zwiekszenie

Kreatyna wykazuje potencjał anaboliczny, antykataboliczny oraz ergogeniczny. Innymi słowy przyspiesza przyrost masy mięśniowej, minimalizuje jej straty powstałe w wyniku zbyt niskiej podaży skalników odżywczych w stosunku do zapotrzebowania oraz poprawia zdolności wysiłkowe. Kreatyna jest bez wątpienia najsilniejszą, legalną i bezpieczną [...]

W sprzedaży spotkać można wiele produktów wartościowych, jak i tych, które niekoniecznie warte są wydatku naszych pieniędzy. Często spotkać możemy ich z chwilową modą na dany produkt, co w ostatnich latach miało miejsce, chociażby w przypadku: - liści Moringa: [...]

Witam, Są jakieś sprawdzone metody na zwiększenie siły przy wyciskaniu sztangi na ławce płaskiej ? Pozdrawiam

Jeszcze mam takie pytanie. Kiedy należy dokładać ciężar? Z serii na serię czy lepiej brać pod uwagę aspekty techniczne, czyli jeżeli technika będzie pozwalała na zwiększenie obciążenia z serii na serię ?

Witam Moje pytanie od jakiego treningu mam zacząć rzeźba masa czy siła wzrost 176 cm waga 107 kg bmi wynosi 34 Jak narazie obniżyłem węgle tłuszcze a zwiększyłem białko Zależy mi na zrzucenie paru kilogramów a zwiększenie masy mięśniowej . Ile wykonywać treningu aerobowego ? Ile siłowego w tygodniu Posiadam steper orbitrek ławka do wyciskania [...]

Dociążenie w okolicach pośładków/lędźwi bo jak dasz na górze pleców to nie do końca się to przełoży na zwiększenie trudności ćwiczenia.

Witam, jak długa powinna trwać przerwa między poszczególnymi seriami danego ćwiczenia w push pull, główne ćwiczenia 5x5??? Trening jak i dieta nastawione na zwiększenie masy mięśniowej. 1min30s do 2min będzie okej? Tyle ile potrzebujesz, jednemu wystarczy minuta innemu dwie, myślę że 90-120 sekund to dobra pcja ale jak np uznasz ze w ostatniej [...]

Semen, wydaje mi się, że niewielka ilość wody nawet w okresie robienia definicji nie jest niczym złym/oczywiście niewielka /i w tym celu powinieneś brać kreatynę która najmniej temu sprzyja i w dawkach mniejszych niż robiłbyś to podczas budowania masy, chodzi tu tylko o to by zapobiec jak najbardziej utracie masy mięśniowej, bo chociaż kreatyna [...]

[...] ciag etc gdzie mocno dzialasz na kregoslup.ale odnosnie tego tez sa zdania podzielone.. ogolnie jak bierzesz krete to zwiekszasz intensywnosc treningow,co za tym idzie - zwiekszenie obciazenia... wiec jak bedziesz cwiczyl martwy na duzym ciezarze to moze Ci lekko przyhamowac wzrost ale nie musi.. poza tym to jeszcze bym poczekal z ta [...]

[...] wiem czy powinienem przerwac, w sumie moge kontynuowac, ale czytalem ze cykl ma trwac od 4 do 6 tyg :), a potem po kilku trzeba wznowic, w ostatnim tygodniu czyli od poniedzialku zauwazylem zwiekszenie sily ktore az mnie mile zaskoczylo. Wg Ciebie jak dlugo powinienem brac, po ilu przerwac, ile zrobic przerwy i kiedy wznowic i na jak dlugo....

BIAŁko da ci o tyle o ile bedzie tego wymagać odżywianie, a wlaściwie niedobory w nim- i w takiej sytuacji może pomóc kreatyna natomiast jest jakby nastepnym elementem; może pomoc w kształtowanbiu siły, masy i ew. posrednio wytrzymałości

Witam, mam pytanko. Ćwiczę od kilku miesiecy i chciałbym zakupić kreatynę; waham się pomiędzy -Creatine mega caps 1250 - 150 caps. -TREC Creatine micronized 200 mesh 920 120 caps Moim celem jest przyrost masy beztłuszczowej, zwiększenie siły ale i też spalenie tłuszczyku (pozostał jeszcze po zimie) więc czy mogę zastosować kreatynę i dietę [...]

opłaca się, ale niekoniecznie dodając jeden dzień treningu - zwiększenie cięzaru, serii, ćwiczeń

siemanko Wezme ten Cykl ale białko kupiłem ostrowia wpc80 krete jakas tam kupie i osłonki takie jak napisałes ale mam pytanie? mianowicie napisałes ze organizm przestanie wytwarzac testosteron czy moge wtedy wziąsc testosterol który juz kupiłem jest on na zwiększenie testosteronu co o tym myślisz???

a jak sie bedzie z tym finasterydem bo przeczytalem takie cos ,,skutki wywołane konwersją do DHT - trądzik, wypadanie włosów oraz możliwe zwiększenie ryzyka raka prostaty - w tym wypadku warto się zabezpieczyć finasterydem''

Witam wszystkich w Nowym Roku Trochę mnie tu nie było, ale ćwiczyłam regularnie, z dietą gorzej przez ostatni tydzień ale już wracam na dobre tory. W ogóle to chyba nieźle się podładowałam przez te świąteczne słodkości, bo od 3 treningów nie mam prawie w ogóle zakwasów, zeroo 8-O gdzie wcześniej przez 2 dni chodziłam jak kaleka. Siły przybyło [...]

Witam, Są jakieś sprawdzone metody na zwiększenie siły przy wyciskaniu sztangi na ławce płaskiej ? Pozdrawiam Jeśli jesteś pewien, że regeneracja działa jak należy i technika ćwiczeń jest w porządku to warto spróbować zejścia niżej z powtórzeniami np 5x5 na jakim zakresie powtórzeń pracowałeś ostatnio?

Ćwiczę w trybie fbw 3-4razy w tygodniu wiec nogi tez dostają. Wykroki, przysiady, ćwiczenia na maszynach... Wszędzie nogi ;) Moze zmniejszenie obciazenia a zwiekszenie liczby powtórzeń nie bedzie tak wzrostogenne? :)

Wczoraj pisałem o tym, że występuje u mnie dosyć mocny buttwink, ćwiczenie wykonywałem tak jak pokazał mi trener na siłowni, lecz dzisiaj z ciekawości przeglądałem filmiki o przysiadach i tym jak wyeliminować buttwink i nic nie pomagało nawet w najmniejszym stopniu, aż w końcu trafiłem na ten filmik https://www.youtube.com/watch?v=a_nZ1IJ6rwA Po [...]

Witam, jak długa powinna trwać przerwa między poszczególnymi seriami danego ćwiczenia w push pull, główne ćwiczenia 5x5??? Trening jak i dieta nastawione na zwiększenie masy mięśniowej. 1min30s do 2min będzie okej?