zwiekszenie

Lucasso91 Glupoty gadasz. Nigdy nie sposuje się bardziej intensywnego treningu na słabszą strone , przytocze ci nawet cytat "Pierwsze, co robią początkujący po zauważeniu dysproporcji to zwiększenie ilości serii lub powtórzeń na słabszą stronę. Zdarzają się nawet tak nieracjonalne pomysły jak zakładanie większego obciążenia po jednej stronie [...]

Witam. Proszę o sprawdzenie diety i ewentualnie uwagi do niej. Dołączam zdjęcie. Wiek: 24 lata Waga: 76 kg Wzrost 172 cm Staż treningowy: 1 tydzien Sprzęt: profesjonalna siłownia. Cel: zwiększenie masy Dieta: Zapotrzebowanie 3300 kcal 1. Śniadanie: Płatki kukurydziane 120g owsiane, zytnie, orkiszowe, musli maślanki 250 ml 1 żółtko jaja kurzego [...]

Witaj. \Twoje pytanie wydaje się banalne. Odpowiedzi udzielone przez kolegów jeszcze prostrze. Dieta, plan 10 tygodniowy lub hiit plus coś tam i po kłopocie. Ja uważam, że na ogół tak prostymi, wydawać by się mogło środkami, możesz sobie więcej zaszkodzić niż pomóc. Jeżeli chcesz schudnąć, pierwszą rzeczą jest przede wszystkim zdobycie [...]

Nie wiedzę tu nic na zwiększenie rąk. zerknij do tematu http://www.sfd.pl/***TRENING_DLA_PRZYSZ%C5%81YCH_%C5%BBO%C5%81NIERZY***-t462955.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-12-25 19:55:14

Ja się tak nie znam, bo jestem zielony w sprawie diety, więc czy zwiększenie W da coś? Znasz jakieś dobre źródła węgli?

Stagnacja -------------------------------------------------------------------------------- O stagnacji mówimy wtedy, gdy dochodzi do wyhamowania, bądź całkowitego zatrzymania postępu w rozwoju masy, siły i innych efektów jakie powinny za sobą nieść treningi. Przyczyną stagnacji jest robienie miesiąc po miesiącu, rok po roku tych samych ćwiczeń [...]

Skupienie się na ujemnym bilansie kalorycznym jest ważne, jeśli chcesz zredukować brzuch. To oznacza, że spożywasz mniej kalorii niż spalasz. Możesz to osiągnąć przez kontrolowanie porcji, wybieranie zdrowych produktów i ograniczenie spożycia kalorycznych przekąsek. Jeśli nie lubisz liczyć makroskładników, skoncentruj się na jedzeniu [...]

a nie mam zbyt malego stazu, zeby stosowac metode 5x5 ? Ta wersja jest na zwiekszenie masy czy sily ? no i w tamtym treningu niema bicepsu, a on jest moim pryjorytetem...

Na niskich zakresach powtórzeń ciężko wczuć się w pracę mięśni, raczej jest to walka o wynik. Zaskocz swoje mięśnie, zmniejsz ciężar, zwiększ liczbę powtórzeń, chociaż w paru ćwiczeniach. U mnie pozytywny wynik dało zwiększenie ilości powtórzeń w serii przysiadu do 18-20 (z czego ostatnie 8 to dropseria). Poczujesz co to znaczy przećwiczony [...]

Dieta ma bardzo duzo wspolnego z powstawaniem tradziku. Krotko mowiac. Wysoka ilosc bialka,oraz duza ilosc wegli prostych wplywa na zwiekszenie wikwitow skornych.(niestety je zwieksza). Unikaj takze ostrych przypraw itp.

Myślę, że nikt tutaj nie podważa faktu, że tableki, wykresy i kolory wzmacniają siłę przekazu i poprawiają jego przejrzystość. Są jednak osoby zainteresowane właśnie literaturą źródłową w postaci wyników badań. Swoją drogę ładnie opracowana prezentacja, w której m.in. pojawia się informacja o której wspominałem tutaj w temacie, że zwiększenie [...]

