zwiekszenie

2134 kcal 15% białka: 320 kcal = 80 g 55% węglowodanów: 1174 kcal = 294 g 30% tłuszczu: 640 kcal = 71 g pytanie tylko czy tak duża ilość węglowodanów pozwoli mi na spalenie tłuszczu bez większego spadku wagi. Większość osób, z którymi rozmawiam sugeruje mi zwiększenie ilości białka a zmniejszenie węgli. Dlatego też wolę zapytać [...]

Muszę poszukać jakiś ćwiczeć właśnie na zwiększenie mobilności w stawie skokowym.Może pan coś poleca ? Zmieniony przez - marek171 w dniu 2016-12-19 21:18:37

dodam: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf- nie ma gdzie złapać za tłuszcz, szczupła sylwetka 2) wiek - 22 3) waga/wzrost - 78kg / 181cm 4) staż treningowy - przerywane ponad 2 lata 5) cel cyklu - zwiększenie masy i siły 6) stosowane już wcześniej suplementy - mono kreatyny, Uniliver universala, r3 od FA 7) [...]

osobiście zalecam podopiecznym podczas choroby zwiększenie podaży kcal o ile apetyt pozwala, głównie pod postacią owoców. ;-) myślę, że choroba jest dla organizmu większym wyzwaniem niż jakiś tam trening siłowy. ;-)

[...] do konca sa efektywne - jesli w tych 1000 kcal zjadasz np. ziemniaki, kukurydze, ryz itd - pomimo trzymania sie swoich planow podwyzszasz poziom cukru we krwi, powodujesz zwiekszenie produkcji insuliny i w efekcie latwiejszy rozrost tkanki tluszczowej. Unikaj weglowodanow (przede wszystkim cukry, biala maka, ryz, ziemniaki, kukurydza), a [...]

Związek ten jest naturalnym czynnikiem zwiększającym przepuszczalność naczyń żylnych zawłosowatych, w wyniku czego dochodzi do powstania obrzęków, powoduje również rozszerzenie naczyń krwionośnych, w wyniku czego pojawia się również zaczerwienienie. W sercu histamina działa na receptory H2 powodując przyspieszenie tętna, zwiększenie wydajności [...]

mesomorph... rewelacyjne pobudzenie, chęć do treningu, zwiększenie ciężaru, ale ma dwa minusy które mi nie przeszkadzają zawiera alaninę która powoduje swędzenie skory przez 20-30min po spożyciu, a drugi to ciągle uczucie braku tlenu :D

Witam! Zwiększenie ilości czerwonych krwinek nie oznacza pompy. Są to 2 różne pojęcia. Pompa to nic innego jak zwiększone krążenie krwi w mięśniu trenowanym ze względu na ponoszony wysiłek. Jeżeli więc spożywasz pełnowartościowy posiłek przedtreningowy, to w trakcie treningu do mięśnia napływa tobie krew z dużą ilościa węgli i białka. A co dzięki [...]

hmm... no ładnie zadziałało to wszystko razem ... :)gratulacje Ja już chyba więcej nie osiągnę, a siłkę potraktuję jak fabrykę ENDORFIN (no i ten trener ... ufff :P ) Macie oczywiście wielką rację z dietą <skrucha> ale praca taka ze czasem nie można przez 6-7 godz się wyrwać na jedzenie będę się starać ... A czemu zwiększenie aerobów do 60 [...]

Wyślij swoją mamę do działu Doping i niech se poczyta o skutkach ubocznych sterydów i co to wogóle są sterydy. A później pokaż jej to, czyli dietetyczne środki spożywcze. Wtedy dowie się jaka różnica jest pomiędzy odrzywkami a sterydami. Takie odżywki jak Nitrobolon, Xpand, Cell Pump, Storm to pestka. Wszystkie substancje w nich wystepujące [...]

zwiekszenie masy ciala ale bez treningow sie chyba nie obejdzie ?

skoro tak mowisz to może zwiększe węglowodany do 300 g bo wtedy by sie zgadzaly kalorie. Jeszcze pytanie moge zwiekszyc te węgle poprzez zwiększenie porcji ryżu czy cos urozmaicić?

Wiele osób obawia się, że jakiś drobiażdżek będzie "przerywał" ich post i całkowicie zniweczy korzyści związane ze stosowaniem metod IF. Mało kto jednak w ogóle potrafi zdefiniować co należy rozumieć poprzez termin "przerywanie" postu - zwiększenie poziomu insuliny do określonego poziomu? stłumienie lipolizy? w jakim stopniu i na jak długo? W tej [...]

[...] 4 lub 3 razy w tygodniu (5 to zdecydowanie za duzo)! Przykladowe polaczenie 4 razy w tygodniu: klatka+triceps; nogi; barki+kaptury; plecy+biceps. Sugerowalbym rowniez zwiekszenie przerw miedzy seriami do 2 min, jesli bedzie Ci sie to wydawalo za duzo to przynajmniej 1,5 minuty - trening nieco sie wydluzy, a minuta to zdecydowanie za malo [...]

Jajko z makaronem - znalazłem fajne danie w naszej kuchni. Kasper - weź pod uwagę ,że nie każdego stać na pierś a przecież "dieta nie jest na jeden dzień" jak to sam określiłeś. Owsiane kupię na test - jeśli mi nie posmakują to zmienię na musli. 175cm 58kg , 2 razy w tygodniu MT - 1,5h + piłka nożna raz tygodniowo 2-3 godziny. Tłuszcze [...]

Kanonier oczywiście, że nie swoim planem, ale chodzi po prostu o zwiększenie ciężaru, bo to pomaga. Mniejsza ilość serii z większym obciążeniem.

Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 190 Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa: 87 Obwód klatki piersiowej: 93 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Koszykówka(Zazwyczaj codziennie) Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): Koszykówka(Zazwyczaj codziennie) Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Brak [...]

Czyli zwiekszona wytrzymalosc miesni czy ogolna organizmu ? Chodzi mi o to czy zwieksza sie ilosc powtorzen w roznych cwiczeniach lub zwiekszenie intensywnosci, tempa cwiczen.

-------------------------------------------------------------------------------- Informacje nie koniecznie pod kątem sportowym. T3-tyroksyna T4-trójjodotyronina T4 Hormon tarczycy-pobudza synteze białek,wzrost tępa metabolizmu,zwiększenie GH,zmniejsza poziom cholesterolu we krwi. Niedobór(niedoczynność)-może powdować wytworzenie się [...]

Nie wiem czy wiesz ale nieodpowiednia dieta np.(dużo słodyczy) może mieć wpływ na pojawianie i zwiekszenie trądziku