x14
Triceps liną wyciągu górnego: 12x20,12x25,11x30
Francuz łamaną siedząc:10x27.5,10x37.5,12x27.5
Ściąganie drążka yciągu górnego prostymi rękoma:12x30,9x32.5,10x25
Wyciskanie na barki hantli siedząc:10x22,10x20,8x22
Szrugsy hantlami: 3 serie po 10 z 36kg
Bieżnia 10 min, jak ją uruchamiałem to chodziło mi po głowie po co ja sobie to robie. Bez szans na dłużej.

Jak już pisałem szybko ale ciężary troszkę w dół. Więc trochę mi to nie pasuje. Druga sprawa, która mnie trochę zmartwiła to w 3 dni zrzuciłem kilogram a nic nie zmieniłem w diecie więc wątpie żeby woda miała w tym zbyt duży udział.Za szybko.
Przed wyjściem na siłownie, dosłownie w drzwiach spotkałem kuriera, więc dzisiaj do wiosłowania poszło wspomaganie uchwytu. Kupiłem magnezje w płynie - przynajmniej tak to reklamują. Dla mnie to jak klej z kredą i olejkiem kokosowym. Działa super i nie syfi. Po wyschnięciu ok 10s ręce robią się białe jak po magnezji. Ciekaw jestem jak to będzie przy MC, ale to pojutrze.
PYTANIE DNIA: Jakieś pomysły skąd ten nagły spadek wagi (w ostatnim miesiacu traciłem 0.6kg na tydzień jak w zegarku)?
Pozdrawiam

Waga spadła więcej niż wydaje Ci się, że powinna - może po prostu mniej piłeś i soliłeś? Ważąc się częściej przekonasz się, że skoki w wadze są codziennie!
Siła spada przy redukcji kalorii oraz przy krótszych przerwach odpoczynkowych. Wyglądasz silnie a jesteś słabszy. I głównie o to chodzi aby tak było: jak Cię widzą tak Cię piszą!
Szczuplej dalej!