Witaj, Mam pewne wątpliwości co do Twojej wiedzy na temat odżywiania czytając Twoje posty. Radziłbym wypełnienie ankiety oraz wrzucenie diety w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam
Wstaw wyliczenia kcal oraz zrzut diety z danego dnia - juz widac ze masz zbyt mało tłuszczy a i kcal wydaje się troche mało patrzac na wzrost wage ( no chyba ze aktywnosc zerowa to ok)
Witaj, 200 gram białka na początek starczy tyle że tłuszczu dałbym minimum 90-100 gram, wypełnij pełną ankietę działu i wrzuć jadłospis w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam
[...] tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam
Ale dlaczego nie zrobic pelnowartosciowych posilkow? Co jest powodem takiego rozwiazania? Prosze sie zarejestrowac, zalozyc temat w odzywianiu i tam odpowiedziec na moje pytania ;-) Opisac jak wyglada odzywianie, a najlepiej rozpisac diete w dzienniku na potreningu.pl i wrzucic zrzut diety ;-)
[...] po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie ( a także wypełnij ankiete działu ) :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Każde obliczenia zaokrąglaj sobie , na początek jeśli to ma być redukcja odejmij 300 kalorii. Pozdrawiam
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wrzuć ankietę i zrzut z diety oraz zdjęcie sylwetki, bo tak można sobie gdybać...
Witaj, W pierwszej kolejności wypełnij ankietę działu, także zrób zrzut jadłospisu byśmy wiedzieli co nie co. Co do przerwy warto zrobić 7/10 dni odpoczynku od treningu oraz wejść na bilans 0. Zastój można przełamać dodając interwały, rytmy etc a także zmiany w treningu. Co do monotonnej diety nie jest dobra z perspektywy zdrowotnej. Pozdrawiam
[...] zapotrzebowania kalorycznego z dokładnego wzoru. Polecam zapoznać się z nim i wkleić tutaj całość obliczeń: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Dieta z kolei powinna być wrzucona zgodnie z regulaminem działu, jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Najlepiej kilka przykładowych dni.
[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam
[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np.Clen to jedna z najgorszych opcji jaka może być wiesz że źle brany może prowadzić do uszkodzenia serca ? Pozdrawiam
Daj ankietę i zrzut odżywiania http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zawsze mozesz zrobic badania na tasiemca.
[...] a następnie po obliczeniu utnij około 300-500 kalorii a następnie ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-05-10 16:58:21
[...] utnij około 300-500 kalorii a następnie ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-05-10 16:58:21 Dzieki bede miał czas po pracy zaraz to zrobie i wrzuce
[...] sie schudna od tak i potem utrzymac wage. Redukcja to ciezki proces, polegajacy glownie na tym aby odnalezc winowajce tego jak teraz wygladamy i zmienic dotychczasowe nawyki. Nie nastawiaj sie ze jakies chemikalia sprawia ze bedziesz fit, to nie tedy droga. W regulaminie dzialu jest ankieta wypelnij ja, dodaj zrzut kilku misek i wtedy doradzimy
Zamieszczam zrzut diety jak wyzej i proszę o dalsze wskazówki /SFD/2016/9/4/eaa6e6404725485e8a65fe493cfc8500.jpg Zmieniony przez - Gwidonias w dniu 2016-09-04 17:49:33