Lewy biceps słabszy od prawego - pytanie

Na siłce zauważyłem, że mój lewy biceps jest po prostu trochę słabszy. Podczas podnoszenia hanetelek ważących ok. 6kg (2x 2,5kg + gryf) w pozycji stojącej na zmianę (czyli prawa, lewa, prawa, lewa itd.) po 8-9 powtórzeń na każdą rękę, w ostatnich powtórzeniach prawą ręką jeszcze jako tako podnoszę, ale lewą jest już dosyć ciężko i muszę się lekko wyginać. Pierwsze 4 powtórzenia idą z takim samym wysiłkiem na każdą rękę, potem lewa już trochę wymięka.

Czy tak może być? Jestem praworęczny, więc lewa łapa ma prawo być nieco słabsza? A może powinienem lewej ręce poświęcać więcej uwagi, albo mniej uwagi poświęcać prawej?

Zmieniony przez - JaSlaby w dniu 2009-11-28 15:20:19

Zmniejsz ciężar do takiego jakim dasz radę robić lewą i takim samym prawą machaj. Miałem to samo jeśli chodzi o tricepsy, po tygodniu się wyrównało.

ZNaczy nie to, że lewym nie podniosę, tylko jest po prostu ciężej. Ale może i lepiej zmniejszyć jeden ciężar.

To normalne, że jedna ręka jest słabsza od drugiej. Zamiast wyrównywać ciężary weź większy w lewą rękę rób mniej powtórzeń ale cięższym a na prawej lżejszym od tego w lewej ręce. Powinno wszystko się wyrównać.

Po prostu wymiękam,niektórzy naprawdę mają różnice w sile lub obwodzie,i mam tak sam jak ty podczas treningu z hantlami.

Lucasso91 Glupoty gadasz.

Nigdy nie sposuje się bardziej intensywnego treningu na słabszą strone , przytocze ci nawet cytat

"Pierwsze, co robią początkujący po zauważeniu dysproporcji to zwiększenie ilości serii lub powtórzeń na słabszą stronę. Zdarzają się nawet tak nieracjonalne pomysły jak zakładanie większego obciążenia po jednej stronie sztangi. Nie jest to żadne wyjście z sytuacji. Stosowanie takich technik może prowadzić do powiększenia się dysproporcji, oraz do kontuzji."

Zanim doradzisz poczytaj na drugi raz , bo wprowadziłeś go w błąd.

zdr


Zmieniony przez - B.O.A w dniu 2009-11-28 17:07:44

takie dysproporcje w sile z czasem znikną. pamietaj zeby robic na kazda reke taka sama ilosc powtorzen i moze zmniejsz troche ciezar.

Czyli jednym słowem zapoznaj się z https://www.sfd.pl/.::DYSPROPORCJA,DYSPROPORCJE::.-t203706.html

zdr.

Lucasso91 weź się zastanów! Jeśli chcesz wzmocnić tą ręke to zmniejsz ciężar i zwróć uwagę na to by maksymalnie angażować tego bicepsa przy poprawnej technice.

B.O.A nie powiedziałem, żeby założył większe obciążenie na lewą stronę sztangi, tylko używał cięższy hantelek na lewą rękę żeby zmusić ją do większej pracy przy zmniejszeniu ilości powtórzeń. Z własnego doświadczenia wiem, że takie coś działa. Jednak z fachowego punktu widzenia może wydawać się to nie poprawne.

Zmieniony przez - Lucasso91 w dniu 2009-11-28 18:49:43

W sumie też mam taki problem jak robie hantelkiem 8kg, jestem praworęczny, lewą ręką zrobie na luzie 12 powt a prawą zrobie 9 i póżniej już sie trzeba troche wysilić żeby podnieść a jak biore na klate i już jest taki moment że cisne z całej siły to znowu prawa strona podnosi wyżej ciężar niż lewa.. :) heh ale jakoś zbytnio sie tym nie przejmuje z czasem sie powinno wyrównać :)