[...] placebo...tak...to tez bardzo mozliwe... ps. teraz zamierzam kuracje mojego znajomego ktora jest opisana wyzej:) jak sprawdze na sobie to wam powiem jak zadzialalo na mnie :) cel:minimalny wzrost wagi, zwiekszenie sily, gestosci i dociecie sie... do cyklu dorzucam jeszce clen chinski pozdrawiam Zmieniony przez - psho w dniu 2005-11-24 07:30:32

dzieki elite za bardzo skomplikowane? dwa srodki/zwiekszenie dawek po kilku tygodniach i przejscie na kolejne 2/3 srodki bombowiec teraz moda na clen+hcg i za chwile wchodzi moda na propa do odbloku Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-01-30 16:19:41

[...] pewno nie stanie sie to w polaczeniu ze Stormem ), zwlaszcza po treningu - przynajmniej jesli chodzi o pobudzenie. Na pewno jednoczesna suplementacja Stormem dodatkowo wplynie chociazby na zwiekszenie ilosci kretyny w organizmie, a co sie z tym wiaze to chyba wiadomo, tyle, ze to niespecjalnie ma cos wspolnego z "kopaniem" przez Shocka.

[...] braku jakiekolwiek dyscypliny sportu ze wzgledow zdrowotnych. 2) 18 3) 77kg / 174cm 4) 2 lata z duzymi przerwami z powodu wyzej wymienienoych przyczyn 5) poczatkowo lekko zwiekszenie masy przy czym wroce do wczesniejszej formy i wygladu a pozniej ewentualnie ostra i regorystyczna rzeźba. 6) Kiedys stosowalem nitrobolon 2, mono [...]

Zatem jeżeli planuję ~6 tygodni maksymalnej rzeźby, to proponujesz 1:1 WW do B i tyle T ile wyjdzie z pożywienia? Hmmmm, a co z układem hormonalnym przy tak małej podaży T? Nie dostałem odpowiedzi na główne pytanie - czy uważacie, że zwiększenie podaży kcal coś zmieni ;D?

Na pewno zwolnił. Postaraj sie ograniczyć wędliny, ryż preparowany, płatki przetworzone, pieczywo pszenne. Zwiększenie tłuszczów na pewno będzie dobrym rozwiązaniem. Warzyw zdecydowanie również.

[...] ale są. Jak masz kase kup coś z wyższej półki, a jak nie masz d kup TSe dożuć tussipect i heja. Jeżeli nie spożywaz kofeiny (np w kawie)i nie jesteś do nich przywyczajony to po przyjęciu spalaczy mogą wystąpić mdłości i znacznie przyspiesozna akcja serca i zwiekszenie ciśnienia, oraz jeżeli weżmiesz suplement za późno problemy z zaśnięciem.

dzieńI : klatka - wyciskanie sztangi na ławce prostej - 12-10-8-6 PO CO PROGRES JAK NOWY JESTES IMO BEZ SENSU - wyciskanie chantl ina ławce skośnej - 12-10-8-6 - rozpiętki - 2x12 nogi - przysiady bez obciążenia - 12-10-8-6 - wykroki ze sztangą - 12-10-8-6 TO Z TEGO CO PAMEITAM NA TYLEK JEST NAJBARDZIEJ -MASZYNY dzień II bicepsy i tricepsy NIE [...]

Sławku - ustosunkowałem się merytorycznie do kilku głównych tez, które przedstawiłeś w tym wątku powołałem się przy tym na badania i publikacje naukowe jak i przedstawiając w sposób dość konkretny mechanizmy tych zależności i wskazując że nie wyglądają one tak jak Ty je przedstawiasz. Nie jestem specjalnie zainteresowany polemiką na temat roli [...]