zwiekszenie

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19164772 Czytaj, jak zrozumiesz to kłóć się dalej %-) WKLEJ te swoje badania - bardzom ciekaw... Szczególnie - że biegani po siłówce- NASILA KORTYZOL = rozpad mięśni (białek), po drugie zwiększa ilość wolnych rodników co powodują mikrourazy (zwiększenie stanu zapalnego; doms to właśnie stan zapalny), wyczerpuje [...]

[...] - winpocetyna, soobstancja zawarta w roslinie crioceras longifloroos, majaca zwiekszyc produkcje noradrenaliny i dopaminy, co ma przyniesc uwalnianie serotoniny i zwiekszenie stezenia alc bioperine - bioperyna, zwiazek zawarty w czarnym pieprzu, majacy zwiekszac absorpcje soobstancji sclareolide - nie kojarze polskiego odpowiednika [...]

Ale co ta informacja wnosi poza tym, że mówi nam iż VLCD jest stosowane często niezgodnie z przeznaczeniem? Skoro chcesz powoływać się to co robi "wiekszość" to może od razu zamień karnet na siłownie na dekoder C+ i pstrykaj pilotem... VLCD sprawdza się u osób z leptynoopornością, a ta powiązana jest z otyłością a nie nadwagą czy "fałdą na [...]

joha ma to do siebie, ze dziala poprzez zwiekszenie ukrwienia czlonka, ale na nieco innych zasadach niz produkty NO. tylko tutaj konieczne jest eksperymentowanie z dawkami, na pewno nie sa to ilosci jakie wykorzystuje sie przy redukcji

wraz ze wzrostem masy najwazniejsze to zwiekszenie kalorii Jesli idzie o dawki to nikt ci nie odpowie bo to sprawa indywidualna jakie dawki beda dla ciebie dobre. Robisz test na sobie i wiesz, zaczynajac od najmniejszych. Jesli nadal stopniowo robisz progres i nigdzie Ci sie nie spieszy to zostawiasz ta sama dawe.

Wydaje mi się, że większość tych danych nie przyda się, ponieważ chodzi mi oto jaki trening polecacie w dni wolne od treningów SW mające na celu zwiększenie wytrzymałości. CrossFit czy może coś innego? Tak na marginesie to wydaje mi się, że temat został przeniesiony w zły dział, bo ten z tego co widze jest poświęcony jedyne CrossFitowi. ;p

słuchaj stary Myślę, że kreatynę powinieneś zostawić w spokoju. Jej głównym zadaniem jest zwiększenie zjawiska anabolizmu, a skutkiem ubocznym zbieranie się wody w komórkach mięśniowych. Ona zwiększy głównie twoją masę i to w minimalnym stopniu, a sam wiesz zapewne, że w pływaniu zbędna jest masa, ponieważ im więcej ważysz, tym bardziej masz [...]

Jezeli naprawde nie jestes juz w stanie wiecej zjesc to rzeczywiscie dobrym rozwiazaniem bedzie zwiekszenie ilosc tluszczu. W ostatecznosci dodatek gainera.

Wiek : 30 lat Waga : 94kg Wzrost : 192 Staż treningowy: 0 Obwód pasa: 104 cm Obwód klaty: 111 cm Obwód uda: 60 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower (kilka razy w miesiącu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : wrzodziejące zapalenie jelita grubego + protruzje tarcz międzykręgowych z uciskiem worka oponowego w [...]

Łap soga za ten artykuł, bo jest na prawdę treściwy. Polecam przeczytać następne strony/komentarze pod artykułem bo można się ciekawych rzeczy dowiedzieć. Gdyby komuś się nie chciało czytać i szukać o karnozynie to tutaj wklejam jej funkcje/zadanie: - lepsze wyniki w krótkoterminowym wysiłku o wysokiej intensywności, - poprawę kurczliwość mięśni, [...]

Chodzi ci o zwiekszenie ilosci swoich pompek, czy tylko chcesz technicznie nauczyc sie ich robic?

[...] badz tlustego miesa, zrodla tluszczow jednonienasyconych np. w postaci oliwy, czy zimnotloczonego oleju rzepakowego. Węglowodany możesz podbić chociazby w/w ziemniakami, lub np. zwiekszenie porcji owoców w jadłospisie. Warzy również nieco brakuje. Białko możesz utrzymywac na podobnym poziomie. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2013-03-24 13:47:27

Generalnie na deficycie kalorycznym jaki już okres czasu jesteś? 140g to dosyć niska ilość protein podczas odchudzania, aczkolwiek większa ilość białka w diecie sprawi, iż Twój organizm będzie pobierał więcej aminokwasów z pożywienia, nie z mięśni co oznacza, że podtrzymanie masy mięśniowej będzie łatwiejsze, stąd zaleca się zwiększenie spożycia [...]

[...] a w nastepnyum tyg. bic w srode lub piatek ..)Od nowego tygodnia zaczne cwiczyc twoim planem i po jakims czasie dam ci znac jaka jest roznica...Chodzi mi przedewszystkim o zwiekszenie masy o 5 kg(zeby nie bylo niedowagi) i 1 - 1.5 cent na bic w 2/3 miesiace..od dzisiaj postaram sie rzucic fajeczki... Moze jeszcze jakies dodatkowe pomysly ? [...]

to przyklad jak mozna to sensownei rozbic zachowując odpowiednią ilosc serii klatke powieksza sie przez zwiekszenie masy mięsniowej - przez szereg cwcizen sztangielki wymuszaja wiekszy ruch no i mniejszy ciezar wiec mozes skupic sie na ruchu a nie na "biciu rekordów sztangą" przez co czesto zauwazane sa postepy- jednak jesli bedziesz [...]

tzn bardziej myslałem o jabłczanie jako antykataboliku + zwiększenie wytrzymałości... kiedys brałem fajnie skutkowało. A teraz mysle żeby dorzucić do tego BCAA... będzie jakiś efekt ??

1. WIEK: 40 lat 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116cm ( bład wczesniej był ) -udo: 56 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 1gram /1kg -węglowodany: łaczne z białkiem nie przekraczam 2500 kalorii dziennie -tłuszcz: unikam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cykli opartych głownie na : [...]

Wiem co to jest SzoHo18. Są to chelatowane pierwiastki cynk, magnez i wit B. Podobno powoduje zwiększenie poziomu testoseronui według mnie nie jest wskazane w wieku 17 lat. Wiem ze nie jest to szkodliwe, ale w tym wieku według mnie niepotrzebne, bo wtedy to sie ma tescia pod dostatkiem. masa&siła&rzeźba&wytrzymałość

Cel: masa Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 94 Wzrost : 186 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 90 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : lekka praca fizyczna 8h dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia 3-2x ABS w tyg [...]

Mlotki, zwiększenie masy.. zdr.