Lucasso91

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

142

przeczytanych postów

1897

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko J

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Żmigród

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta staram się.

Uprawiane sporty Piłka nożna

Ostatnia aktywność 13.05.2013 (14:20)

Data rejestracji 27.04.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Dokuczliwy ból kręgosłupa od ponad roku. Pomocy -,- witam, od ponad roku borykam się z dokuczliwym bólem kręgosłupa, ćwiczyłem przez 3 lata na siłowni, wszystko było robione z głową i poprawną techniką. stopniowo zaczął się ból pleców w odcinku piersiowym, takie pieczenie wieczorem przy siedzeniu	20	2013-05-13 14:39
Zdrowie i Uroda	Ból pleców od odcinka lędźwiowego aż do piersiowego, wyniki MR witam, od pół roku borykam się z okropnym bólem pleców, który rozciąga się od samego dołu lędźwi aż do odcinka piersiowego, plecy po prostu sztywnieją i pieką. dodatkowo ból rozprzestrzenia się na obie łopatki, podczas ruszania barkami w przód i w	4	2013-01-03 17:39
Zdrowie i Uroda	Ból mięśni pleców w odcinku piersiowym. witam, od dłuższego czasu borykam się z bólem pleców w odcinku piersiowym zaraz między łopatkami. byłem u lekarza, stwierdził ,że to się "przedźwigałem", zrobiłem miesiąc przerwy od siłowni i starałem się niczego ciężkiego nie nosić, jednak ból nie	18	2012-08-08 16:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa do poprawy i oceny. witam, na biegu ułożyłem dietę na mase. mam dosyć niekomfortową pracę i ciężko mi ciagle cos szykowac. proszę o poprawę! staż: ok. 2,5roku wiek: 20 lat wzrost: 183 waga: 81kg cel: masa cel2: 86kg 7:30 30g musli 200ml mleka 11:00 2	6	2012-01-09 21:14
Odżywki i suplementy	Co na kolejny cykl? witam w polowie listopada skonczylem cykl na kreatynie vitalmaxa i bialku od stycznia zamierzam zaczac kolejny cykl. myslalem o tym samym ale rowniez o xpandzie dymatize + ewentualne bialeczko. jakies sugestie? 2) wiek 19 3) waga/wzrost	1	2010-12-08 20:41
Zdrowie i Uroda	Biseptol a kreatyna. witam, jestem w trakcie cyklu kreatynowego. oboje z dziewczyną leczyliśmy się biseptolem gdyż moja dziewczyna ma gromkowca i jej ginekolog zaleciła biseptol również mi kontynuację brania tego leku przez 10 dni. co mam w takiej sytuacji zrobić? czy	3	2010-09-23 20:19
Odżywki i suplementy	Kreatyna + witaminy trec? wiitam, czy sama kreatyna + witaminy wystarcza do dobrego cyklu czy dobrze by bylo uzupelnic go np. nitro badz tez gainerem ? i czy bedzie znacząca roznica z gainerem? wiek: 19 wzrost 183 cel:masa dieta: w miare starań jest.	9	2010-09-16 08:43
Trening dla początkujących	Zakwasy po MC a przysiady. witam,wraz z nowym treningiem i rozpoczęciem cyklu kreatynowego, wrocilem do mc we wtorek odbylem trening z owym cwiczeniem i na dzis w planach trening nóg i przysiady. dosyc mocno czuje dolny odcinek kregoslupa i tu pada pytanie czy zrobić sobie	2	2010-09-16 08:49
Odżywki i suplementy	Kreatyna Vitalmax + Witaminy Trec witam czy mozna lączyc kreatynę z vitalmaxa z witaminami z treca? gda witaminy b6 w dawce dziennej (2 tabletki) wynosi 143% natomiast w kreatynie gda dla witaminy b6 dla porcji 5g jest napisane: 0,003g witaminy b6 150% gda. proszę o szybką	10	2010-09-13 18:29
Trening dla początkujących	Trening na mase do poprawy witam prosiłbym o poradę oraz ocenę treningu. wt: plecy+ barki plecy: - podciąganie na drążku 4x max - wiosłowanie w opadzie 12/10/8/6 - ściąganie drążka wyciągu górnego ( uchwyt neutralny) 12/10/8/6 - mc 12/10/8/6 - wznosy barków	21	2010-09-12 21:09
Odżywki i suplementy	PIerwszy cykl kreatynowy po 14mies. witam, chciałbym zabrać się za swój pierwszy cykl kreatynowy po 14 miesiącach ćwiczeń. czy macie cos godnego polecenia ?:) od 3 miesięcy mam zastój, wielokrotne zmiany treningu i intensywności ćwiczeń nic nie pomogły więc wspomogę się kreatyna.	6	2010-09-04 19:04
Zdrowie i Uroda	Nadnmierna senność witam, od około roku zaobserwowałem u siebie nadmierną senność. skończyłem własnie 3 liceum jestem po maturze i do tego czasu myślałem,że senność była spowodowana nauka itd. rzadko kiedy budzę się wyspany i pełen energii. ani zbyt długi sen ani	2	2010-05-15 12:38
Trening dla początkujących	Ocena planu na mase. poniedziałek ( klatka, przedramię) 1.klatka - .wyciskanie sztangi na ławce prostej- 4 s 12/10/8/8 - wyciskanie sztangi skos w doł, zamiennie ze skos góra- 4s 12/10/8/8 - rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce prostej - 4s	6	2010-01-02 17:57
Odżywki i suplementy	Cykl kreatyny po cyklu Xpand Energizer + Nitro II witam, tak się złożyło, że nie przemyślałem swojego pierwszego cyklu i od razu pokusiłem się na coś silniejszego. od stycznia zamierzam zakupić jakąś porządną puszkę kreatny ;p z tego co wiem nie może to być teraz jakieś mono bo nic nie da i	4	2009-12-28 19:47
Trening dla początkujących	Cykl kreatyny po cyklu Xpand Energizer + Nitro II witam, tak się złożyło, że nie przemyślałem swojego pierwszego cyklu i od razu pokusiłem się na coś silniejszego. od stycznia zamierzam zakupić jakąś porządną puszkę kreatny ;p z tego co wiem nie może to być teraz jakieś mono bo nic nie da i	3	2009-12-22 15:21
Trening dla początkujących	Ćwiczenia a wada wzroku. witam, ćwiczę juz od prawie 10 miesiecy i zastanawia mnie jedno czy podnoszenie dosyć dużych ciężarów np. mc czy też przysiad nie wpływają źle na wzrok. aktualnie mam wade ok. -2,1 dp. kiedyś obiło mi się o uszy, że osoby które noszą okulary nie	23	2009-12-16 14:59
Doping	Metanabol cykl. z 50 tab.	12	2009-11-30 16:36
Trening dla początkujących	Porada co do nabrania masy. witam, ćwiczę na siłowni już od 7 miesięcy. kilka tygodni temu zacząłem nowy trening co jest następstwem zaczęcia cyklu ( nitrobolon ii + xpand energizer) aktualnie przy wzroście 183cm ważę 75kg. w najbliższym tygodniu skończy mi się nitrobolon i	7	2009-11-15 18:57
Trening dla początkujących	Ćwiczenie aby to spalić <br><br>witam, mam pytanie. czy istnieje jakieś ćwiczenie aby spalić tłuszcz w tym miejscu klatki piersiowej? (patrz zdjęcie) z góry dziękuje za odpowiedź	7	2009-11-09 18:30
Odżywki i suplementy	Nitrobolon II + Xpand w caps. witam, zakupiłem nitrobolon ii 150caps i xpand energizer 250caps. nie bardzo jednak wiem w jakich dawkach to zastosować, żeby dało pożądany efekt. mam trening 4 dniowy. proszę o sugestie i pomoc ;)	7	2009-10-07 17:48
Trening dla początkujących	Trening do poprawy! witam oto mój trening który sam ułożyłem z atlasem ćwiczeń. jeśli byłby ktoś tak uprzejmy i pomógł mi go przerobić na trening na masę :)wiek 18 lat waga: 69 wzrost : 184cm staż: przed przerwą 3 miesiące po 4 miesięcznej przerwie 2 miesiące. oto	4	2009-04-29 18:04
Trening dla początkujących	Trening na mase dla początkującego! witam, byłbym wdzięczny gdyby ktoś pomógł mi ułożyć dobry trening na mase. obecnie ważę 71kg i mam 184cm wzrostu. uczęszczam na siłownie 4 razy w tygodniu. poniedziałek, środa, piątek, sobota. w poniedziałek robię: biceps i najszerszy. na biceps mam	3	2009-04-27 20:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Dokuczliwy ból kręgosłupa od ponad roku. Pomocy -,-	2013-05-17 11:41
Zdrowie i Uroda	Dokuczliwy ból kręgosłupa od ponad roku. Pomocy -,-	2013-05-17 09:25
Zdrowie i Uroda	Dokuczliwy ból kręgosłupa od ponad roku. Pomocy -,-	2013-05-17 09:19
Zdrowie i Uroda	Dokuczliwy ból kręgosłupa od ponad roku. Pomocy -,-	2013-05-17 08:58
Zdrowie i Uroda	Dokuczliwy ból kręgosłupa od ponad roku. Pomocy -,-	2013-05-14 08:12
Zdrowie i Uroda	Dokuczliwy ból kręgosłupa od ponad roku. Pomocy -,-	2013-05-13 15:03
Zdrowie i Uroda	Ból pleców od odcinka lędźwiowego aż do piersiowego, wyniki MR	2013-01-10 14:39
Zdrowie i Uroda	Ból pleców od odcinka lędźwiowego aż do piersiowego, wyniki MR	2013-01-07 15:29
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2013-01-03 18:19
Zdrowie i Uroda	Ból mięśni pleców w odcinku piersiowym.	2012-10-08 19:50
Zdrowie i Uroda	Ból mięśni pleców w odcinku piersiowym.	2012-10-08 16:39
Zdrowie i Uroda	Ból mięśni pleców w odcinku piersiowym.	2012-10-07 17:06
Zdrowie i Uroda	Ból mięśni pleców w odcinku piersiowym.	2012-10-07 16:26
Zdrowie i Uroda	Ból mięśni pleców w odcinku piersiowym.	2012-10-07 11:47
Zdrowie i Uroda	Ból mięśni pleców w odcinku piersiowym.	2012-09-01 18:42
Zdrowie i Uroda	Ból mięśni pleców w odcinku piersiowym.	2012-08-17 12:47
Zdrowie i Uroda	Ból mięśni pleców w odcinku piersiowym.	2012-08-09 10:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa do poprawy i oceny.	2012-01-10 18:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa do poprawy i oceny.	2012-01-09 22:58
Galeria Zdjęć	Zdjęcia do oceny	2011-06-21 00:15
Odżywki i suplementy	Co po cyklu Xpanda i Mono na podtrzymanie?	2010-12-08 20:51
Galeria Zdjęć	16 lat do oceny	2010-11-05 22:36
Galeria Zdjęć	Czekam na opinie!	2010-09-27 18:42
Zdrowie i Uroda	Biseptol a kreatyna.	2010-09-24 09:51
Odżywki i suplementy	Kreatyna skutki uboczne	2010-09-16 08:52
Galeria Zdjęć	"Matat 110,160,167"	2010-09-14 19:05
Odżywki i suplementy	Kreatyna Vitalmax + Witaminy Trec	2010-09-13 18:59
Odżywki i suplementy	Kreatyna Vitalmax + Witaminy Trec	2010-09-13 18:51
Odżywki i suplementy	Kreatyna Vitalmax + Witaminy Trec	2010-09-13 18:41
Trening dla początkujących	Trening na mase do poprawy	2010-09-12 22:30